Правилната диета за артроза ја ублажува болката - фокусирајте се на здравјето
Дали вашиот лекар дијагностицирал остеоартритис? Ова не е пресуда што ќе ве осуди на неподвижност. Додуша, остеоартритисот е најчеста причина за попреченост во Германија. Повеќе од половина од сите жени и добра третина од сите мажи постари од 60 години страдаат од повеќе или помалку тешка форма на остеоартритис. Без разлика дали артроза колената, артроза прсти или артроза колковите: вистинскиот Диета со артроза ја олеснува вашата болка и го намалува воспалението. Намалувањето на вишокот тежина помага и во олеснување на зафатените зглобови. Нежното вежбање и управувањето со болката се со Третман на артроза исто така неопходен.
Што предизвикува остеоартритис и како ги класифицирате симптомите?
Остеоартритисот е доцна последица на оштетување на 'рскавицата за која има многу причини. Обично нелекувани несреќи и абење поради неправилно држење на телото или прекумерен стрес доведуваат до артроза по години. 'Рскавичното ткиво во зглобовите ги покрива подвижните коски кои се тријат едни со други. Бидејќи 'рскавицата е изложена на огромни оптоварувања, таа не е поврзана со нервниот и крвниот систем. Како резултат, помалите повреди не предизвикуваат болка. Ткивото на 'рскавицата се обновува само бавно, бидејќи се снабдува само од синовијалната течност. Ако дополнително се нагласи, штетата достигнува критична граница: 'рскавицата не може повторно да се собере и зглобот развива артроза. Со текот на времето, се развива болно воспаление што влијае на околното ткиво.
Остеоартритисот е поделен на четири различни степени на сериозност:
- На 1 степен, површината на 'рскавицата покажува мали солзи.
- Степен 2 значи дека 'рскавицата има повреди. Тие покриваат до половина од површината, но сè уште не продирале до коската.
- Во одделение 3, дефектите на 'рскавицата ја достигнаа површината на коските и доведуваат до силна болка.
- Во последната фаза на остеоартритис, одделение 4, 'рскавицата се повлече досега што коските тријат на коските и се грчат кога се движите - страшната ќелава коска.
Која храна е дел од диетата за артроза?
Ако имате остеоартритис, правилното јадење може да ги подобри симптомите и да ја намали болката. Првенствено треба да избегнувате храна што промовира воспаление во телото. Арахидонската киселина и нејзините претходници се отров за пациенти со проблеми со зглобовите. Масното месо, маснотијата колбаси и масните млечни производи содржат многу арахидонска киселина. Растителни масла со висок процент на омега-6 масни киселини, на пример, сончогледово масло, даваат претходници на арахидонска киселина. Човечкиот метаболизам ги комбинира во телото за да ја формираат оваа опасна материја. Шеќерот го зголемува производството на арахидонска киселина во организмот.
Диетата за артроза има три цели:
- Борба против воспаление во телото.
- Обезбедете хранливи материи за структурата на 'рскавицата
- Изгуби вишок тежина
Бројни научни студии ја докажуваат ефективноста на омега-3 масните киселини. Овие масни киселини ги намалуваат зголемените нивоа на липиди во крвта, ги подобруваат својствата на протокот на крв и го инхибираат воспалението на кожата, зглобовите и гастроинтестиналниот тракт. Ако имате остеоартритис, треба да јадете мрсна риба, како скуша, пастрмка, харинга или сардини, најмалку двапати неделно. Овошјето и зеленчукот му обезбедуваат на вашето тело хранливи материи потребни за изградба на ткиво на 'рскавица. Коскената супа го обезбедува вашето тело со колаген и минерали како калциум и магнезиум, на кои се потпираат 'рскавицата и коските.
Секоја фунта премногу ги оптеретува зглобовите
Зглобовите на мускулно-скелетниот систем мора да можат да издржат многу пати поголема од телесната тежина. Секоја фунта вишок тежина ги оптеретува зглобовите секој ден. Слабеењето како дел од здравата исхрана со мали порции помага да се спротивстави на остеоартритисот. Рефигура, препарат направен од природни влакна, помага да изгубите тежина. Рефигура влакната апсорбираат околу 40 проценти од сите калории пред вашето тело да ги искористи. Покрај тоа, влакната го стимулираат варењето и ве држат сити подолго време.
Олеснете ја болката природно
Управувањето со болката и вежбањето играат важна улога во лекувањето на остеоартритис. Нежното движење ја промовира регенерацијата на зглобовите. Работи како пумпа која поддржува пренесување на хранливи материи од синовијалната течност во ткивото на рскавицата. Природните олеснувачи на болката како гелензиум може да се земаат долгорочно без опасни несакани ефекти. Геленциум ја смирува болката во зглобовите и ја промовира обновата на оштетената 'рскавица на зглобот. Меѓународните студии исто така покажаа дека комплексот активни состојки на гелензиум може ефикасно да се бори против прогресијата на абењето на 'рскавицата.