Правилно измерете 6 грешки што скоро сите ги прават ЗДРАВЈЕТО НА OMЕНИТЕ
Правилно мерење на 6 грешки што гарантирано ќе ги направите при мерење
Т тој чекор по скалата брзо станува фрустрирачко искуство. Бидејќи бројот што може да го видите таму може да го расипе расположението прилично брзо. Ова не треба да биде.
Затоа што причината не мора да биде тоа што сте навистина стекнале (многу). Во принцип, правилно мерење на тежината воопшто не е тешко, но сепак можете да направите повеќе погрешно отколку што мислите. Ние ќе ви ги покажеме најчестите грешки и ќе ви кажеме како правилно да го направите тоа.
- јасен план за 2 недели
- 15 паметни рецепти со малку хидрати
- вклучувајќи хранливи вредности и опции за ужинка
- совршено да се испроба
- оптимизиран за печатење
- Повеќе информации за планот можете да најдете овде
Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.
Кои се вообичаените грешки во мерењето?
Најлошото нешто што можете да направите е да се лулате целосно облечени со тешка торба на рамото. Но, сигурно не мора да ви го кажеме тоа. Сепак, постојат и други, помалку очигледни грешки што можете да ги направите додека мерите. Еве ги 6-те најчести:
1. Вашата скала е погрешна
Правилно мерење, започнува со вистинската површина. Вагите се исклучително чувствителни кога станува збор за тоа. Резултатите од мерењето се непрецизни на тепих.
За да се избегне ова, се применува следново: Изберете рамна, цврста површина и проверете дали скалата е доволно далеку од идот. Премногу близу до wallид или врата исто така може да доведе до флуктуации.
2. Се мерите во погрешно време
Ако се мерите навечер, мора да очекувате поголеми флуктуации. Вашата дневна потрошувачка на храна и пијалоци варира, а тоа пак се забележува на вагата.
Сепак, не треба да скокате на вагата веднаш откако ќе станете на празен стомак. Идеално е ако пиете чаша вода наутро пред да измерите. Вашето тело станува дехидрирано преку ноќ, па затоа и балансот на течности треба да се надополни наутро.
Така што количината на вода веднаш не удри во вагата, одете повторно во тоалет - тогаш добро сте да одите. Водата исто така го зајакнува вашиот метаболизам. Ова не само што е корисно во смисла на губење на тежината, туку исто така ве прави будни и свежи за да го започнете денот.
3. Не секогаш ја користите истата скала
Имате 2 килограми повеќе или помалку на вагата кај докторот, девојката или во теретана? Нема причина да се грижите. Ова се должи на различната калибрација, т.е. толеранцијата за неточности во мерењето. Резултатите се споредливи само ако секогаш користите иста скала.
4. Се мерите секој ден
Бројот на скалата може значително да варира од ден на ден. Не мора да мора да се должи на сундите во кои сте се препуштиле. Количината на течности што сте ги проголтале, влијае на вашата тежина.
Зголемената потрошувачка на влакна може да измами и неколку килограми. Овие врзуваат вода и ете, ти си потежок за еден ден. За да имате редовен ритам, одберете фиксен ден од неделата за да одмерите наместо целосно да го избришете лудилото за дневна скала.
5. Му верувате само на бројот на вагата
Факт е: мускулите се потешки од маснотиите. Тоа значи, ако ги замените резервите на маснотии за мускулите, неизбежно ќе ставите малку тежина наместо да изгубите тежина. Тоа, се разбира, ќе се рефлектира и на вагите. Затоа, не паничете ако вагите застанат или дури покажат повеќе отколку што очекувавте.
За да можете подобро да ги процените и набудувате успесите во губење на тежината или градење мускули, пред и по фотографиите, мерењето со лента или дури и проверката на облеката е подобро. Не само да ја проверите вашата тежина, туку и да го проверите односот на процентот на маснотии, треба да го измерите и процентот на маснотии во телото. Повеќе за ова тука: Ова е идеален процент на телесни масти за жени
Најлесен начин да го направите ова е дома со посебна скала на телесните масти, која го одредува составот на телото врз основа на различната спроводливост на маснотиите и мускулите. Паметните ваги за маснотии во телото од Ренфо, на пример, нудат добар сооднос цена-перформанси.
6. Се мерите на менструацијата
Вашето сопствено тело може да ве измами кога станува збор за тежината. Но, не дозволувајте тоа да ве импресионира. За време на вашиот период се случуваат различни реакции кои можат да предизвикаат акумулација на вода. Тоа автоматски ве прави потешки. Подобро да почекате додека не ви заврши менструацијата пред да стапнете на вагата. Ова ќе го избегне непотребното незадоволство.
На што треба да обрнам внимание кога се мерам?
Сумирајќи, ова значи дека на одреден ден од неделата секогаш се мерите на иста скала што е доволно далеку од theидот и на цврста, рамна површина (без тепих). Најдобро е секогаш да се мерите истовремено, по можност наутро откако сте биле во тоалет.
И многу е важно да не дозволите вагите да ви го расипат денот или да ви го диктираат животот. На крајот на краиштата, тоа е само уред што прикажува какви било броеви.
Правилно мерење не е наука, но не е ни лесно. Една од овие грешки сигурно ве расположила. Дефинитивно не од денес.