PrдDiabetes - страница 1 од 2 - велосипедска турнеја; Форум за велосипедизам на долги патеки
Полека почнувам да верувам дека „Здравје и исхрана“ е поставена токму за мене.
На моите заболувања им е додадена нова - предијабетес. Вчера ми дадоа стрес тест за шеќер во крвта со резултат дека страдам од пред-дијабетес. На крајот од тестот, медицинската сестра не беше сигурна дали навистина имам дијабетес и се јавив на лекар. Тој рече дека тоа е дефинитивно дијабетес и морам да влезам во програмата за дијабетес. Исто така, треба да јадам малку леб и компири и да ја намалам тежината и по овие три реченици тој исчезна од просторијата за лекување.
Медицинската сестра ми даде пасош за дијабетес и требаше да дојдам на курсот за обука на дијабетичари во март.
Сето тоа ми се чини многу шпанско, во последните неколку месеци честопати морав да се борам со симптомите на хипогликемија додека возев велосипед. И наутро навистина не се будам додека не ги изедам лебот и џемот. Тоа зборува против дијабетес?
Кој од вас има искуство со дијабетес и вежбање, каде може да се обратите за повеќе информации?
Ако не, треба да се очекува хипогликемија за време на вежбање, тогаш не сте јаделе доволно.
Јас би го сменила докторот, дијабетисот не е лекар лаик, затоа треба да размислите за дијабетолог.
Вежбањето го подобрува користењето на шеќерот и слабеењето го намалува вашиот релативен недостаток на инсулин. Лекарот е токму таму. Можете да го прочитате тука:
Оваа организација ја препорачуваат БДК и Здружението КВ. Тие исто така објавуваат брошура за информации за дијабетичари, што можете да ја побарате таму (по телефон/е-пошта).
Само почекајте го тренингот со трпеливост, вредно спортувајте со издржливост (ако ви дозволи вашиот лекар). Исто така, побарајте брошура од вашиот матичен лекар, тој обично има една при рака.
Современите општи лекари се согласуваат доста добро со контролата на шеќерот. Важно е да бидете обучени добро и редовно. Многу е добро што би сакале да бидете вклучени во „програма за дијабетес“, ова го обезбедува квалитетот на вашата грижа.
Значи, на почетокот е сосема непотребно да се следат избрзаните извици за промена на лекар. Напротив: се чини дека сте во добри раце.
Имам дијабетес тип II, сè уште се прилагодува со таблети, засега нема проблеми.
Не можете да направите ништо подобро од спортот, тоа го намалува шеќерот во крвта. Хипогликемија обично не може да се појави (ова е различно кај инјекторите на инсулин).
Урамнотежена исхрана во која може да се јаде и леб и компир, без дебелина и многу вежбање, дадовте се од себе.
Ако е можно, само едно парче торта наместо три, без шеќер во кафето, интегрален леб наместо ролни (ве држи сити подолго и јаглехидратите влегуваат во крвта побавно од шеќерот), инаку јадам како и секогаш. (Моето лаичко објаснување за ова).
Земете ленти за испитување на гликоза во урината, на пример, Диабур-Тест 5000, пипете над неа еднаш на ден и кога ќе стане зелено. Одете кај дијабетолог.
И размислете за спиење, доволно сон
За мене, таков стрес тест за шеќер во крвта навистина функционираше. Неколку недели пред да поминам од 3 до 4,5 часа сон и во тоа време сигурно имав многу лоша диета (бел леб итн.).
После тоа мерев со месеци и имав висока, но никогаш превисока, но ја сменив исхраната, на пр. Б. јадеше повеќе (sic!) И порамномерно, се обидува да спие повеќе. Намалување на тежината (малку), спорт, итн.
НО сепак денес можам многу добро да забележам дека во стресни недели некогаш дозволеното парче торта попладне е „забележливо“ кога повторно ќе спијам премалку.
Истото треба да важи и за дијабетесот како и за слабеењето: тренингот со тегови е многу покорисен. Мускулите се најголемиот орган што согорува шеќер и маснотии. Повеќе мускулна маса значи поголема базална метаболизам. Покрај тоа, се зголемува чувствителноста на клетката на инсулин.
Пред сè, на тренингот со тегови треба многу помалку време, а резултатите треба да дојдат многу побрзо, што ви дава позитивни повратни информации (ефект на награда).
30 минути тренинг со тежина неделно со употреба на методот HIIT беа доволни за да изгубам 15 кг за 6 месеци, на одмор за возење велосипед со 2мм за 3 недели се здебелив. HIIT значи тренинг со висок интензитет во интервал, така што секоја мускулна група трепери само со една серија, но товари толку многу што сте целосно исцрпени по 8-12-то повторување, трепери кога повторно се напнувате; потоа оставете го сам најмалку 3 дена). Ова значи дека 5 минути на ден се доволни и можете да вежбате две мускулни групи за 5 минути. Јас би ти го препорачал истото. Поради краткото траење на напорот не постои ризик од хипогликемија, а како резултат на високиот интензитет, максималниот мускулен раст. Без разлика дали ви треба мускулен раст за да согорите повеќе маснотии, или да согорите повеќе шеќер, тоа е можно. две различни цели, но оптималниот начин да се стигне до таму е истиот со HIIT.
Повеќе информации, од кои некои се премногу детални, може да се најдат на почетната страница на специјалистот за спорт и исхрана, д-р Мусбургер. Таму ги наоѓате неговите публикации за медицински списанија.
Спортовите за издржливост, како што е велосипедизмот, се поубави за кардиоваскуларни приказни, т.е. каде е важно да се подобри циркулацијата на крвта и да никнат нови крвни садови. Вежбањето со тегови е многу покорисно за слабеење и против дијабетес.
УРЕД: Какви вредности на БГ имавте за време на мерењето?