Правилна диета за вашиот тип кожа Совети од дерматологот
Постојат многу препораки за исхрана, а понекогаш дури и не знаете каде да ги поставите вашите приоритети. Во однос на кожата, можете да се ориентирате на вашиот тип на кожа или вашите проблеми со кожата.
Без оглед на ова, секоја кожа има корист од таканаречената антиинфламаторна диета.
Што значи тоа?
Основниот принцип на антиинфламаторна диета е да се јаде што е можно поприродно и со малку преработена храна. Количината на шеќер, млечни производи и храна што содржи глутен се намалува. Посебен акцент е ставен на внесувањето на омега-3 масни киселини, кои имаат антиинфламаторно дејство. Овие се особено богати со маслиново масло, див лосос, семе од лен, авокадо и ореви.
Нормална кожа:
Антивоспалителната диета дискутирана погоре ќе помогне во одржување на добра состојба на кожата и спречување на предвремено стареење. Покрај тоа, кожата е направена соодветна против загадување на животната средина.
Комбинирана кожа:
Ако имате тенденција за мрсна кожа и зголемени пори во Т-зоната, корисно е да јадете повеќе зелен зеленчук. Овие се особено основни и се спротивставуваат на закиселувањето. Хлорофилот што го содржи го оптимизира снабдувањето со кислород и има ефект на детоксикација. Ова можете да го направите особено лесно со едно зелено смути на ден.
Мрсна кожа и кожа склона кон воспаление:
Тука е важно да се обрне внимание на цревата и да се изостави нешто што тешко се вари, како што се глутен и млечни производи. Шеќерот исто така треба да се избегнува. Консумирање на повеќе влакна во форма на зеленчук е важно тука. Горчливите супстанции (во разни зеленчуци и билки) го стимулираат црниот дроб да се детоксицира.
Сува кожа:
Ова треба повеќе влага, маснотии и колаген. Ова може да се постигне преку доволна количина на вода, внесување на здрави масти (Омега 3) и високо квалитетен протеин (од кој се прави колагенот за кожата) како што се органско месо и риба, мешунки, ореви и семиња.
Во краток преглед тоа значи дека си првиот Внимание на а Промена на вашата исхрана, само во зависност од видот на кожата, фокусирајте се на една од овие точки:
- Јадете повеќе зелен зеленчук
- Остави млечни производи и глутен
- Консумирајте повеќе омега-3 и протеини
Ако можете и сакате да направите сè одеднаш, продолжете напред!
За авторот:
Д-р Iaулија Ломерхирт е дерматолог и експерт за акни во Виена. Ги поддржува луѓето во добивање на проблеми со кожата и акни под контрола на холистички начин. Ајурведата - индиската традиционална лековита уметност - игра одлучувачка улога за нив, бидејќи Ајурведата се фокусира на сопствената исхрана и начин на живот.
Бесплатно онлајн предавање за книгата: „Конечно ослободено од акни“
Можете да дознаете повеќе за вашите следни чекори, како природно да се ослободите од акните, во моето онлајн предавање: „Конечно ослободено од акни!“ Регистрирај се на моето предавање:
Едноставно внесете го вашето име и е-пошта и изберете го посакуваниот датум. Потоа ќе ви ги испратам сите дополнителни информации.
Теми во блогот
- Нега на кожата на акните (53)
- Акни и Детоксикација (26)
- Акни и диета (91)
- Акни и здрави рецепти (12)
- Акни и хормони (16)
- Акни и начин на живот (35)
- Акни и начин на размислување (25)
- Акни и стрес (17)
- Акни и варење (35)
- Приказни за успешни акни (9)
Бесплатно онлајн предавање: „Конечно ослободено од акни“
Вашиот холистички план за живот без инфекции на кожата.