Правилна исхрана REDUZIN концепт со 3 столба - Едноставно, ослабете!
Шејковите REDUZIN ја поддржуваат вашата исхрана и ви обезбедуваат важни хранливи материи. Со цел да се одржи успехот во исхраната на долг рок, навиките во исхраната исто така мора да се променат или прилагодат.
Така што килограмите паѓаат на долг рок, треба критички да ја погледнете вашата исхрана и да ги преиспитате вообичаените дневни рутини:
Стресот на работа, премалку паузи, премногу погодна храна, малку сон и недостаток на физичка активност се главните причини за погрешен начин на живот. Оваа и лошата исхрана нè прави долгорочно болни и со прекумерна тежина. Јадеме премногу масни и слатки работи - од досада или фрустрација. Ако овие фактори не се земат предвид, диетата не може да биде успешна.
Старите навики треба да се променат
Старите навики треба да се променат: ова е процес што не успева од еден ден до следниот. Секој што смета дека би било доволно едноставно да ги следи новите правила од сега па натаму, во повеќето случаи ќе се повтори по кратко време.
Постојат многу начини да се обликува новата диета, така што таа е компатибилна со целта на витката линија. Ние ги составивме основните факти за ова како нутриционистичка пирамида (слика).
Кликнете на графиката за да ја зголемите
ИСХРАНА СОВЕТ
Најважните совети за а
умерена диета
појадок
Истражувањата покажуваат дека луѓето кои успешно ја одржувале својата тежина после диета имаат едно нешто заедничко: тие појадуваат секој ден!
Еве неколку совети за оние кои не го сакаат утрото кои не можат да јадат на изгрејсонце:
• Започнете со малку нешто за појадок и зголемете ја големината на порцијата по неколку дена. Наскоро повеќе нема да сакате да одите без вистински појадок.
• Земете пакет појадок со вас за да работите и да јадете за време на паузата за појадок. За да го направите ова, одвојте малку повеќе време и одморете се.
• Станете малку порано наутро. Со повеќе мир и тишина и без стрес, можете многу подобро да уживате во вкусен појадок.
Утро - пладне - вечер
Наутро: За појадок, треба да јадете храна што содржи јаглехидрати, како што се леб, житни култури и овошје.
Пладне: Јадете мешана храна како месо, риба, зеленчук, компири, тестенини или ориз.
Вечерта: Ако е можно, престанете да конзумирате јаглехидрати, туку храна богата со протеини, како што се риба, посно месо, живина или производи од соја.
Патем, научниците откриле дека оброк богат со протеини навечер дури го поддржува согорувањето на мастите преку ноќ. Со шејдовите на протеините REDUZIN, уште полесно е да го искористите ова.
Овошје и зеленчук секој ден
Овошјето и зеленчукот се меѓу здравите класици на секојдневната исхрана. Тие се многу нискокалорични и содржат многу витамини, минерали и растителни влакна.
Шарените плодови генерално немаат многу калории на вагата. Овошјето е идеална замена за оние со сладок заб, на пример, како десерт. Во комбинација со протеини (на пример, кварк или јогурт) можете побрзо да постигнете пријатно чувство на ситост.
Сепак, зеленчукот е дури и побезбеден од овошјето! Обично не содржи воопшто фруктоза, но многу витамини, минерали и растителни влакна. Затоа можете да ги консумирате во големи количини и да го задоволите гладот без да ја оптоварите тежината.
Избегнувајте желби
Ако не можете да поминете со три оброка на ден, треба да подготвувате здрави закуски помеѓу оброците, наместо слатки и брза храна.
Овие здрави предјадења работат со големи и мали желби и честопати нè спасуваат преку овие напади. Ова му дава на вашето тело дополнителна помош на виталните супстанции, а големиот дел од растителни влакна и протеини значи дека сте оптимално заситени. Ако постојано се откажувате од чоколадо и торта, вагата ќе ви се заблагодари, а килограмите ќе паѓаат!
Јајце-бело (протеини)
Протеините имаат најголем ефект на ситост од сите хранливи материи. Значи, ако јадете повеќе протеини, можете да заштедите калории во тој процес без да бидете гладни.
Протеините исто така ја штитат мускулната маса од распаѓање за време на диета. Мускулите трошат и многу енергија кога се во мирување и затоа треба да се задржат при слабеење.
Протеините се неизмерно важен помошник во нашата исхрана и затоа шејдовите РЕДУЗИН содржат скоро 70% протеини!
Не заборавајте да пиете
Возрасно лице треба да пие најмалку 1,5 литри течности дневно; а потоа по можност без калории. Вода, незасладен чај, овошни чаеви или високо разредени сокови се особено соодветни.
Безалкохолните пијалоци и лимонадите обично содржат многу шеќер и затоа треба да се консумираат само ретко и кога се во мали количини. Алкохолни пијалоци се исто така „тешка категорија“ меѓу несоодветните пијалоци и треба да се ужива само во ограничена мера. Алкохолот го запира согорувањето на мастите и го стимулира апетитот - затоа јадеме повеќе и помалку вариме. Не е добар придружник за време на диета!