Правилно тренирајте на тренер за крос
- архива
- 1. Опрема за фитнес
- Ергометар
- Крос тренер
- Елиптичен тренер
- Неблагодарна работа
- Веслачки машини
- Централа
- Велосипед за вежбање
- 6. Општа кондиција
- 7. Совети за обука
- 4 фитнес
- Скијачко училиште ДСВ Рордорф
- Здружение на германски спортови
- Одговара за забава
- Фитнес.com
- Совети за трчање
- Принамед медицински центар
- Кетлер
- Пронаоѓач на уреди Кетлер
- Здравствена проверка на Кетлер
- Кетлер КЕТТФИТ
- Кетлер технологија
- Видеа за обука на Кетлер
Правилно тренирајте на тренер за крос
Ако сакате да се префрлите од чекорот на вкрстувачот или да скокнете директно во вкрстениот тренер заради придонесот даден во последната недела, секако треба да бидете сигурни дека правилно го изведувате движењето. Во спротивно обуката нема да го има посакуваниот ефект. Во најлош случај, тоа дури може да доведе до повреди и оштетување на здравјето - и тоа навистина не треба да биде.
Позиција на крстот тренер
Безбеден држач на уредот е неопходен за безбедна обука. На Стапала се ставаат на средина на шарите во цврсти, добро прилагодени спортски чевли, како во однос на ширината, така и по должината. Од безбедносни причини, се подразбира дека шарите и ѓоновите за обувки секогаш треба да бидат суви и чисти, така што не можете да се лизнете.
Вториот контакт со вкрстувачот е со Рацете произведени. Важно е рачките да бидат зафатени со целата рака. Рачките за рачката се сфаќаат веднаш под висината на рамото, така што сиромашни во највисоката позиција во лактот е сè уште малку свиткана. Зглобовите се продолжување на раката и не се ниту свиткани нагоре ниту надолу. Рамената се лабави, во никој случај не се влечат до ушите, туку намерно се повлекуваат назад и надолу.
На горниот дел од телото е исправено и е во физиолошка двојна форма на S, т.е. без грпка во пределот на рамото или шуплив грб во лумбалниот дел.
Целокупната секвенца на движења е опуштена, флуидна и динамична и комбинира елементи од возење велосипед, скијање од крос-кантри и нордиско одење. Покрај мускулите на нозете, тренирани се и рацете и мускулите на јадрото.