Правилна исхрана за здравствен блог за артроза апомио

Докажано е дека добрата исхрана има корисен ефект врз текот на артрозата. Која е врската помеѓу артрозата и исхраната? Која храна е соодветна? И кои им штетат на зглобовите? Повеќе на тема „исхрана при остеоартритис“ во следната статија.

Преглед на исхраната во артроза

Здравата и урамнотежена исхрана е од голема важност, така што дневните енергетски потреби на организмот, кои зависат од различни фактори, како што се полот, физичката активност, здравствената состојба и сл., А со тоа се разликуваат, може да се исполнат и виталните супстанции да се доставуваат до организмот.

Свесна диета и редовна спортска активност не само што доведуваат до добро чувство на благосостојба и идеална телесна тежина, туку исто така можат да спречат остеоартритис или позитивно да влијаат на текот на артрозата.

Врската помеѓу остеоартритисот и исхраната во моментов се истражува научно. Бидејќи: зголемувањето на епидемијата на дебелина во општеството е исто така поврзано со подеднакво зголемување на стапката на болести на остеоартритис.

Лошата, еднострана, неурамнотежена диета со многу маснотии, која веќе претставува ризик од дебелина и други болести, исто така може да предизвика остеоартритис?

И навистина: да, диетата игра улога во развојот на артроза!

Студија за тежина и артроза

Наједноставната и најлогична врска помеѓу исхраната и артрозата е дека зголемениот внес на калории при јадење доведува до дебелеење; зголемувањето на телесната тежина ги оптеретува зглобовите.Австралиска студија ја испита врската помеѓу дебелината и артрозата на колената. Ова доведе до следниот резултат: додека артроза во коленото зглоб се јавува само во напредна возраст кај пациенти со нормална тежина, пад на 'рскавицата веќе може да се утврди на млада возраст кај млади пациенти со прекумерна тежина.

Олеснување на зглобовите може да се постигне преку намалување на телесната тежина. Истражувањата покажаа дека дури и пет килограми губење на тежината можат да помогнат во намалувањето на болката во зглобовите на коленото за 50 проценти. Но, не само што прекумерната тежина врши механички стрес на зглобовите, туку и променетиот метаболизам предизвикан од прекумерна тежина е штетен кај артрозата.

Причината: зголеменото масно ткиво е вклучено во производството на воспалителни хормони, т.н. адипокини. Почнувајќи од адипокините преку ензимски каскади поврзани во серија, протеините на 'рскавичната матрица се распаѓаат:' рскавицата станува помека и помалку отпорна. Негативните ефекти на хормоните и како резултат на „воспалителниот процес“ може да се променат со распаѓање на масното ткиво и градење на мускулно ткиво.

Намалувањето на телесната тежина и нормализацијата на односот на мускулите и мастите се од голема важност.

Оптимална диета за артроза

Исхраната богата со маснотии може негативно да влијае на текот на артрозата и да ги влоши симптомите на артроза. Храната што е штетна за зглобовите вклучува храна што е богата со следново:

заситени масти
хидрогенизирани масти (на пример: печива и слатки, чипс)
Производи од бело брашно
сирење
кафе
алкохол
диета богата со месо

Честата потрошувачка на месо и храна богата со хидрогенизирани и заситени масни киселини, на пример во брза храна или готови јадења, може да промовира болни воспалителни процеси и да придонесе за развој на дебелина.

Спротивно на тоа, диетата со малку маснотии и богата со витамини може да има корисен ефект врз исхраната:

храна богата со калциум
Витамин Ц со антиоксидативно дејство
посни и малку масни млечни производи
незаситени масти во храната, како што е маслиновото масло
мала содржина на месо
Риба (омега3 масните киселини содржани во рибите ги инхибираат воспалителните процеси и на тој начин можат да обезбедат ослободување од болка)
Кафеав ориз и друга храна богата со растителни влакна

Лукот, кромидот и зеленчукот од праз, исто така, имаат докажан ефект на „заштита од 'рскавица“. Специјалната активна состојка во зеленчукот од праз се нарекува далил сулфат, чиј ефект на зачувување на 'рскавицата е исто така прикажан во лабораторија.

Голем дел од вегетаријанска диета со многу овошје и зеленчук исто така е заштитена од 'рскавица. Истражувањата покажаа дека луѓето на возраст меѓу 44 и 70 години кои се повеќе вклучуваат голем дел од зеленчук и овошје во својата диета имаат помала веројатност да јадат под една Страдаа од артроза на колкот. Истражувачите ги потврдија ефектите на диетите растителни.

Ingerумбирот како чудо од оружје?!

Gумбирот содржи активни состојки кои се способни да го потиснат формирањето на воспалителни супстанции кои се одговорни за активирање на болка - така што ефектот на ѓумбирот е споредлив со класичните лекови против болки како што е ибупрофен. Оваа хипотеза беше испитана во студија со 250 пациенти.

На испитаниците им биле дадени или две капсули ѓумбир (капсули со екстракт од ѓумбир) или две капсули без ѓумбир, плацебо, секој ден.

Резултатот од студијата беше дека групата ѓумбир бара помала доза на ублажување на болката од групата која примаше само плацебо. Покрај тоа, групата ѓумбир имала помалку несакани ефекти. Досега сè уште е под знак прашалник дали свеж ѓумбир може исто така да го развие истиот ефект како капсулите со екстракт од ѓумбир.

Во третманот на остеоартритис, во моментов научно се испитува употребата на ѓумбир. Првите ветувачки податоци веќе постојат, но потребни се повеќе клинички студии.

Градежните блокови на животниот стил кој ги поддржува зглобовите

Дури и ако остеоартритисот не може да се излечи или запре преку диета, барем текот може да биде позитивно под влијание и евентуално да претставува и профилактичка мерка за спречување на ран остеоартритис. Човек е шокиран кога открива дека абењето на зглобовите веќе долго време престанува да биде „ствар на старецот“, но знаци на абење и оштетување може да се забележат на зглобовите на секој втор 35-годишник. Начинот на живот кој ги поддржува зглобовите се состои од следниве четири градежни блока:

разновидна диета со многу здрави хранливи материи
редовно вежбање
Намалување на дебелината
Воздржете се од луксузна храна, вклучително и консумирање алкохол и цигари

И, како што сега можете да видите, овој начин на живот не само што поддржува заеднички, туку и многу повеќе од тоа: овој начин на живот е генерално корисен за здравјето и благосостојбата.

Во принцип, се применува следново: Секој обид за третман преку промена на исхраната или намера да се намали телесната тежина, секогаш треба да се прави во консултација со матичниот лекар и/или искусен ортопедски хирург и не треба да се презема по сопствена иницијатива.