Предјадење за туна ДЕКАН РЕЦЕПТИ

Не е многу тешко да се игра со разни состојки во кујната и конечно да се добие вкусен рецепт за јадење со вашето семејство. Она што најмногу ми се допаѓа во врска со оваа диета е тоа што може да се готви на различни начини, а повеќето јадења да ги јаде целото семејство. Со неколку исклучоци (особено за рецепти за слатки), главните јадења, супи или предјадења се за секого.

И така, диетата може да биде навистина пријатна.

Фаза на напад, крстарење (ПП, ПЛ), консолидација, Дефинитивна стабилизација

Нутриционистичка скала - почнувајќи од понеделник

состојки:

-1 конзерва туна во сопствениот сок (250 гр.)

-2 л трици овес (по избор)

- 150 гр обезмастен грчки јогурт

- 1 гранче ситно исечен зелен кромид (по избор)

Подготовка:

Прво исцедете ја туната од сопствениот сок. Можете да го ставите во сито и лесно да притиснете со лажица на неа.

Во посебен сад победи јајцата над кои додадете ги останатите состојки, вклучително и туната. Добро измешајте го составот, и ако ставите овесни трици, оставете го да отстои 10 минути пред да го ставите во рерна.

Ставете го составот во калапи за мафини (излегуваат 5 парчиња од овие состојки) и ставете го во рерна загреана на 180 степени и печете околу 25-30 минути.

Секој може да додаде малку рендано сирење 5 минути пред да го извадите од рерна.

Се консумира или топло или ладно.

---