Правилно мерење Овие се 6 најчести грешки со телесните ваги ⊂ · ⊃
Дали знаевте дека многу неуспешни обиди за слабеење честопати се едноставно резултат на вагата? Или корисникот? Вагите не лажат, но се предмет на природни физички флуктуации. Можете да дознаете овде како да избегнете типични грешки при користење на вагата и да останете на курсот за вашето лично сонување од телото.
Како се наградувате со слабеење кога слатките се табу? Логично: претпочитате да стапнувате на вагата секој ден за да бидете сигурни дека не јадењето празни и често вкусни калории се исплати, за да можете со нетрпение да купувате нова и, пред сè, помала облека. Но, тогаш се случува неверојатно: вагите не сакаат да се оддалечат малку од првобитната тежина или уште полошо: тие покажуваат повеќе килограми отколку порано! После тоа сте лошо расположени и сега се исполнувате сити, од фрустрација, и онака ништо не носи ништо. Во најлош случај, целосно се откажувате и веднаш ги отфрлате целите на вашето тело. Тоа е тоа, навистина се виновни само вагите - или вие. Поголемиот дел од времето, ова се типични кориснички грешки што ги прават вагите лаги. Ако ги следите овие совети, мерењето навистина ќе стане чувство за достигнување и ќе останете мотивирани на вашиот курс.
наша препорака
Huawei P40
1. Измерете каде е можно
Можеби веќе сте купиле анализатор за состав на тело и сакате да споредите колку е попрецизен новиот модел во споредба со старите аналогни скали. И, ако веќе сте голи на пат кон туш, повторно можете да скокате на вагата во теретана за да добиете крајна контра-чек. Не е добра идеја: Секоја скала е калибрирана малку поинаку и резултатите од мерењето може да се споредат само ако користите ист уред. Освен тоа, телесната тежина, исто така, варира во зависност од времето од денот, но повеќе за ова во точката три.
2. Скалата е на погрешна локација
Откако ќе се одлучите за уред, тој исто така треба да биде добро поставен и да остане на место. Тепих, па дури и ПВЦ под, попушта полесно и може да го фалсификува резултатот од мерењето. Поновите скали за анализа на телото често имаат дополнителни стапала за зашрафување за меко тло. Ако е можно, подобро е да изберете просторија со тврда површина за мерење, како што се плочките во бањата. Подот не треба да биде закосен и скалите не треба да бидат премногу близу до wallидот. Кога пронајдовте соодветно место, препорачливо е да ги оставите вагите точно исти ако е можно или барем секогаш да ги поставувате на истото место ако сакате да се измерите. Бидејќи дури и малите испакнатини на подот можат да предизвикаат флуктуација на резултатите од мерењето.
3. Секојдневно се мерите
Како што споменавме на почетокот, сосема е природно што сакате да земете само-потврда дека сте на вистинскиот пат на вагата секој ден. Всушност, дневното мерење е контрапродуктивно, бидејќи резултатите од мерењето може значително да флуктуираат од еден ден до следниот - и тоа не мора да се должи на вашите мали кулинарски артикли. Балансот на течности игра голема улога тука - т.е. колку сте испиле или дали е многу топло или сте имале интензивна сесија за обука. Можеби сте јаделе и многу растителни влакна или многу солено: Обајцата врзуваат вода во организмот. Кај жените, задржувањето на водата поврзано со циклусот, исто така, влијае на тежината: затоа, тие не треба да се мерат само пред или за време на нивниот период. Без оглед дали сакате само да ја одредите вашата телесна тежина или составот на вашето тело од маснотии, мускулна маса и вода: Тежината еднаш неделно треба да биде доволна.
4. Немате или немате погрешна рутина
Повеќето луѓе се мерат кога им доаѓа на ум. Всушност, подобро е ако развиете правилна рутина за мерење. И изгледа вака: Веднаш по будењето, прво пиете чаша вода - ако сакате, можете да ја пиете и топла или со лимон. Телото е жедно за течности по долгата ноќ и така метаболизмот се одвива. Веднаш штом ќе се мочате, може да се измерите - голи или во долна облека, се разбира. Тогаш старата течност е надвор, а свежата се надополнува и може да очекувате реална тежина - секако и пред утринското вежбање или појадок. Ако ви се допаѓа, можете да тестирате колку тежината отстапува од вашата нова утринска рутина навечер, ќе бидете изненадени.
5. Го оставивте да рипа за време на викендот
Можеби сте и вие од оние подвижници на работниот ден кои лесно губат килограм маснотии во текот на неделата, а потоа навистина оставаат да рипаат за време на викендот. Ако го започнете коктелот среќен час во петок навечер и само се разбудите од кома за јадење и пиење во недела по местото на злосторството, ќе успеете да добиете плус минус нула во текот на целата недела во однос на килограмите, но тогаш за жал нема да изгубите тежина. Тука треба да ја преиспитате вашата стратегија и да се ограничите на еден измамен ден. Можеби ќе ви помогне да го ставите денот на вашата лулка во понеделник за да не ги заборавите вашите цели дури и надвор од скарите и слично за време на викендот.
6. Се потпирате само на телесната тежина
Особено ако вежбате многу сила, не треба да се потпирате само на вагата, на крајот на краиштата, мускулите тежат повеќе од маснотии. Мерењето еднаш неделно е добро, а подобра е мерната лента на желудникот, нозете, задникот и евентуално надлактиците. Алтернативно, можете да ги измерите наборите на кожата со клешти за дебеломер. Можете да добиете таква алатка за помалку од 15 евра. Сепак, тука важи истото: Најдобро е секогаш да мерите под исти услови и да бидете сигурни дека секогаш ќе го имате истото место. Се разбира, ова важи и за мерната лента. Затоа, запишете повеќе вредности отколку само тежината и развиете рутини за мерење за нив. Добар показател за успешна трансформација на телото е, покрај комплиментите од пријателите и облеката што одеднаш повторно се вклопуваат, се разбира, фотографии - идеално, на пример, секој прв петок од месецот пред појадокот, треба да направите предна и странична фотографија, идеално само во долна облека да никој друг не го гледа тоа. Ако сакате да знаете точно, можете да го пресметате процентот на маснотии во телото со формулата на американската морнарица. Постојат специјални апликации за ова, кои ќе ви ги претставиме одделно. Во случај да сакате да купите анализатор за состав на тело: Ние ги тестиравме Nokia Body + и паметната скала Garmin Index.
Заклучок и понатамошни совети
Како што можете да видите, на крајот има само типични грешки на корисниците на вагите, што прави еден или друг обид за слабеење да пропадне. И, сигурно веќе паднавте во една од овие шест стапици. Но, знаењето е моќ и отсега килограмите навистина паѓаат, залог? Ако сè уште ви требаат неколку совети за исхрана, хакове за слабеење за секојдневниот живот или мотивациони идеи за да истраете за да ги постигнете целите на вашето тело, само прочитајте. Ние исто така имаме неколку стратегии против зависност од шеќер за вас. И кога тогаш го имате вашето тело на плажа, секако е време за нова облека за штанд.