Правилно спиење - јадењето е фактор Мебел
Наши совети за подобар сон!/Издание Есен!
Времињата се бурни. За многу Германци, мотото за работниот ден е „11 и пол часа будни, 11 и пол часа бучава!“ Трајна достапност, живот под полн товар и премалку „квалитетно време“ нè следат веднаш во спалната соба дома. Нарушувања на спиењето, недостаток на релаксација и сериозен ризик по здравјето се последиците. Но, дури и во 2018 година не е невозможно да спиете добро, здраво и мирно. Со вистинските завртки за прилагодување, совети, трикови и „рецепти пред спиење“, можете удобно да запловите топла до земјата на соништата и да го започнете денот опуштено и мотивирано следниот ден. Наши совети за конечно опуштена релаксација - нашите трикови за подобар сон!
Храната - Совети за подобар сон
Тешко е да се спие со полн стомак! После гозба, може да помислите дека сте „толку блиску до рајот“, но поговорката „шницел кома“ нема ништо заедничко со добрата подготовка на спиењето. Нашите дигестивни органи продолжуваат да работат дури и за време на спиењето! Ако ги предизвикаме стомакот, цревата и жолчниот меур со двојна или тројна порција масна храна во текот на ноќта, тоа ќе биде многу непријатна ноќ. Ако сакате да се разбудите опуштено следното утро, треба да јадете лесни оброци пред да одите во кревет.
Држете се подалеку од алкохол! Дури и ако ноќниот капак се намали во општата меморија и дури и ако веруваме дека може да заспиете подобро по чаша или две црвено вино, но постои голема веројатност дека ќе се разбудиме среде ноќ и ќе застанеме исправени во лежиштето на прозорецот! Алкохолот е една од главните причини за таканаречените проблеми со спиењето преку ноќ! Правилото за ова е прилично едноставно: „Нема повеќе алкохол два часа пред тетоважата!“ (Овој совет е и убиец за мамурлак за следниот ден - тука можете самоуверено да зборувате за победа-победа.
Зборот се нарекува кофеин! Колку време трае попладневното кафе или лате макијато пред спиење пред да не создаде повеќе „добро расположение“ во крвотокот? Кажете и напишете полни двесте и четириесет минути! Ако ги додадеме 30-те минути одозгора, потребни се содржините на кофеин во крвта, можеме да видиме дека сме имале нешто од нашите специјалитети за кафе подолго од очекуваното! Еспресото за време на ручекот не треба да им создава многу проблеми на спиењето. Попладневното кафе со колегите или капучиното во 18,30 часот, од друга страна, треба да се прецрта од дневната „листа на обврски“. Вашиот сон ќе ви благодариме.
Спијте подобро со здрава исхрана!
Рибата е подобро месо! Број 1 главна причина за нарушувања на спиењето во Германија: стрес! Со храна „getunta“, стресот може да се бори и на чинијата. Лососот, скушата и харингата се богат извор на незаситени масни киселини. Овие „мрсна риба“ не само што се одлично оружје во борбата против кардиоваскуларните болести или коронарните срцеви заболувања, тие се вистински убијци на стрес. Омега-3 масните киселини ве уморуваат во вистинска смисла на зборот! Незаситените масни киселини го промовираат производството на мелатонин. Овој ендоген хормон не е помал од нашиот хормон за спиење и го регулира нашиот ритам ден-ноќ. Друга придобивка од диетата што вклучува риба: триптофан! Оваа аминокиселина е многу корисна во смисла на „заспивање“ и помалку нарушувања на спиењето.
Овошје, овошје, овошје и повторно овошје! Уште еден согорувач на мелатонин? Цреши! Црвените енергетски бомби имаат многу позитивно влијание врз производството на нашиот хормон за спиење! Без разлика дали е чисто, како овошје, во форма на смути или како небесен домашен сладолед - црешите ве уморуваат и обезбедуваат одличен сон! Болки во нозете, бутовите или мускулни проблеми во рамената; Мускулни грчеви и болки се отров за добар сон. Учење од спортисти значи да научите да победувате! Бананите се богати со калиум, магнезиум и протеини. Тропското овошје не е само одличен извор на енергија за напорен тренинг и патеки, бананите имаат релаксирачки ефект врз нашите мускули во вистинска смисла на зборот. Напнатоста и грчевите можат многу добро да се спротивстават на кривиот плод!
Пијте, пијте, пијте! Општо прифатена вистина е дека чоколадото ве прави среќни. И згора на тоа, какаото ве изморува и вас! Прашокот од тропскиот грав е многу богат извор на аминокиселина триптофан и оваа компонента ве прави уморни, опуштени и блажени! И да, топлото чоколадо всушност ве прави среќни! „Да се обвини“ е ензим наречен фенилехиламин. Оваа компонента на храна е ѓубриво за нашите хормони на среќа! Серотонинот и мелатонинот се поврзани хормони и создаваат прекрасно дуо чувства! Среќа и замор - топлото чоколадо е совршен ноќен покрив!
Liveивеј подобро, живеј подобро, спиј подобро! Наскоро ќе има повеќе трикови за да откриете за подобар сон! Следниот пат во фокусот: „спалната соба - шума за релаксација“!
- Наши совети за подобар сон!/Издание Есен!
- Сите придонеси
- Совети за да ви гарантираме дека спиете подобро!
- Мал стан навистина голем
- Наши совети за најдобар сон во животот!
- Среќен дом - секогаш можете да се потпрете на домот!
- Направете го тоа шарено - боите се враќаат во станот!
- Ми се допаѓа и сака да се придружува - или спротивностите привлекуваат?
- 10-те најчести грешки при планирањето во кујната
- Добриот сон не е скап - летните легла за кутии се ефтини!
- Флексибилни во дневната соба - wallидните единици се практични, трендовски и убави
- Област за јадење - редизајн или промена
- Шкаф и простор за складирање - што да размислите кога купувате шкаф!
- 10xOne кујнски countertops - од дрво до гранит до бетон
- Пролетни легла со кутии - спијте како theвездите
- Основи за живеење на мал простор
- Светло, ламби, светла - сè што треба да знаете!
- Футонот кревет - класичен, едноставен и флексибилен
- Враќање во минатото - назад во земјата - назад во стилот на селската куќа
- Мала дневна соба - совети за опремување
- Црно-бело - вечна елеганција
- Повеќе простор во спалната соба? Нема проблем - чудо за складирање на кревети!
- 9 совети за оптимално претставување на вашите омилени уметнички дела
- Домашна канцеларија - вашето работно место дома
- Поставете ја масата - златните правила за поставување на масата!
- Индукција на готвење
- Совети за совршен фрижидер - чувајте правилно, правилно ладете
- Како правилно ја планирам кујната од соништата?
- Стилски прекин и моден грев - непослушен мебел
- Јануари месец за чистење! Зошто уредноста е добра откако ќе се искористи
- Тапациран мебел: софата е срцето на дневната соба
- Тури со абразија или "Колку е робустен мојот тросед?"
- Кожа - сè што треба да знаете
- Големата природна убавина и малата наука за дрво
- Напишете повторно - писмо, а не е-пошта!
- Фан на Даундрафт, екстрактор од долу - за мене мојата револуција во кујната
- Завеси и ролетни - трендови, совети и грижа
- Здраво пролет - вака внесувате пролетно расположение во вашиот стан
- Ве молиме заземете место - масата како точка на средба во куќата
- Дозволено е сè што сакате - тоа летно чувство за theидовите
- Ефектот на боја во вашиот дом
- Ставете го во вистинско светло или поставено на сцена
- 7 едноставни идеи за дизајнирање кујна
- Опремување на спалната соба - со овој 1x1 можете да го направите тоа
- Водич за опремување - испланирајте го вашиот нов стан во 10 чекори
- Малиот сет на правила за науката за тепих
- Ивеењето е начин на живот
- Водич за душеци
- Планирајте ја кујната од соништата
- Идеи за дневна соба
- Идеи за спални
- Дизајнирајте ја кујната
- Идеи за трпезарија
- Идеи за опремување
- Поставете ја студијата
- Опремување дневна соба: 13 начини да се создаде индивидуална дневна соба
- Анатомија на кауч
- Пет совети за избор на кауч - кој тросед ми одговара?
- Постави мала кујна? Нема проблем!
- Мали простории навистина големи: издание на дневната соба
- Поставете мала спална соба
- Мало, но моќно: издание на трпезаријата
- Видови софа: нема ограничувања за удобност
- Крајниот водич за опремување: Домот е местото каде што се чувствувате пријатно!
- Големината не е секогаш важна: студиското издание
- Основи на клиенти за тепих: додатоци за живеење за убав дом
- Основи на стилови на опремување
- Наместете ја бањата
- Украсување на кујната: Сè што ви се допаѓа е дозволено
- Скандинавски стил на опремување: леснотијата ја исполнува природата
Билтен
Регистрирајте се за билтенот
Сервисна телефонска линија
07221-50416299 понеделник до петок од 8 до 17 часот.