Правилното губење на тежината НЕ се базира на броење калории
Калоријата добиена од високо хранлива храна не е еквивалентна на калоријата од неквалитетна храна, велат специјалистите. Очигледно, зборувајќи во смисла на метаболички ефект.
Затоа, некои го забрзуваат согорувањето на мастите, додека други го забавуваат метаболизмот и го забавуваат процесот на слабеење.
Чипс, колаче, парче салама, крофна. Ги јадете и откривате дека се вкусни. За жал, петте сетила немаат можност да ви дадат информации за хранливата вредност на таа храна. Со други зборови, не знаете дали се храните.
Кристи Маргарит, консултант за исхрана: "На крајот, има храна што ви носи празни калории. Имаме шеќер, рафинирано масло, бело брашно, па затоа доаѓаат со извор на енергија како скроб, како шеќер без витамини, без минерали, без есенцијални масти. "
Од друга страна, има храна што содржи хранливи материи во изобилство и згора на тоа, тие доаѓаат спакувани со малку калории. Даваме неколку примери: печена риба, бобинки, интегрален леб, сурови семиња, лисја. Тие се хранат со макрохранливи материи составени од јаглехидрати, протеини, масти. Но и преку микрохранливи материи, односно минерали и витамини.
Кога одите на шопинг, препорачливо е да размислите дали храната што сакате да ја ставите во корпата ќе ве нахрани или не.
Прочитајте исто така
Ако сакате да изгубите тежина, толку повеќе се потпирате на квалитетна храна. Грст помфрит носи 100 килокалории. Шолја боровинки ќе донесе и 100 килокалории. Но, тоа не се споредува.
Кристи Маргарит, консултант за исхрана: „Слабеењето е стресен процес за организмот затоа што покрај маснотиите, покрај енергијата, сме складирале и во организмот и токсините, имаме супстанции со воспалително дејство и потоа ни се потребни антиоксиданти во храната за борба против овој негативен ефект на слабеење “.
Или боровинките имаат антиоксидативно дејство, односно антиинфламаторно. Откако ќе дислоцирате маснотии преку вашата диета, постои воспалителен процес со кој мора свесно да се борите преку храна богата со хранливи материи. Понатаму:
Доктор Илеана Мандутеану, истражувач: "Релаксацијата е исклучително важна и помага да се намали воспалението, бидејќи тука се вмешуваат и хормони. Движењето е многу важно и ова многу ни помага да го намалиме нивото на воспаление во нашето тело".
Ефективно слабеење значи најмногу 2 килограми намалени месечно.