Спречете дијабетес

Содржина

дијабетес, Колоквијален дијабетес е широко распространета болест и генерички термин за разни видови метаболички нарушувања. Во Германија, повеќе од седум проценти од возрасните страдаат од оваа болест. Може да се претпостави многу поголем број на непријавени случаи, бидејќи болеста често останува без симптоми. Споменатите метаболички нарушувања доведуваат до зголемено ниво на шеќер во крвта. Причината е недостаток на хормон инсулин или намален ефект на хормонот. Честопати и двете се јавуваат заедно. Дијабетесот може да се подели на неколку форми, а двете главни форми се Тип-1 и Тип-2 се.

1. Тип-1 и Тип-2 - карактеристики и причини

Тип 1 е создаден од силен Недостаток на инсулин . Поради оваа причина, ознаката важи тука зависен од инсулин Дијабетес мелитус . Причината за недостаток на инсулин е неуспехот на клетките во панкреасот да произведат хормон. Понатаму, во многу случаи, овој тип на дијабетес се развива на млада возраст. Ова значи дека децата и адолесцентите често страдаат од дијабетес тип 1. Овој тип на дијабетес сè уште не може да се излечи, така што инјекциите на инсулин обично го придружуваат целиот живот на погодените.

Во тип 2, клетките на телото не се доволно чувствителни на инсулин ( Отпорност на инсулин ) Покрај тоа, постои хиперпродукција на хормонот кој трае со години. Како резултат, панкреасот, поради исцрпеност, не е во состојба да снабди доволно инсулин за зголемената побарувачка. Овој тип на дијабетес обично започнува подмолно. Во многу случаи, постарите луѓе се погодени. Поради оваа причина, народниот јазик го означува овој тип како дијабетес кај возрасни.

Треба да се спомене дека се поголем број млади луѓе развиваат дијабетес тип 2. Се верува дека една од причините за ова е тоа што тие се различни во споредба со претходните генерации се движи помалку . Многу деца и млади поминуваат голем дел од своето слободно време играјќи компјутерски игри наместо да вежбаат на свеж воздух. Затоа, многу повеќе вежбање во секојдневниот живот е многу важно!

Причини за тип 2 се генетска предиспозиција, дебелина, недостаток на вежбање . Дебелината и седечкиот начин на живот се сметаат за главни причини. Поради оваа причина, вежбањето е важна компонента на терапијата за дијабетес тип 2. Балансирана и здрава исхрана и нормална телесна тежина се исто така важни. Причината за ова е што овие модули за терапија ја зголемуваат чувствителноста на клетките на телото на инсулин, така што потребата за инсулин се намалува.

2. Спречете дијабетес

Дијабетесот често ја намалува возраста. Причината: веројатноста за заразување со кардиоваскуларни заболувања или мозочен удар се удвојува. Понатаму, болеста е една Оптеретување на здравствениот систем . На крајот на краиштата, тоа е раширена болест од која страдаат многу луѓе. Третманот на дијабетичари во Германија чини милијарди секоја година.

Од овие причини, спречувањето на дијабетес е подобро отколку да се излечи болеста. Секој што ќе ги препознае факторите на ризик или првите симптоми навремено, би било добро да се спротивстави на почетокот на вистинската болест. Понатаму, тој значително ги подобрува шансите за закрепнување.

Дијабетесот може да се спречи на следниве начини:

Редовно вежбање
Здрава и урамнотежена исхрана
Слабеење
Избегнувајте потрошувачка на тутун

На возраста, генетската предиспозиција и другите причини за дијабетес не може да се влијае. Но, може дијабетес спречете го ова преку редовно вежбање и урамнотежена и здрава исхрана. Истото важи и за откажување од потрошувачката на тутун и за слабеење.

Ако ја одржувате телесната тежина нормална, правите многу за вашето здравје. Покрај намалување на ризикот од развој на дијабетес, тој исто така го намалува ризикот од развој на рак или развој на кардиоваскуларни болести. Во многу случаи, насоченото намалување на телесната тежина е најважната превентивна мерка заедно со лекови. Луѓето со прекумерна тежина се во состојба значително да го намалат ризикот од дијабетес со фрлање килограми.

3. Спречување на дијабетес - Совети за превенција од дијабетес

Спречување на дијабетес значи секој оброк да се јаде со салата, овошје или зеленчук. За млечни производи како што се сирење или јогурт, користете варијанта со малку маснотии. Истото важи и за производи од месо и колбаси, кои ретко се наоѓаат на менито. Пијалоците треба да бидат нискокалорични. Наместо лимонада, кола или алкохолни пијалоци, идеално: пијте вода или незасладен чај.

Идеално, изоставете калорични закуски како што се чоколадни плочки, брза храна и готови јадења. За гладот помеѓу ви препорачуваме Овошје и зеленчук како јаболка, круши, моркови или домати.

Оние кои планираат да спречат дијабетес, би било добро да користат малку маснотии при готвење. Истото важи и за маснотиите што се користат во кујната. Идеално, не користете цврсти масти, туку маслиново масло или други здрави масти како арганово масло или ленено масло од првото ладно цедење со органски квалитет.

цимет се смета за зачин против дијабетес и може да се користи за рафинирање на десертот. Цимет има добар вкус и го намалува нивото на шеќер во крвта, што го докажуваат неколку студии. При изборот на храна, важно е да се фокусирате на голем дел Влакна да се обрне внимание. Причината е, храната богата со растителни влакна како леб од цели зрна, тестенини од жито, мешунки и други ве исполнуваат подолго.

Движете се се смета за суштински дел од терапијата за луѓе кои спречуваат дијабетес. Поради оваа причина, важно е да вежбате 30 минути или повеќе секој ден. Движењето лесно може да се вметне во секојдневниот живот: возење велосипед до работа или шопинг. Справете се со кратки растојанија пеш наместо со автомобил. На овој начин се губат килограмите, што исто така спречува дијабетес. Покрај тоа, работењето без автомобил го намалува влијанието врз животната средина, што ја олеснува совеста за животната средина.

За да си ја олесните спортската активност, се препорачува Групни спортови . Движењето со други луѓе ја поддржува мотивацијата. Вистински вид спорт како што се возење велосипед, нордиско пешачење или пливање е важен. Не претерувајте со интензитетот на вежбање на почетокот. Ако нема време, вежбањето додека седите е корисно. Овие можат да се прават додека работите.