Правилна исхрана за акни и мозолчиња Совети и помош!

Категории

Слабеење (263)
Акција (8)
Сите (5)
Исхрана (179)
Фитнес (49)
Здравје (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Тресе (1)
Некатегоризирано (2)
Вегански (1)
Вегетаријанец (1)

Дали страдате од дамка кожа и мозолчиња? Дали се прашувате како изгледа вистинската диета за акни и мозолчиња? Потоа, тука ќе ги дознаете најважните совети. Во нашата западна диета, претставен е висок процент на храна што содржи хипергликемични јаглехидрати. Покрај тоа, производи од кравјо млеко и многу заситени масни киселини.

Нашата диета често доведува до дамка кожа!

Научно е докажано дека храната богата со хипергликемични јаглени хидрати и производи од кравјо млеко, како и заситени масни киселини може да ја влоши дамкаста кожа. Овие намирници ги зајакнуваат машките хормони (активност на андрогени), што пак играат улога во развојот на вашите нечистотии и акни. Значи, оваа „западна диета“ влијае на развојот на акните.

Препорачана диета

Дефинитивно треба да одржувате рамнотежа помеѓу храната што содржи омега-3 и омега-6 масни киселини, како и влакна, цинк и антиоксиданти. Тоа значи дека секогаш треба да користите добри масла како маслиново масло и ленено масло. Бордишкото масло и храната како што се спанаќот, брокулата и јајцата се интегрираат во вашата здрава исхрана. Покрај тоа, треба да изберете јаглехидрати со низок индекс, бидејќи тие се распаѓаат побавно и на тој начин го одржуваат шеќерот во крвта постабилен.

Храна што треба да се избегнува!

Ако страдате од акни и мозолчиња, треба да избегнувате бел шеќер и бел леб, како и храна со скриени шеќери. Исто така бел ориз и компири. Храната што има висок гликемиски индекс се распаѓа брзо од вашето тело, предизвикувајќи шеќерот во крвта брзо да се покачи. Инсулин, од друга страна, ги стимулира андрогените, кои често доведуваат до вишок производство на себум. Ова се нарекува „себореја“ и прекумерното производство на клетките (хиперкератоза) долгорочно предизвикува корнификација на вашата кожа, што ги заглавува лојните жлезди. Овие клучни функции се причина за вашите дамки.

Улогата на млечните производи на дамката во кожата!

Иако млечните производи имаат низок гликемиски индекс, тие обично ги влошуваат акните и дамките на кожата. Млекото содржи хормони што ги произведуваат кравите за време на бременоста. Хормоните имаат сличен ефект врз нас како инсулинот и ја стимулираат андрогената активност. Како резултат, вашите себум жлезди имаат тенденција да се затнат и се јавува тенденција за дамка кожа. Затоа, одлучете се за повеќе диета без млечни производи. Истото важи и за кварк, јогурт и сирење.

Јадете ја кожата убаво!

Правилната диета за акни и мозолчиња ќе ви помогне повторно да ја разубавите кожата. Цинкот ви помага мозолчињата да заздравуваат се повеќе и повеќе. Цинкот се наоѓа во леќата, гравот, овесната каша и воопшто мешунките. Витаминот Ц е исто така важен за вашата кожа. Пијте свежо исцеден сок од портокал секое утро и изедете јаболко со него. Вака ја поддржувате содржината на витамин Ц во текот на денот. Ironелезото е исто така многу важно за вашата кожа, за свеж тен и работи против нечистотии. Ironелезото се наоѓа во рибите и ротквиците, а исто така и обезбедува на вашата кожа повеќе кислород. Ова го потсетува посакуваниот сјај на вашата кожа. Биотин е исто така важен, го има во спанаќот и печурките, а исто така промовира и нов пораст на кожата. Пред сè, интегрирајте многу овошје и зеленчук во вашето ново мени. Општо, антиоксидансите особено ви помагаат да ги лекувате мозолките. Ги има во моркови, папаја, сладок компир и спанаќ. Тие ги одржуваат клетките на вашата кожа недопрени и пред се здрави и штитат од премногу внатрешен стрес. Ова значи издувни гасови и загадување на животната средина. Ова е местото каде антиоксидансите помагаат против слободните радикали.

Ако имате какви било прашања на оваа тема, пишете ни на нашиот канал на Инстаграм. Никогаш не пропуштајте никакви новости!

Поздрав од Келн
Вашиот тим на Shape World

Направено во Келн