Правилно поставете ја должината на скокачката јаже - вака работи; с
За да направите обука со јажето за скок што е можно поефикасно, треба оптимално да ја прилагодите должината на јажето. 'Llе ви покажеме како се прави чекор по чекор.
Инструкции: Прилагодете ја должината на јажето
- Облечете ги спортските обувки и ставете го предниот дел од стапалото на центарот на јажето.
- Јажето за прескокнување е совршена должина кога јажето завршува на ниво на сончевиот плексус. Оваа точка е неколку сантиметри под брадавиците, односно малку под градите.
- Алтернативно, можете да ја измерите должината на јажето со краевите на рачките. Јажето е точна должина кога нагорните рачки завршуваат под пазувите.
Пресметајте ја должината на јажето
- Ако сè уште не сте го купиле јажето за прескокнување, можете да користите мерна лента или низа. Алтернативно, можете да ја пресметате должината на јажето користејќи едноставна формула.
- Додадете 91,5 см до вашата висина и ќе добиете совршена должина на прескокнување на јажето. Висина од 180 см резултира со должина од 271,5 см (180 + 91,5 = 271,5).
- Пропорциите се малку поинакви за луѓето со висина помала од 167,5 см. Тука додавате само 85,5 см.
Во следниот практичен совет, ќе ви ги покажеме најголемите грешки при слабеење.