Празнични спортови - во редици или носење торби, исто толку ефикасни како во теретана
Ниските температури надвор не се изговор да се откажете од вежбање, велат тренери за фитнес кои исто така нудат решенија да ве одржат во форма дури и во зима, пишува женствена прва.ко.ук.
Спортски одмор - во редица или торби за носење - ефективни како во теретана (слика: Лусијан Алеку/Фотографија на Медијафакс)
„Колку и да е примамливо да го поминете времето потопено во мек кауч и да размислите за срдечните оброци на кои ќе присуствувате оваа празнична сезона, треба да запомните дека не е добро да се откажувате од вежбање. Дури и ако имате само 20 минути на ден, обидете се да поставите спортска програма што ќе ја следите дома.“, вели Ана Рајх, тренер за фитнес.
Таа истакнува дека ваквите вежби не се корисни само за струкот, туку и за кожата, бидејќи потењето помага да се исцедат и отстранат нечистотиите акумулирани на кожата, истовремено стимулирајќи пристап на кислород и хранливи материи до кожата.
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
ВИДЕО. Владимир Путин имаше кашлање за време на конференција. Реакција на Кремlin
Етиопија го обвинува директорот на СЗО Тедрос дека ги поддржува и дека се обидува да купи оружје од бунтовниците во регионот Тиграј
Берцени и Клинчени се во карантин. Двете комуни имаат стапка на инфекција од 10,11 промили, соодветно 10,03
Авангардна студија: 51% од испитаниците во анкетата не би и дале пропуст на Владата во управувањето со здравствената криза
Ана Рајх предлага низа ефективни вежби кои, како што вели, „може да се направат и на каучот или додека сте во потера по подарокот“.
Празничниот шопинг не треба да се смета за товар. Ако ја распределите тежината на кесите рамномерно на двете раце, може да согорите најмалку 150 калории за еден час, вели специјалистот, цитиран од femalefirst.co.uk.
Времето поминато во ред не треба да се губи, вели таа. Ако додека чекате во ред да платите за вашите производи го склучувате задникот пет секунди, тогаш опуштете ги и повторете ја вежбата 10 пати, дефинитивно ќе имате поцврст грб.
Ништо не е попријатно од танцувањето, и ако мислите дека танцувањето го комбинира задоволството со корисноста - опуштете се и вежбајте, согорувајќи калории - ништо не треба да ве спречува да направите список со вашите омилени песни за да танцувате сами или со пријатели кои ве посетуваат за празниците.
Друга пријатна и вообичаена активност во овој период од годината е да седите на удобен тросед и да гледате филм. Но, малкумина знаат дека тоа е добра можност за вежбање на трицепс. "Фатете го задниот дел од каучот со рацете, држете го грбот исправен и потпрен напред, полека враќајќи се на претходната позиција. Повторете во серија од 10", вели Ана Рајх.