Правилна исхрана при слабеење еден месец (здравје и медицина, спорт и фитнес,
за 1 месец одам на годишен одмор и дотогаш ќе ослабам 10 кг. Малку ми е чудно (можам да ослабам 2 кг од еден на друг ден). Одам џогирање 3 пати неделно и целосно избегнувам брза храна. Помеѓу тоа, јас исто така правам тренинзи дома секој сега и тогаш и се обидувам да пијам најмалку 1,5 литри вода секој ден. Но, не знам како да го направам тоа со исхраната. Јас сè уште одам на училиште и се прашувам дали треба да јадам нешто пред училиште (ако е така, што?) И кои се производите што треба да ги направите без целосно ако сакате да ги прифатите? Повеќе ми е гајле за да имам порамен стомак за еден месец!
6 одговори
Возраст, висина, тежина? Без овие информации, никој не може да каже дали воопшто треба да изгубите тежина. Така, сите совети би биле крајно несовесни. Во спротивно, можам да се согласам само со моите препишувачи. За 10 кг лесно можете да испланирате 5 месеци ако навистина треба да изгубите тежина. За 4 недели ова дефинитивно не е можно
Колку години имаш, колку тежиш и колку години имаш?
Не можете да изгубите 10 кг за еден месец, тоа би бил многу нездрав и неодржлив резултат. 2-3 кг месечно би било здраво. Пресметајте кога ќе се ослободите од 10 кг.
Кога знаете дека одите на одмор. тогаш зошто не започнеш на време?
Не можете да изгубите 10 кг за еден месец.
Ве молам, одговорете на следните прашања прво пред да ви дадам совети за слабеење:
- Колку години имате, колку сте високи и колку сте тешки?
- Зошто се сеќавате толку доцна што сакате да изгубите тежина за одмор? Празниците доаѓаат толку неочекувано?
- Зошто мора да бидете потенок од вообичаеното на одмор? А потоа 10 кг?
Можеби ќе можете да изгубите 10 кг ако не јадете ништо, во спротивно тоа е навистина невозможно за толку кратко време.
Особено затоа што по диетата можете брзо да вратите сè на вистинскиот пат
Не мора да биде 10 кг. Повеќе ме интересира да видам промена за 4 недели:)
Тогаш, зошто споменувате „околу 10 килограми“ во вашиот опис?
Заборави. за 4 недели нема да ги намалите одржливо 10-те килограми.
Не мора да биде 10 кг. Јас сум позагрижен со тоа што ќе видам промена за 4 недели
слични прашања
Како да изгубите 15 кг за еден месец?
Веќе една недела сум на строга диета и многу вежбам и веќе имам 5 кг помалку. Дали имате совети што можам да ги следам за да се ослободам од преостанатите 15 кг?
Конзумирам 800 калории дневно и целосно избегнувам слатки работи и вежбам 2 часа на ден
Висина: 1,65 см, тежина: 82 кг, женка.
Ако теоретски се занимавате со 1 час спорт секој ден за еден месец (тренинзи дома)
реално би можеле да изгубите тежина?
дали телото оди заедно со него воопшто?
ако е така, колку кг приближно?
Здраво, веќе изгубив 20 кг, од 120 кг на 100 кг, успеав со растителна диета и досега целосно избегнував брза храна, чоколадо и сл., Порано се дебелеев затоа што понекогаш јадев премногу чоколадо 5-6 шипки на ден, бидејќи чоколадото ми е многу убав. Во иднина, кога ќе завршам со диетата, ќе се одречам од брзата храна, т.е. целосно ќе го изоставам, сега повторно земам производи од животинско потекло, односно месо, риба, итн., Кога може да имате еден ден месечно или недела Јадете чоколадо цел ден без да исчезнат моите шест пакувања? Побарајте одговори, можеби оние кои имаат малку идеја за тоа или кои самите се занимаваат со боди-билдинг, имаат нормален метаболизам, ако некој е заинтересиран, а јас сум висок 177 см.
Јадев прилично слабо во последните 2 до 3 недели. Многу тестенини, пица, а понекогаш и брза храна. Јас сепак се занимавав со спорт и ослабев скоро 2 кг. како.
Моето прашање би било дали може да изгубите тежина со домашни тренинзи и добра диета (секако во дефицит на калории), или дали е тоа чисто губење време?
Веќе 2 месеци ја сменив исхраната малку, малку шеќер, помалку брза храна и наизменичен пост. Почнав да се занимавам со спорт пред 5 недели (20 минути тренинзи секој втор ден). За 6 недели изгубив повеќе од 5 килограми, но веќе 2 недели стагнираше или секогаш се менува. Може ли тоа да бидат мускулите? Возам велосипед секој ден од петок, на работа и сл. Јас сум висок 1,76 м и имам 111 кг и сепак морам да ослабам . што друго можам да направам ?
Здраво дечки:(!
Јас сум многу тажен, навистина сакам да плачам Јас сум м/14 години, висок 1,65 м и тежок околу 64 кг. Но, навистина сакам да изгубам тежина. Јас дури вчера симнав ваква апликација, таа се вика YAZIO. Вчера си реков дека утре (т.е. денес) сакам да започнам да се хранам поздраво, помалку. Но, јас едноставно не можам да го сторам тоа! Сè беше добро до пладне, но сега во вечерните часови.:( Јас исто така се занимавам со спорт (тренинзи од Клои Тинг, 15 мин секој ден). Толку сум целосно „изгубена“ во моментов. Едноставно не можам да ослабам. Може ли да ми помогнете, да ми дадете неколку совети и сл.
Дали е навистина во ред ако пиете „вода од лимон“ веднаш откако станавте наутро? Ка како што се нарекува.
Дали некој веќе има искуство? .
Здраво, имам 28 години и почнав да слабеам пред 1 месец и 10 дена.Исхраната е целосно променета. Имав 93 кг и сега 84 проблем е сега јас висив на 84 кг 1 недела и ништо не се спушта, јас спортувам секој ден брзо пешачење 10 км скоро секој ден исхрана сум со кал понекогаш само на 800 калории на ден сега околу 1000 мојата големина е 1 м84 зошто не се спушта повеќе дали мора да се вртам ?
Јас сум м/19 (скоро 20) и губам тежина од крајот на ноември (од околу 112 на 98 килограми (утро 1,94 м)).
Лично, би сакал да имам сè повеќе и повеќе атлетско тело (како пред околу 5 години).
Треба ли да изгубам тежина „завршена“, а потоа да започнам да вежбам тренинзи? Или паралелно со слабеењето? И, ако во исто време, што е со диетата? Дали тогаш треба да имам дефицит на калории?
Исто така, се прашувам дали треба да започнам со тренинзи на цело тело или со алтернативни тренинзи (т.е. различни региони на телото секој пат)?
Се надевам дека може да ми помогнете таму, можеби едниот или другиот имаат неколку „инсајдерски совети“: Д.
Едит: Во моментов џогирам за да ослабам
Веќе една недела ја сменив исхраната и редовно вежбам тренинзи на Памела Риф, ја сакам оваа жена
Можев да изедам до 1.500 калории за да имам уште дефицит, но паднав на 1.200 на ден и сè уште не сум ја надминал таа количина. Покрај тренинзите, трчам и по неколку чекори на ден, на работа, така што ништо не треба да стои на патот на слабеењето.
Покрај тоа, пијам само вода и секогаш се трудам да земам 2 литри на ден.
Јас изгубив само 0,5 кг за една недела, но навикнат сум на фактот дека на почетокот се губат најмалку 1 кг во неделата, евентуално повеќе, но и 0,5 беше на почетокот, од тогаш ништо не се случи се случува? 🙄
Јасно ми е дека може да дојде до застој, но не на почетокот.
може некој да ми каже што грешам? 😫
Здраво, јас сум девојче и би сакала да полетам. Јас сум висок 1,70 и тежам 82 килограми. Се чувствувам многу непријатно во моето тело и почесто ме задеваат. Сега решив дека е време да сменам нешто. Ја сменив исхраната и би правела тренинзи. Од 1600 калории што ми требаат, јадам 1400 на ден. Дали е во ред? Мојата тежина од соништата би била 68-70 килограми.
Мое прашање/и: Дали тренинзите на Полинер Волнер носат нешто?
Дали некој има идеја како да ослабе?
Би бил среќен ако некој може да ми помогне затоа што се чувствувам многу непријатно. Ти благодарам многу
Колку би изгубиле тежина за еден месец ако пиете само вода, а пред тоа скоро да сте пиеле кокс и такви работи.
Значи, не диетално, наместо тоа, изоставете безалкохолни пијалоци и само вода
како што знаеме ни треба дефицит на калории за да изгубиме тежина. Во теорија, дали би можела да јадам брза храна цел ден, ако сепак останам во дефицит? Како и да е, ќе ослабев ?
Имам прашање таму:)
Јас имам 14 години, висок 1,93 метри и тежок 90 килограми. Мојата цел е едноставно да станам подобар, но и да ослабам (особено на стомак).
Денес е 5-ти ден кога целосно избегнувам слатки/шеќер и се занимавам со многу спорт, особено ХИИТ. Кога не се занимавам со спорт, веднаш се чувствувам лошо затоа што не добивам дефицит на калории, но ниту премногу HIIT не е добар, нели?
Па, дали би изгубиле тежина без да вежбате секој ден? Секако, се додека диетата е исправна:)
Очекувам сериозни одговори!