Тежина во ногата прес - форум
Дискутирајте за тежината во пресот на ногата Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Добро утро! Оперирав колено пред 6 недели и моментално правам физио, а денес по втор пат користев преса за нозе. Можам/може досега
Тежина во преса на ногата
Имав операција на коленото пред 6 недели и во моментов правам физио, а денес по втор пат користев преса за нозе. Досега можам/можам да поместам релативно мала тежина, бидејќи во спротивно вирусот на коленото ќе биде преголем. Последен пат поместив 35 килограми на преса за седење на нозе, со 3 * 15 повторувања и денес лежечка преса за нозе со 5 * 20 повторувања и 40 килограми. 35 килограмите што седеа беа супер лесни за мене, 40-те килограми легнати ги најдов навистина исцрпувачки денес и сега тоа го поврзувам помалку со оптоварувањето на коленото и повеќе со движењето на мускулите. Исто така, имав впечаток дека лостот на печатот за нозе што лежи е многу полош, т.е. морам да користам значително поголема сила.
Го прашав мојот физиотерапевт денес кога повторно можам да возам велосипед во сообраќајот и тој ми рече да не се обидувам додека не можам да ја кренам тежината на преса за нозе. Тој го објасни тоа со зборовите дека морам да можам безбедно да ја одржувам телесната тежина со двете нозе при сопирање. Сега некако не можам да замислам да се движам трипати поголема од денешната тежина со притискање на ногата во догледно време, не откако се борев толку силно со 40-те килограми денес. Веќе ми е јасно дека телото релативно брзо учи повторно, така што сигурно можам да замислам да кренам двојно повеќе, но трипати повеќе денес може да трае засекогаш. И во моментов многу размислувам за возење велосипед наскоро, и за колена и, конечно, за спортски единици за поддршка на слабеењето.
И сега до мојата вреќа полна со прашања * g
Која е нормалната тежина на притискање на ногата за умерено обучена личност?
Дали сум точен со претпоставката дека лостот на притискачот на ногата што лежи е значително различен од оној на притисната нога за седење?
Дали на почетокот на тренингот можевте да ја подигнете телесната тежина со притискање на ногата?
Само сакам да добијам идеја. Велосипедизмот всушност се смета за спорт што можете да го направите веднаш, дури и како необучена личност, што не можам веднаш да започнам со велосипедизам, во моментот забележувам бидејќи ногата едноставно не е доволно стабилна за да ме поддржи . Но, некако сум загрижен дека може да трае вечно пред да можам да ги кренам овие 120 кг. Ако некој сака да ме смири и од сопственото искуство ми каже дека природно можете супер брзо да ја градите вашата состојба, дајте ми храброст .
AW: Тежина на притискање на ногата
Здраво,
сметајте дека вашата сопствена тежина е премногу. Во нашето студио имаме само преса за нозе од 45 °, т.е. една додека седи, и затоа не можеме да ви кажеме што е понапорно. Но, кога го пробав за прв пат, можев да поместам 125кг со околу 90кг, сега работам со 145кг за време на тренинг.
Но, морам да кажам дека сум маж и секако, поради мојата долга вишок тежина, имам доста силни нозе, бидејќи тие секогаш мораа да ја носат тежината (т.е. 120 кг).
Дури и жените кои тренираат со нас на печатот за нозе навистина не управуваат> 100 кг, повеќе како 55-75 кг. Треба да биде телесна тежина со нив, но сепак не мислам дека ќе можете да притиснете 120 кг во догледно време ако треба многу да се борите на 40 кг.
Кога вршите притискање на ногата, најголемиот дел од вирусот го имате на колената ако го направите погрешно. Значи, ако ги туркате нозете до крај, тоа не е навистина оптимално и не е толку добро за колената. Затоа, никогаш не влегувајте целосно во нозете, само скоро.
Но, ако се сомневате, повеќе сакам да го слушам вашиот лекар, бидејќи тој треба да има поим. Можам само да кажам дека 40 килограми звучат прилично слабо и не треба да брзате со ништо.
AW: Тежина на притискање на ногата
Што се однесува до различните тежини кога лежите или седите: Дали сте сигурни дека можете дури и да ги споредувате тежините на две различни машини? Јас веќе ги имав и двете позиции, но тие беа со различна форма - во зависност од конструкцијата, не ја креваш тежината што е на плочите (ако се работи за уреди за снимање) затоа што машината работи со превод, па затоа е тешко да се направат споредби. Најдобар начин за тестирање на теоријата е на уред со прилагодлив потпирач за грб.
На уредот што го користам (седејќи) кревам 95кг, женка сум, 61 кг. Но, како што реков погоре: Немам идеја дали ова е вистинската тежина! Можеби во реалноста е помалку.
AW: Тежина на притискање на ногата
со притискање на лежечката нога, 100% од силата доаѓа од предниот дел на бутовите.
со притиснато седиште на ногата: колку е пострмен аголот (колку е исправено подлогата), толку повеќе се користи дното.
до тежините. кога се качувате по скали нормално ја кревате целата телесна тежина по нога ! Сепак, не ја свиткувате ногата до 90 °. освен ако не земете 2 нивоа одеднаш.
на печатот за лежење на ногата, вашата сопствена телесна тежина треба да се притисне 10 пати со малку напор.
до велосипедот. штом можете или ви е дозволено да пешачите без помагало за одење, апсолутно нема проблем да користите велосипед. со ограничено возење велосипед. на пр. спуст.
AW: Тежина на притискање на ногата
Ви благодарам многу за вашите информации
@ tasi99
Па, јас сум малку посмирен со типично помалата тежина што сте ја забележале кај жените. Нема да брзам ништо во моментот, среќен сум кога сум повторно во форма со колено, долгата пауза навистина ми беше доволна и не ми треба нова затоа што сум презаситен
@ зависници
Не, не сум сигурен дали можете да ги споредите двата уреди, го поставив прашањето погоре неповолно, не мислев на лост, туку на пренос.
Утре ќе прашам на физиото дали уредите имаат различен сооднос на брзината, јас сум всушност сигурен, затоа што 35 кг беа навистина лесни, а 40-те се чувствуваа многу потешки од 5 млечни деца повеќе.
Ако сум во право кога ги читам вашите прилози, не треба да ја споредувам тежината што можете да ја кренете со она што можам да го подигнам, вие имате сосема поинаква основна состојба од мене. Но, убаво е да се прочита што може да се постигне со обука!
@ Пагало
Во исто време, исто така, погледнав малку на Интернет за информации и тоа одговара на вашата изјава - очигледно повеќе мускулни групи се обраќаат со притискање на ногата отколку со лежечка. Бидејќи мускулите на бутот се сериозно деградирани поради долгиот недостаток на употреба пред и по операцијата, печатот за нозе што лежи автоматски ми станува потежок.
Патем, мислам дека нема смисла да се вози велосипед во сообраќај штом можам да одам без патерици. Објаснувањето на стресот при сопирање на мојот физиотерапевт го сметам за многу јасно. Кога трчам, имам сосема поинаква тежина на нозете отколку кога сопирам додека ги ставам нозете на земја. Го земам целиот интензитет од возењето со мене. Велосипедизам, т.е. веќе можам да педалам ергометар, но не мора да скокате;-) Сепак, не го користите само бутниот мускул за стабилизирање на коленото, користите и други мускулни делови, па ми се чини доволно ако го користам ин седечката положба. Но, тоа го прашувам и физиотерапевтот.