Право или погрешно да се намали телесната тежина
Слабеење - што е точно, а што не
За да можете да изгубите тежина, внимателно разгледавме десет од најчестите мислења. Дали би знаеле?
1. Маснотии - нездравиот гојачувач
На нашето тело му требаат маснотии. Но, не само количината на внесени масти, туку и нивниот квалитет е одлучувачка за нашата благосостојба. Како по правило, важи следново: не премногу, а потоа само здрави масти можни од ореви, риби или авокадо.
2. Нема појадок и слабеете
Неточно! Појадокот ви дава доволно енергија за тој ден. Тоа спречува желба за храна, бидејќи хормонот стимулирачки апетит „грелин“ е регулиран. Покрај тоа, метаболизмот работи најефикасно наутро. А, фактот дека сте го прескокнале појадокот ја зголемува веројатноста да јадете калорична храна во текот на денот.
Значи: Најмалку од сè треба да се откажете од појадокот.
3. Маснотии од јаглехидрати
Неточно! Ако консумирате јаглехидрати во соодветни количини (како и што било), тие нема да дебелеат. Сè е во врска со подготовката. Ориз, тестенини и компири ги развиваат своите добри квалитети кога се подготвуваат со малку маснотии и без тешки, калорични сосови. Мал совет: тестенините имаат пет пати повеќе калории од варените компири.
4. Алкохолот поддржува согорување на маснотии
Сосема погрешно! Алкохолот го стимулира складирањето на маснотиите и го забавува варењето. Телото сака веднаш да го разложи алкохолот. Проголтаните масти, јаглехидрати и слично, тогаш треба да се остават зад себе. На овој начин, маснотијата може идеално да се чува во масните наслаги.
5. Не грицкате премногу слатки работи во мини формат
Неточно! Помалите делови ве примамуваат да консумирате повеќе. И, тоа може да биде до 30 проценти повеќе закуски.
Ако слатки - тогаш нормални големини. Знаете што јадете.
6. Лаксативите помагаат да изгубите тежина
Исто така погрешно! Средствата предизвикуваат само зголемена екскреција на вода. Вагата не може да се измами и најдоцна следниот пат кога ќе измерат, повторно ќе ги покажат килограмите.
7. Постот ќе ви помогне да изгубите маснотии
Неточно! Неколку дена без храна сигнализира опасност по организмот. Вие навистина слабеете. Но, ова се случува преку екскреција на вода и распаѓање на мускулите. Резервите на маснотии првично остануваат недопрени затоа што телото сака да се храни со нив што е можно подолго. Вие губите тежина на краток рок - но не и одржливо.
8. Воздржување од одредена храна
Неточно! Избегнувањето на одредена храна не доведува до одржливо слабеење. Затоа што барате замена за обложената храна. Покрај тоа, изоставувањето на одредена храна постојано доведува до желба за храна. Затоа, само прилагодете ги количините.
9. Една мала чинија ве исполнува побрзо
Точно! Истата количина на храна изгледа многу поголема на мала чинија отколку на голема чинија. На овој начин побрзо се исполнувате. Кој, патем, е поддржан од мал прибор за јадење.
10. Нискокалорично во алкохол
Неточно! Еден грам маснотии обезбедува девет калории. И грам алкохол? Што претпоставуваш? Седум калории.
Рака на срцето - дали знаевте? Три шишиња пиво брзо се додаваат на калориите на целосниот главен оброк.
Значи, ако сакате да изгубите тежина, најдоброто нешто што треба да направите е да избегнете алкохол!