Правилно слабеење Мој Топ 3; Принципи; Страна белешка
„Морам да ослабам. Сакам да изгубам килограми. Сланината треба да оди. "
Нешто такво, ги слушам моите пријатели и колеги како постојано се жалат од почетокот на јануари. Тие се вртат низ списанија, бараат на Интернет горе и долу, но никој навистина нема поим како тој всушност работи. И бидејќи „повеќе не можам да издржам“ дека луѓето околу мене плачат, ги запишувам 3-те одлични принципи кои гарантирано функционираат:
1. Возењето мора да дојде одвнатре
(Навистина не работи без оваа мантра!)
- Да изгубите тежина и да станете фит значи нешто за вас самите да направиш! Ако сакате да изгубите тежина затоа што пријателите ве поттикнуваат да го сторите тоа или затоа што некое важно женско списание ја измисли најновата сигурна диета, нема да успеете.
- Само мотивација треба да послужи внатрешната волја и сопствената желба да се направи нешто за телото. Само оние кои си поставуваат цел и ја интернализираат, исто така, ќе ја остварат на долг рок.
- Мерка за успех може да биде само вашето сопствено тело. Секој што ќе се обиде да имитира модел на бикини или Кристијано Роналдо, исто така, нема да успее. Тоа е вашето тело и ќе се прилагоди ако сакате, но ќе остане вашето тело и нема да стане копија на фитнес постер.
2. Станува збор за тоа Дефицит на калории
- Наведуваме: Кога станува збор за слабеење, тогаш станува збор за луѓе всушност за губење на вишок маснотии. Самата тежина има тенденција да игра подредена улога, затоа што не го демонизираме бројот на вагата, туку фигурата што ја гледаме пред огледалото.
- Основниот принцип на енергија: вишокот маснотии се депонира кога ние трошиме помалку енергија отколку што го снабдуваме нашето тело со храна. Ова е еволутивен уред стар илјадници години: телото ја складира оваа енергија во можни посни времиња во иднина (на пример, тврди зими). Ерго, за да ги разградиме маснотиите и оваа меморија, мора да го измамиме нашето тело и да му покажеме дека има недостаток на храна и дека треба да падне назад на депозитите. Постојат два методи за тоа
3. Станува збор за Диета и вежбање
- Можеме да постигнеме дефицит на калории на два различни начина или комбинација од овие:
- 1. Јадете помалку калории (на дневна или неделна основа), или
- 2. повеќе движење внесете го во секојдневниот живот и со тоа трошете повеќе енергија.
- Предноста на вториот начин и на спортот е што го натераме и телото да го стори тоа Изградете мускули. И мускулите автоматски трошат повеќе енергија затоа што им се потребни супстанциите во храната за одржување и таложење. (Објаснување: Тело под влијание на вежбање ќе гради мускули, бидејќи телото сака вежбата да биде полесна на долг рок и тоа е можно само благодарение на зголеменото мускулно ткиво.)
- А, кој повеќе се движи, не мора да остане без храна, бидејќи ... Па, кој сака да направи без вкусна храна? 🙂
Оние што се држат до овие правила и исто така поставуваат реални цели (2-3 кг во првите неколку месеци) ќе бидат успешни. И, ако добиете и тренер и немате ништо против да ве клоцаат во задникот, овој успех ќе го имате уште побрзо. Но, на крајот мора да го направите тоа за себе!
Тоа е вашето тело и го имате само еден од тоа.
Секој што има потреба од предлози за вежбање, планови за обука и совети за исхрана, може да ме контактира во кое било време или да ја посети оваа веб-страница.