Правилна исхрана за артроза совети производи храна
Правилна исхрана за артроза
РЕЗИМЕ
Правилната диета за артроза ја прави разликата во квалитетот на животот. Страдачите од артроза треба да ја намалат својата тежина за да ги тргнат притисоците од зглобовите и да се хранат здраво за да го намалат воспалението во телото и да му ги обезбедат на телото вистинските хранливи материи.
Остеоартритисот е една од болестите што диетата може да влијае на нејзиниот развој. Научниците рано покажаа дека неухранетоста ја промовира болеста.
Но, дебелината и диетата богата со месо, исто така, имаат негативен ефект. Со урамнотежена, здрава исхрана, сепак, текот на болеста може да се забави и да се ублажат симптомите.
Како и да е, лекот за остеоартритис во моментов не е можен.
Затоа, главните цели на промена на диетата кај остеоартритисот се,
нормализирајте ја телесната тежина преку намалена диета и потоа одржувајте ја релативно постојана и
Да се даде на телото оние јадења и микроелементи кои се неопходни за ефикасна одбрана од воспаление и развој на зглобови.
Затоа, обидете се да го вклучите следниот план во вашиот план за јадење.
Посебен совет: размислете за зглобовите особено кога купувате. Избегнувајте тезга за месо во супермаркет и повеќе уживајте во свежи салати, зеленчук и овошје.
Особено храната со животни и маснотии го промовира развојот на артроза. Но, зошто е тоа така?
Заситените масни киселини и хидрогенизираните масти промовираат дебелина и прекумерна тежина, бидејќи овие масни киселини можат лесно да ги инкорпорираат во телото како масти за складирање. Покрај тоа, има наслаги на wallsидовите на крвните садови, што пак може да доведе до нарушувања на циркулацијата.
Овие нарушувања на циркулацијата, на крајот, меѓу другото, доведуваат до недоволно снабдување на зглобната 'рскавица со кислород и хранливи материи. И двете, исто така, ја оштетуваат 'рскавицата на зглобот.
Но, алкохолот и кафето се исто толку лоши за пациентите со артроза. Кафето особено ја кисели крвта, која исто така ги напаѓа зглобовите.
Напредната артроза се карактеризира со силна болка и долготрајни воспалителни процеси. Како резултат на тоа, зглобната 'рскавица исто така се распаѓа и квалитетот на зглобната течност (синовија) е исто така значително намален.
Ако зглобот веќе не е соодветно подмачкан, абразијата се зголемува, што може да предизвика ново воспаление. Овој циклус на дегенерација на зглобовите се одржува и промовира со арахидонска киселина (омега-6 масна киселина), која главно се наоѓа во месото.
Природните антагонисти на арахидонската киселина се оние Омега-3 масни киселини. Вторите играат голема улога во исхраната на пациентите со артроза. Омега-3 масните киселини се поврзани со истите ензими како арахидонската киселина.
Сепак, ензимите не можат понатаму да ги претвораат омега-3 масните киселини. Како резултат, се ослободуваат помалку простагландини и се намалуваат воспалителните реакции.
Според моменталната состојба на знаење, се препорачува диета со малку маснотии и богата со витамини за артроза.
Всушност, диетата со остеоартритис се разликува само малку од нормалната, избалансирана исхрана.
Особено се погодни млечни производи богати со калциум, но сепак посно. Тие содржат многу калциум, аминокиселини и витамин Д. Ова ја зголемува стабилноста на коските.
Маслиновото масло и богатите растителни масти обезбедуваат голема количина незаситени масни киселини. Храна богата со растителни влакна, како кафеав ориз, го намалува нивото на холестерол во крвта и истовремено ги стимулира цревните моторни вештини.
Различен зеленчук со праз, како што се празот, кромидот или лукот, е особено корисен за пациентите со артроза. Нивното позитивно влијание врз артрозата веќе е докажано во студиите.
Истражувачи од колеџот Кинг во Лондон спроведоа студија за близнаци за да го испитаат влијанието на диетата заснована на овошје и зеленчук врз сериозноста на оштетувањето на артритичниот колк BMC мускулно-скелетни нарушувања 11: 280 '> 5. Добиените податоци беа корегирани земајќи ги предвид возраста, физичката активност и БМИ, а потоа ги споредија. Покрај тоа, истражувачите ги тестирале најефикасните супстанции од храната во клеточните култури.
Оние кои јаделе многу овошје и зеленчук секој ден покажале мерливо подобрување на симптомите на оштетување на колкот. Учесниците кои јаделе многу лук имале најмало оштетување на артрозата во зглобот на колкот. Овој ефект бил предизвикан од DADS (диалил дисулфид) типичен за растенијата од праз. Конечно, DADS треба подетално да се карактеризира во клеточната култура.
Во клеточната линија на 'рскавицата кај човекот SW1353, DADS беше ефикасен против ензимите кои ја деградираат' рскавицата. Тоа значително ја инхибираше активноста на овие ензими. Според истражувачите, ова би можело да биде механизам за одржување на хијалинска 'рскавица во зглобот.
За дневни потреби, препорачливо е да се јаде праз и, пред сè, лук како лек за артроза.
Добри извори на сулфур се исто така МСМ и аминокиселините цистеин и метионин кои содржат сулфур.
Секој што консумира глукозамин или хондроитин треба да внимава да ги купи во форма на „глукозамин сулфат“ и „хондроитин сулфат“, а не како глукозамин хлорид или хондроитин хлорид.
Ако диетата игра толку голема улога во развојот на остеоартритис, тогаш постот не треба да биде особено добар во намалувањето на симптомите?
Во контекст на остеоартритис, постот не значи дека пациентот треба целосно да гладува. Наместо тоа, постот тука значи да се прави без одредена храна или состојки со цел да се прочисти телото или да се влијае позитивно на болеста.
Храната што треба да се избегнува главно е кафе, алкохол и масно месо. Со ова, киселоста и рамнотежата на простагландините во телото можат добро да се контролираат. Во секој случај, ниту брзото, ниту промената на исхраната не треба да се започнат без согласност на лекар или специјалист (ортопедски хирург). Секогаш е важно да бидете во можност да ги идентификувате и намалите претходните болести и ризици што е можно порано.
Научно испитани ефектите од постот
Компетентниот центар за натуропатија (Универзитет во Јена) веќе спроведе истрага на тема пост. Учесниците во студијата за пост покажаа значително помалку болка во зглобовите погодени од артроза по само 14 дена.
Ова е веројатно главно предизвикано од намалувањето на тежината и придружното олеснување на зглобовите. Овој резултат беше пронајден и по три месеци. Нивото на ендорфин во телото веројатно се променило за ова време. Сепак, намалениот внес на штетни масни киселини од производи од животинско потекло, исто така, може да играше одлучувачка улога.
Многу додатоци во исхраната како што се глукозамин, хондроитин сулфат и витамини (главно витамин Ц, витамин Д и витамин Е) се дискутираат како можни лекови за остеоартритис за да се забави прогресијата на болеста. Сепак, бидејќи соодветните клинички студии често сè уште недостасуваат, наб observedудуваните ефекти честопати не можат да се проверат емпириски.
На пример, спротивно на очекувањата, витаминот Д се чини дека не предизвикува никакво подобрување на оштетувањето на зглобовите, но ниту го влошува ЈАМА. 309 (2), 155-162 '> 6. Она што е сигурно во врска со витаминот Д е дека тој е неопходен за метаболизам на калциум и формирање на коски. Порозни коски (остеопороза) може да доведат до фрактури во староста. Покрај тоа, нестабилните коски доведуваат до дополнителни компликации при употреба на вештачки зглобови.
Покрај тоа, неодамнешните истражувања покажуваат дека додатоците како што се Б. Глукозамин сулфат, подвижноста или чувството на болка можат позитивно да влијаат.
Општо земено, здрав начин на живот со доволно вежбање и разновидна диета со малку маснотии може да го забави текот на артрозата. Додатоци во исхраната не се апсолутно неопходни.
Во реалноста, сепак, исхраната ретко е здрава како што мислат засегнатите луѓе, а додатоците на храна може да бидат многу корисна основна терапија.