Правилното тајминг помага да изгубите тежина
Совршен ритам на јадење: Вашата диета ќе се одвива според овој распоред.
Дали сте решиле да фрлите килограм или две? Кога станува збор за слабеење, важен е и правилниот распоред! Јадењето, на пример, започнува посилно навечер отколку во рана фаза од денот. Патем, помага и вистинскиот тајминг,
7 часот наутро: Појадувајте обилен
Неколку студии покажаа дека оние кои појадуваат остануваат витки. Појадок богат со протеини и растителни влакна, особено, ќе ве држи сити долго време. Почастете се со незасладен мусли направен од снегулки од цели зрна, свежо овошје и млеко или дури и леб од цели зрна со шунка и јајце. Јадете сито и нема да бидете гладни во канцеларијата!
10 часот наутро: време на чај!
Ако се чувствувате малку гладни, само избркајте го со топла шолја зачинет чај. Циметот и чилито ги задоволуваат пупките за вкус и со тоа го намалуваат апетитот.
13 часот: време за ручек
Однесувајте се на ручек со малку маснотии. Тестенините или оризот со зеленчук се идеални за да се наситите. Салата исто така го ублажува гладот и е идеална, особено во лето.
15:00 часот: Во расположение за ужинка?
Попладне, честопати чувствуваме желба да јадеме нешто слатко. Останете цврсти и користете свежо овошје наместо чоколадо и бисквити. Исто така има вкус на слатко и исто така обезбедува важни витамини и минерали.
17:30 часот: Вежба е дел од него!
На каучот после работа? Те молам немој! Направете навика да влезете во обувките или веднаш да се качите на велосипед. Идеално е 30 минути вежбање дневно. Доцното попладне е идеално време за ова бидејќи повеќето луѓе сега се на високи перформанси.
19 часот: Лесна вечера
Вечерта, калориите веќе не се согоруваат толку добро, па затоа треба малку да се воздржувате додека јадете (исто така, прочитајте: Главните оброци доцна дебелеат). Најдобро е да изберете храна со малку маснотии, високо протеинска храна, како што се риба и живина со зеленчук. Сепак, треба да избегнувате маснотии и големи количини јаглехидрати.
21 часот: Закуски пред ТВ
Ако уживате да грицкате нешто додека гледате телевизија, тоа треба да биде фигурно. Подгответе си парчиња краставица и стапчиња од морков за да грицкате и да се чувате од мрсни чипови. Исто така, треба да избегнувате алкохол, бидејќи тој не само што обезбедува многу калории, туку ве тера да сакате да јадете мрсна храна.