Правилна исхрана за мајки кои дојат
"Не смеете да јадете кромид, зелка и мешунки. Ова ќе му донесе болка на вашето бебе!" или "Сокот од портокал е забранет за време на доењето бидејќи агрумите прават црвено дно!" Дали ги знаете овие реченици? Речиси на секоја жена треба да и се каже дека ако сака да дои. Но, ова не се ништо друго освен приказни за стари жени.
Сè е дозволено
Можете исто така да јадете што сакате и што сакате додека доите. Исто така кромид, леќа, домати, портокали - нема табу. Вистина е дека делови од вашата храна преминуваат во мајчиното млеко и исто така можат да имаат ефект врз вашето дете. Но, не мора да избегнувате секаков вид храна како превентивна мерка. Можеби вашето бебе не покажува никаква реакција на, на пример, агруми, а вие го правите тоа без сок од портокал целосно бесплатно. Прво на сите: сите новороденчиња имаат гасови и болка во стомакот, дигестивниот систем мора прво да се навикне на својата „работа“. Болното дно исто така не е невообичаено, бидејќи кожата никогаш порано не била толку под стрес. Но, ако имате чувство дека по конзумирање на одредена храна проблемите се потешки од порано, само оставете ги на момент. Seeе видите дали нешто се менува. Потоа можеби ќе треба да ги избегнувате.
Да се избегне одредена храна од самиот почеток додека доите не е само непотребно, туку и бесмислено. Многу од нив се важен дел од урамнотежената исхрана што е неопходна за вас и вашето бебе.
Здрава и урамнотежена исхрана
Важно е - не само за време на доењето секако - здрава и балансирана исхрана. Јадете многу овошје и зеленчук и многу јаглехидрати како мусли, леб од цели зрна, компири или тестенини. Имате малку поголемо барање за калциум кога доите, па може да биде уште еден јогурт. Месото и рибата се исто така на менито. Ако сте вегетаријанец, во секој случај проверете дали имате балансирана исхрана. Тогаш, ниту тоа не е проблем! Слатките, секако, не се забранети, поради вашето нешто повисоко барање за калории, понекогаш може да биде малку повеќе чоколадо, но и тука: дозата се брои. Затоа, не јадете само Нутела!
Храна за 2?
Нашите баби и дедовци секогаш велеа: "Сега треба да јадете двајца!" Тоа не е нужно точно. За 1,5 е исто така доволно. Кога доите, ви треба повеќе енергија, односно повеќе калории на ден. Но, ве молам не двапати повеќе од вообичаено! Најверојатно, автоматски ќе јадете малку повеќе отколку што јадевте порано. Само верувајте на вашето тело, тој најдобро знае што му треба. Дури и ако не сакате да јадете толку многу неколку дена, тоа не е проблем. Меѓутоа, ако „гладувате“ подолго време, може да добиете помалку млеко.
Пијте особено многу кога доите?
Исто така е застарена мудрост дека треба да пиете многу додека доите. Секако дека ви треба малку повеќе течност, но и тука вашето тело ќе ви каже што му треба. Пијте литри на литар кога сте жедни, но не „ајде на ѓаволот“. Дури беше откриено дека премногу течност има тенденција да го инхибира производството на млеко. Ова веројатно се должи на фактот дека лактациониот хормон пролактин буквално се исфрла од телото.
Кафе, кола и црн чај при доење?
Не сакате да одите без утринското кафе со млеко? Нема проблем, не мора. Треба да пиете пијалоци со кофеин како кафе и кола во умерени количини, но не мора да ги оставате целосно надвор. Бидејќи кофеинот преминува во мајчиното млеко, бебето може да биде малку „поактивно“ од вообичаеното, па затоа е најдобро да не пиете силно кафе навечер пред доење. Најдобро е да го испиете кафето веднаш по доењето, тогаш нема да имате „претерано“ дете.