Правилна исхрана за напнатост
Спортот и болните мускули обично одат рака под рака. Имаме најдобра храна за вас за ослободување на болки во мускулите и друга напнатост.
домат
јогурт
Млечните производи имаат охрабрувачки ефект и се користат по фитнес и интензивно трчање. Јогуртот содржи голема порција протеини кои ги поддржува вашите мускули по вежбање. Калциумот содржан во кремот ги штити вашите коски од предвремено абење и како посно производ се јаде дури и за време на диета.
Зелен чај
Кога навистина сте се исцрпиле, една чаша зелен чај е особено добра. Одморете се и одвојте време да уживате во вашиот чај. Полифенолите содржани во чајот имаат антиинфламаторно дејство и ги минимизираат ефектите од спортот во мускулни влакна нанесена штета. Чајот е здрав и ја поддржува вашата регенерација.
калинка
Многу овошја содржат фитохемикалии кои можат да ја минимизираат болката во мускулите. Сокот од калинка е силен, содржи многу лековити материи и исто така ви обезбедува многу витамини. Спортистите го сакаат егзотичното јаболко, кое се користи и при слабеење.
чоколадо
По напорно вежбање, на вашето тело му требаат „брзи јаглехидрати“ за да ги надополни своите резерви на гликоген. Овие брзи јаглехидрати можете да ги добиете со јадење парче чоколадо. Забележете дека тоа е темно чоколадо за да не додавате премногу шеќер и маснотии во вашето тело. По парче кафеаво злато, болката е само половина лоша.
Вода, вода, вода
Вашето тело губи многу течности кога вежбате. Дури и без дополнително вежбање, вашето тело губи два до три литри течност на ден. Во просек треба да пиете 1,5-3 литри вода на ден.
какао
Вкусната прашина ги сопира уморни мускули. Измешајте малку какао со млеко со малку маснотии и вашите мускули ќе имаат нова енергија.