Правила за здрава исхрана - Б.
Колку од која храна? Одговорот е очигледен. Б.З. ја објаснува вистинската сума
Германците се европски шампиони во дебелината. Јадеме премногу дебели, премногу слатки - и пред се премногу. Но, колку е точно? Одговорот е очигледен - во вистинска смисла на зборот. Овде можете да прочитате како да го направите тоа.
Автор на јадење според правилата на палецот е тренерот за исхрана Патрик Хајзман (автор на книгата: „Ich bin mal schlank“, ГУ Верлаг, 19,90 евра). Основа за ова: Помала личност (вклучително и дете) со помали раце исто така има потреба од помалку калории отколку повисока личност со последователни поголеми раце. Значи, не ви треба вага или мерна чаша за урамнотежена исхрана - користете ги рацете.
Големина на палецот. Дозволеното оптоварување солени закуски, чоколадо, слатки или бисквити дневно се мери според должината и ширината на вашиот палец за да не добиете желба
Истегната дланка. Количината месо, риба или сирење што јадете треба да биде голема и густа како дланката на вашата рака
Две дланки. Утринската храна за леб може да има две дланки во големина. Покрај тоа, количината на зеленчук и зелена салата треба да одговара на оваа големина неколку пати на ден
Една дланка. Големината на дланката на вашата рака може да биде количина на здрави и калорични предмети како што се семе, ореви и растителни масла
Стегната тупаница. Големината на рацијата на посни кваркови или крем сирење дневно одговара на една тупаница, како и количината на јајца. Дозволени се и една и пол тупаница од грашок, леќа или грав - тие добро ќе ве наполнат