Правилна техника на дишење за снабдување со О2

Точни техники на дишење

Како да изберете точни техники на дишење

Некои карактеристики на правилни техники на дишење

Доброволно избран начин на живот пред и по обука за дишење

Изберете ја вистинската техника на дишење

Објавено од д-р. Артур Рахимов, алтернативен едукатор за здравство и автор
- Медицински прегледан од м-р Назилија Рахимова

Ефект од една минута на доброволна хипервентилација врз мозокот. Вазоконстрикција и други ефекти доведуваат до сериозен недостаток на кислород - иако повеќе дишете!

Човек може да помине месеци и години вежбајќи вежби за дишење, но ако несвесниот начин на дишење (како што се случува за време на спиењето, на пример) не се промени, нема подобрување на здравјето или квалитетот на животот. Затоа, целта на правилните вежби за дишење мора да биде развивање на диета што може да биде лесна и бавна, 24 часа на ден.

Исто така, постојат некои други, помалку познати техники на дишење. Овие вклучуваат техники на дишење за породување (техника на дишење Ламазе), техники на дишење за тркачи, пејачи, пливачи и луѓе кои треба многу да зборуваат. Техники за дишење за медитација, ослободување од стрес и многу други. Постои дури и техника на дишење за да им се помогне на коњите. Цели веб-страници се занимаваат со уреди за обука на дишење (Powerbreathe, Expand-A-Lung, PowerLung и Ultrabreathe). Ова е наменето за обука на инспираторните мускули; сепак, ефектите на овие уреди зависат од тоа како се користат.

„Руската доминација“ во табелата е поврзана со популарноста на техниките за дишење во Русија. Во Русија, на пример, повеќе од 2.000.000 тренери за дишење Фролов беа продадени во аптеките во периодот од 2000 до 2010 година. Понатаму, Русија е веројатно единствената земја на земјата каде што луѓето веруваат дека дишењето побавно и помалку е најдобро за здравјето. Овој факт се должи на работата на клиничката работа и односите со јавноста на водечкиот советски физиолог д-р. Константин Бутејко и околу 600 други руски лекари кои предаваат техники на дишење. Постојат повеќе лекари кои предаваат техники на дишење во Русија отколку во остатокот од светот заедно.

Фактор на живот:	Кислород во телото	Кислород во телото> 50 с
Ниво на енергија	Средно, ниско или многу ниско	Високо
Desелба за вежбање	Не е силен, но можен	Desелба и уживање во спортот
Интензивна обука со назално дишење	Тешко или невозможно	Лесно и без напор
Типични состојби на умот	Конфузија, вознемиреност, депресија	Фокус, концентрација, јасност
Cелби за шеќер и нездрава храна	подарок	Отсутни
Зависност од пушење, алкохол и дрога	Можно е	Отсутни
Desелба да јадете сирова храна	Слаба и ретка	Многу често и природно
Точно држење на телото	Ретко и бара напор	Природно и автоматски
спиење	Често со слаб квалитет; > 7 часа	Одличен квалитет;

Правилното вежбање треба да исполнува одредени критериуми за да помогне во закрепнувањето на оние што ги учат. Најважниот критериум е промената во несвесното, автоматско водење на дишењето, не станува збор само за едноставна примена на вежби за дишење. Која е смислата да се прават вежби за дишење, но да спиете на грб навечер, веројатно со отворена уста? Дури и часови вежби за дишење во текот на денот не го менуваат фактот дека срцеви заболувања, рак, дијабетес, астма, бронхитис или други хронични болести напредуваат ако дишете силно и длабоко за време на спиењето. Бидејќи обилното длабоко дишење во раните утрински часови предизвикува егзацербации и доволно често доведува до смрт на пациентот.
Таблата покажува зошто болните имаат ниско ниво на кислород

Следствено, правилните техники на дишење мора да дадат одговори на прашањата:
- Која е идеалната шема на дишење за оптимално снабдување со кислород? Ова не значи само заситеност на крвта во белите дробови и циркулација. Може да има многу кислород во белите дробови и артериската крв, но клетките сепак страдаат од недостаток на кислород (клеточна хипоксија)
- Кои вежби за дишење го зголемуваат снабдувањето со кислород во клетките?
- Кои се вообичаените обрасци на дишење и нивниот ефект врз оксигенацијата на клетките?
- Каков ефект имаат различните фактори на животниот стил?

Само неколку стотици руски лекари кои користат тренер за дишење Фролов ги разгледуваат ефектите на животниот стил врз обуката за дишење.

Одговорот на прашањето која техника на дишење ги исполнува најголемите барања може да се најде во содржината на бонусот.

Најлесен и најбрз начин да го користите тренерот за дишење Фролов е во комбинација со промените во животниот стил што ги бара Бутејко. Овие се решаваат во посебни модули на оваа страница.

Традиционална хата јога

Спуштено дишење на усните

Стрелникова парадоксално гимнастичко дишење

Метод на дишење Бутејко

Апарат за дишење Фролов

ВИДИ Вентилатор

Дијафрагматско дишење при дишење

Направени фактори на животниот стил

Научено без инструктор

Постојана контрола на здивот

Строги критериуми за напредок/успех

Видеото покажува како да се избере вистинската техника заснована на вредностите во тестот за кислород.

Во врска со здрав начин на живот, техниката Бутејко е најдобриот избор, само Хата Јога постигнува слични добри резултати. Што се однесува до вежбите за дишење, техниката Бутејко дефинитивно има добри ефекти.
Сепак, повеќето ученици добиваат подобри вредности на кислород побрзо ако користат уред за обука на дишење како што е Фролов или тренер за дишење „направи сам“. За жал, премалку лекари кои го промовираат тренерот за дишење Фролов им ја објаснуваат важноста на здравиот начин на живот на своите пациенти.

Предности на јогата: Како да извлечете максимум од оваа неверојатна античка пракса. Традиционалната јога научи да дише помалку. Во модерната јога, од друга страна, наставниците често ги збунуваат практичарите за правилно дишење, идеално дишење и ефекти на јаглерод диоксид.

Дишење дишење усна (издишување преку стиснати усни). Оваа веб-страница дава преглед на методот, неговите области на примена (главно ХОББ), детални упатства, физиологијата и ефектите.

Breathslim е уред за обука за дишење кој е претставен на веб-страницата Breathslim. Breathslim е точна копија на тренерот за дишење Фролов, развиен од Владимир Фролов. Дали уредот може да ви помогне да изгубите тежина?

Самоздрав е уште еден патентиран пронајдок заснован на наодите на Др. Бутејко за ефектите на СО2. Нејзините пронаоѓачи, како Бутејко, работеа во руската вселенска програма. Тие препорачуваат четири нивоа на учење.

Resperate е рачен уред расчистен од FDA за бавни вежби за дишење. Благи до умерени позитивни ефекти врз високиот крвен притисок се пријавени во 10 клинички студии ...

Инспираторна обука за мускулите (IMT) може да се направи со користење на различни обучувачи за дишење, вклучувајќи Powerbreathe, Expand-A-Lung, PowerLung и Ultrabreathe.

Powerbreathe е наменет само за обука на инспираторните мускули. Главно се користи во спортот, но може да се користи и медицински.

Expand-A-Lung работи и со отпор што може да се регулира.

PowerLung е уред кој обезбедува отпорност на дишење, и кога дишете и кога дишете. PowerLung е особено популарен кај спортистите ...

Ultrabreathe: Преглед на уредот за дишење Ultrabreathe

Маска за обука. Маските за обука во моментов се најефикасните средства за зголемување на перформансите. Тие имаат предност што можете да тренирате СО нив. Обука со маска ја зголемува содржината на СО2 во белите дробови, кислородот во клетките, VO2max и издржливоста ...

Капнографија и etCO2 (крајна плима CO2 = содржина на Co2 во издишаниот воздух на крајот на издишувањето). Може ли капнометар да ја зголеми ефикасноста на вежбите за дишење?

предупредување. Вежбите за дишење можат да предизвикаат силни одговори за чистење во телото, што ги прави опасни за бремени жени, лица со донаторски органи, лица со гастроинтестинални проблеми и лица со напади на паника. Исто така, постои опасност за секој што зема лекови за дијабетес, висок крвен притисок, хипотироидизам и други проблеми. Добијте информации од вашиот здравствен советник и следете ги посебните правила опишани во модулот за ограничувања, ограничувања и привремени контраиндикации.