Правила за конформација на гиноиди, став
Исхрана
ДРУГИ ДОКУМЕНТИ
Правила на режимот: гиноид, конформација на круша
Гиноидната конформација, попозната како "тело во облик на круша", е значително почеста кај жените отколку кај мажите и е под влијание на лачењето на женски хормони. Всушност, би можеле да кажеме дека оваа форма на „песочен часовник“ толку многу се поврзува со жената што едноставната скица на волшебни форми ве тера да помислите на фер сексот.
Започнуваме со спомнување дека, поаѓајќи од идејата дека оваа конформација е типично женствена, не сакаме да го уништиме imbol 22422n1315w и да ја промовираме убавината на телото од типот "кабел". Убава жена е жена со форми, а следниве индикации за диета за слабеење важат за жени кои знаат да ја ценат природната убавина и не ја величаат анорексијата. Следната статија е посветена на оние од вас кои стекнале неколку вишок килограми по повод вкусните зимски одмори.
Што треба да знаете?
Со цел да се одржи правилна и здрава исхрана, прво мора да разбереме некои основни принципи на режимите на слабеење.
Повеќето диети се засноваат на принципот на дисоцијација. Објаснувањето за оваа опција е едноставно откако ќе разбереме многу важно правило на кое се темели човечкиот метаболизам: липидите не можат да се таложат без јаглехидрати. ДЕТАЛИ:
Во храната наоѓаме неколку видови супстанции: јаглехидрати, липиди, протеини, но и витамини и минерали. Додека последните двајца немаат калорична содржина, првите три се оние на кои, преку разни асоцијации, се базираат сите диети. Протеини, многу неопходни за човечки метаболизам, повеќето диететичари ги прифаќаат како апсолутно неопходни за организмот, затоа диетите често содржат храна богата со протеини. Јаглехидратите и липидите остануваат, за кои, како што реков погоре, многу е важно да се знае дека кога не се заедно, тие не можат да се таложат. Јаглехидратите делуваат како еден вид транспортер на липиди. Така, можете да замислите дека јаглени хидрати прифаќаат липид носејќи го до бутовите и со тоа помагајќи да се формира масно ткиво.
Ако до овој момент сте забележале дека треба да избегнувате комбинирање на јаглени хидрати со липиди на истиот оброк, може да откриете дека сте го фатиле најважниот аспект на режимот на слабеење. Почитувајќи го, брзо ќе успеете да ги елиминирате килограмите акумулирани во последните недели.
Некои специјалисти препорачуваат делумна елиминација на ЛИПИД од храна. Тие го поддржуваат нивниот избор со два аргументи: прво, липидите имаат висока калорична содржина без јаглехидрати и протеини (види табела подолу). Вториот аргумент доаѓа како логичен заклучок за горенаведеното: липиди се оние што се депонираат на прво место, па логично е да се избегне „супстанцијата“ што ве прави дебели, а не нејзиниот носител, односно јаглехидратите.
Калорична содржина на принципите на исхрана
Се разбира, мислењата се поделени, други студии покажуваат дека елиминирање на јаглехидратите од исхраната би било поефикасно, па оттука и правилото дека не треба да јадете ништо слатко во исхраната (јаглехидратите се шеќери).
Она што е сигурно е дека еден од овие двајца мора да се елиминира, и експериментално се покажа дека делумната елиминација на липидите од исхраната кај оние со конформација во облик на круша има ефективни резултати. Велам делумно затоа што секој принцип на храна е неопходен за организмот, затоа ниту еден не смее да се елиминира целосно.
Кој е минималниот потребен внес на калории?
Светската здравствена организација (О.М.С.) утврди, според стапката на базален метаболизам, минималниот потребен внес на калории дневно. Со други зборови, колкаво е минималното количество kcal што човекот мора да го јаде секој ден за да не го наруши неговото здравје. Оваа сума се пресметува според однапред утврдена формула, која за жена на возраст помеѓу 18 и 30 години е следната:
Минимален внес (kcal) = 7,4 x тежина + 482 x висина + 217
Затоа, нормално, на жена со тежина од 60 кг на висина од 1,70 нужно и требаат околу 2000 kcal на ден. Под оваа сума не е дозволено намалување на придонесот. 2000 kcal можеби ви се чини многу, но ако ги земете предвид само газираните пијалоци и чипсот што ги грицкате без да сфатите, сфаќате дека целата оваа глупост се додава и изнесува повеќе од 2000 kcal.
Како да изгубите тежина?
Дури и ако сте ја дознале минималната вредност на kcal што треба да ја консумирате дневно, тоа не значи дека треба да одржувате диета почитувајќи ја токму оваа. Ако, на пример, сте навикнале да трошите околу 4000 kcal секој ден, обидете се да изгубите тежина со прво намалување на 500 kcal. Нема смисла да го изгладнувате вашето тело ако изгубите тежина со постојано јадење.
Покрај тоа, ако намалувањето на бројот на калории го поврзете со дисоцијацијата на липидите со јаглени хидрати, резултатите ќе бидат многу подобри, дури и ако чувствувате дека јадете повеќе.
Јадете диета избегнувајќи што е можно повеќе липиди, одземајќи околу 500 kcal од вашата редовна диета и направете сопствена диета користејќи ја табелата за храна и нивната содржина. Не заборавајте да ја комбинирате оваа диета со малку спорт !
Еве некои од најважните намирници (количина = 100g) и нивната содржина на kcal, јаглехидрати (G), липиди (L) и протеини (P).