Правилната исхрана може да ја лекува психата; Обука за нутриционист ИХК и трошоците
Телото и умот не се независни ентитети. Физичката состојба влијае на сопствената психа, а менталните проблеми влијаат и на здравјето на телото. Можеби веќе не е изненадувачки што диетата може да има влијание врз психолошката состојба на една личност. Диетата и чувствителноста и сериозноста на депресијата можат да бидат поврзани. Само оние кои јадат правилно можат да се пробијат од ова.
Кога погрешната диета не ја лекува психата
Мозокот е врската помеѓу физичката и психата. Ги контролира физичките функции и е контролен центар за емоции. На пример, супстанцијата серотонин е потребна за да бидете среќни. Норадреналинот треба да се ослободи за да создаде мотивација. Овие две супстанции се особено важни за ваше задоволство.
Серотонин и норадреналин се претвораат во овие од други супстанции. Основните градежни блокови доаѓаат од храната. На пример, на мозокот му треба таму за претворање во серотонин, меѓу друготоs витамин Б6 и магнезиум. Исто така Витамин Б12 игра важна улога во добивањето на серотонини. Ако овие градежни блокови не се достапни во доволни количини, телото не може да произведе доволни количини на гласнички супстанции како што се серотонин и норадреналин.
Последиците од лошата исхрана
Недостаток на одредени хранливи материи и придружник Потпроизводство на супстанции како серотонин брзо влијаат негативно на психата. Последиците се замор и општ недостаток на возење, чувство на несреќа, па дури и депресија. Во најлош случај, може да се појават психози.
Секој што јаде многу нездрава храна - на пример, брза храна и храна што содржи шеќер - и има генерално неурамнотежена исхрана, исто така, мора да очекува понатамошни здравствени последици. Првата точка на напад е цревната флора, што е уништено од нездравата исхрана. Од една страна, ова предизвикува воспаление во цревата, што негативно влијае на претворањето на хранливите материи. Од друга страна, здравата цревна флора игра важна улога во благосостојбата - обратно, нарушената цревна флора е делумно одговорна за влошување на психолошките проблеми.
Кои се вистинските јадења за депресија?
Да се спротивстави на заканувачка и постоечка (дијагностицирана) депресија е Стимулацијата на производството на серотонин и норадреналин е важна. Во исто време, мора да се запре нездравата исхрана. Депресивните луѓе често имаат еден Недостаток на омега-3 масти, сите витамини од групата Б, витамини Ц и Д и магнезиум. Овој недостаток мора да се компензира со диета.
Правилната исхрана значи, пред сè, избегнување на готови јадења и храна што содржи шеќер. Зеленчук и особено свежа храна се важни тука. Семето од лен, банани, ф'стаци и авокадо содржат големи количини на витамин Б6. Триптофан - амино киселина која придонесува за формирање на серотонин - може да се најде во разни видови ореви. Бананите, јаболките, ананасите, авокадото и бадемите обезбедуваат добри основни градежни блокови за формирање на норадреналин. Фолната киселина ги намалува симптомите на депресија и се наоѓа во изобилство во грашок, спанаќ и кикирики.
Недостаток на цинк може да предизвика вознемиреност. Цинкот се наоѓа во боровинки и некои ореви. Конечно, омега-3 мастите се наоѓаат во семето од лен и чиа, како и во ореви и во висока концентрација. Овие масти имаат и антиинфламаторно дејство. Ако сте депресивни, исто така е важно да побарате медицински совет - вклучително и кога станува збор за исхраната. Може да потрае некое време за промената во исхраната да работи успешно. Затоа е важно дали медицинската поддршка може да биде неопходна барем за транзицијата.