Правилна диета за настинки и грип - ниско или масно
Ненадејните промени на температурата во текот на сезоните на транзиција секогаш се придружени со епидемии на респираторни вируси, понекогаш со посериозни варијанти како што се синдроми на грип и грип. Еве што можете да направите од нутриционистичка гледна точка во случај на настинка или грип.
Дури и ако преземете мерки на време, понекогаш микроорганизмите имаат посебна вирулентност или стресот влијае на вашата имунолошка одбрана. Треба да знаете дека дури и за време на вирус има работи кои можат да ви помогнат подобро да се справите и побрзо да се ослободите од вирусот. Запомнете: кога сте настинати, апетитот ви е многу помал. Не мора да се присилувате да јадете, но не мора ниту да гладувате. Телото има зголемени нутриционистички потреби при борба против вирусот и последно што сакате да направите е да го оставите без муниција.
Она што не треба да го пропуштите кога сте настинато?!
- Кога сте во кревет, со треска и затнат нос, вашите потреби за вода се зголемуваат многу, а вашите суви, дехидрирани мукозни мембрани се исто толку чувствителни точки за вирусна агресија. Како такво, троши многу:
- чаеви;
- Вода внесена со овошје;
- Природни сокови (доволно е само една чаша на ден);
- Чиста супа.
- Дајте му на телото лесно асимилирани калории, бидејќи не е потребно да се троши енергија при мачно варење. Покрај хидратацијата, лесната супа со пире од зеленчук, тестенини и ориз носи калории што телото може да ги искористи. Пилешката супа за многумина стана „лек“ во случај на грип. Може да направите различни варијанти на супа, но внимавајте да не додавате многу маснотии (масло), туку фокусирајте се на зеленчук, кој исто така доаѓа со минерали и витамини.
- Дејството на природно средство за дезинфекција на лук е широко признато. Тоа сигурно ќе го скрати времетраењето на вашата болест и ќе ве направи полесно да ги издржите симптомите на настинка.
- Ако сте настинати, можете да го зајакнете имунитетот со јадење агруми, бобинки или кое било друго овошје. Времетраењето на болеста ќе биде многу пократко, а студиите го покажуваат ова.
- Изберете лесен извор на протеини. Телото има потреба од нив, бидејќи тие се директно вклучени во имунитетот. Кисели млечни производи (јогурт, кефир) или свежо сирење се идеални алтернативи.
- Витаминот А и неговите претходници, каротени, се многу корисни за здравјето на мукозните мембрани, сериозно погодени од настинки. Јадете зеленчук и овошје богато со каротини, како што се лиснат зеленчук, моркови (варени), брокула итн.
- Некои лути зачини, како што се мали дози од рен, лута пиперка или бибер, можат да помогнат во отстранување на слузта од синусите. Но, внимавајте да не ги користите ако имате болки во грлото.
Лекар за примарна нега исхрана и исхрана на храна
диета за настинка и грип, грип, настинка, препорачана, витамини