Празни продавници Што помага при недостаток на железо; Бебе и семејство
Блед, уморен, не може да се концентрира? Ова може да се должи на недостаток на железо - еден од најчестите симптоми на недостаток во Европа. Што можеш да направиш
Тоа е супстанца без која луѓето не можат да живеат: железо. Тоа му помага на телото да создаде доволно хемоглобин, дел од црвените крвни клетки. Тие ги снабдуваат органите со кислород. Но, во Европа, недостаток на железо е еден од најчестите симптоми на недостаток. Womenените се особено погодени.
Како се јавува недостаток на железо
Професорката Georgiaорџија Мецгерот знае зошто е тоа така. Недостаток на железо секогаш произлегува од диспропорција помеѓу внесувањето и побарувачката на железо, според специјалистот по хематологија и онкологија на III. Медицинска клиника на универзитетска медицина Манхајм. Секој губи околу еден милиграм железо на ден; жените со менструација во просек губат околу два милиграма дневно. Womenените со тешка или пролонгирана менструација се изложени на ризик од развој на недостаток на железо.
Исто како и бремените жени. Бидејќи додека детето расте во матката, на телото му требаат околу 1000 милиграми железо за изградба и снабдување на плацентата и за развој на бебето. Покрај тоа, некои жени губат голема количина железо за време на породувањето.
Замор, губење на срцето и опаѓање на косата
Ако железната рамнотежа падне во црвено, ова честопати останува незабележано на почетокот, бидејќи телото пристапува до сопствените продавници. Само кога овие се празни, тој повеќе не може да произведува доволно хемоглобин - се развива анемија, т.н. анемија.
Може да донесе симптоми како што се замор, главоболки, тешкотии во концентрацијата, забрзано срце, вртоглавица, бледа кожа и слично. Кршливи нокти, опаѓање на косата и мали солзи на аглите на устата кои слабо заздравуваат исто така може да бидат знаци на недостаток на железо.
Избегнете анемија за време на бременоста
„Тешката анемија за време на бременоста го зголемува ризикот од спонтани абортуси или предвремено породување и развој на дете“, вели Мецгерот. „Кај децата, сериозен постојан недостаток на железо со хронична анемија може да доведе до застој во растот“.
Лекарот треба да разјасни дали заморот е резултат на недостаток на железо. Меѓу другото, вредноста на складирање на железо се одредува за оваа намена. Анемијата се појавува во крвта со ниски вредности на хемоглобин. Но, тоа може да има и други причини, на пример крварење во гастроинтестиналниот тракт, чиреви во матката или тумори. Понекогаш се нарушува и апсорпцијата на железо во телото, како кај некои цревни заболувања, на пример Кронова болест или целијачна болест (нетолеранција на глутен).
Недостаток на железо обично може да се третира доста лесно
Доколку се исклучат ваквите причини, докажаниот недостаток на железо може да се третира доста лесно. Лекарите обично препорачуваат додавање на додатоци на железо. Овие се достапни во форма на таблети, капсули, дражеи, сок, капки или - природно безалкохолни - билни еликсири во аптеките. Колку дополнителни милиграми железо мора да се проголта дневно, зависи од тоа колку е сериозен дефицитот на железо.
Совет: Додатоците на железо, како и другите лекови, мора да се чуваат безбедни, така што децата не доаѓаат во контакт со нив. Во ретки случаи, неопходни се инфузии на железо, па дури и трансфузија на крв.
Недостаток на железо: како да се спречи тоа?
За да се спречи тоа да се случи, лекарите препорачуваат жените кои страдаат од особено тешки или чести менструации, да ја проверуваат крвта еднаш или двапати годишно. Исто така, постојат неколку превентивни мерки што можат да се направат: „Нормално, мешаната диета од Централна Европа е доволна за да се спротивстави на развојот на недостаток на железо“, вели специјалистот за крв Мецгерот. Месото и остатоците (не ве молам за бремени жени) се многу добри извори на железо. Но, овес, соја, мешунки (бел грав, леќа, грашок) и некои видови печурки содржат и многу железо.
Витамин Ц промовира апсорпција на железо
Совет од докторот: испијте чаша сок од портокал со оброкот. "Бидејќи витаминот Ц промовира апсорпција на железо. Црниот чај и кафето, од друга страна, го попречуваат тоа", објаснува експертот. Германското друштво за исхрана препорачува, на пример, жени на раѓање од 15-годишна возраст внес на железо од петнаесет милиграми на ден. Бремените жени треба да консумираат дури 30 милиграми на ден.