Преддијабетес и метаболичен синдром Accu-Chek
Во повеќето случаи, дијабетес тип 2 се развива бавно и честопати останува незабележан многу години. Со цел да се запре во рана фаза, вреди да се внимава на неговите предвесници: преддијабетес и метаболички синдром. Постои блиска врска помеѓу двајцата. Прочитајте овде што е тоа, како се случува и како можете да го спречите тоа.
Што е предијабетес?
Преддијабетесот е прелиминарна фаза на дијабетес и е поврзан со зголемен шеќер во крвта на постот, нарушена толеранција на глукоза или забележително долгорочно ниво на шеќер: Ако овие вредности се променат, ова не ја оправдува дијагнозата на дијабетес според вообичаените вредности на водичот. Сепак, тие укажуваат дека метаболизмот на шеќерот е веќе нарушен.
Ова најмногу се должи на фактот дека клетките на телото почнуваат да стануваат сè понечувствителни на инсулин, кој е познат како инсулинска резистенција. Инсулинот е хормон кој овозможува шеќер да се транспортира од крвта во клетките со цел да ги снабди со енергија. Ова го регулира нивото на шеќер во крвта. Меѓутоа, ако клетките станат нечувствителни на инсулин, шеќерот останува во крвта, така што нивото на шеќер во крвта може трајно да се покачи.
Покрај генетските фактори, главниот предизвикувач на оваа намалена чувствителност на инсулин е дебелината со многу маснотии во стомакот или црниот дроб и недостаток на вежбање. Слабеењето и физичката активност можат соодветно да го подобрат инсулинскиот ефект повторно. На овој начин, нивото на шеќер во крвта може повторно да се нормализира.
Диететски навики и навики за вежбање имаат одлучувачка улога во тоа дали се развива или не дијабетес. Важно е да се препознае предијабетесот во рана фаза и да се спротивстави на тоа. Бидејќи дури и малку зголемените нивоа на шеќер во крвта се штетни за здравјето на долг рок. Покрај дебелината, нарушувањата на високиот крвен притисок и метаболизмот на липидите, предијабетисот е еден од четирите фактори кои предизвикуваат метаболички синдром.
Што е метаболичен синдром?
Метаболичкиот синдром е комбинација од различни фактори кои можат да бидат меѓусебно зајакнувачки. Тоа се случува кога најмалку три од нив се појавуваат заедно. Ова вклучува:
Преддијабетес или дијабетес тип 2
Прекумерна тежина со зголемена големина на струкот
Нарушувања на метаболизмот на мастите со зголемено ниво на триглицерид или намален HDL холестерол
Секој од споменатите фактори носи ризик од оштетување на крвните садови. Колку повеќе се соединуваат, толку е поголем ризикот од срцев или мозочен удар. Сите тие се тесно поврзани со замастен црн дроб и промовираат отпорност на инсулин. Ова е причината зошто метаболичкиот синдром е познат и како синдром на инсулинска резистенција. Се смета дека е претходник и придружник на дијабетес тип 2. Преддијабетесот може да биде манифестација на метаболички синдром, но не мора да биде.
Збогум маснотии во стомакот: спречете дијабетес тип 2
Преддијабетес ретко доаѓа само по себе, но метаболичкиот синдром секако може да се стави под контрола: Најдоброто нешто што треба да направите е да убиете неколку птици со еден камен и да дејствувате против дебелината - со вежбање и здрава исхрана, чии калории се прилагодени на вашите енергетски потреби.
Најважните чекори за подобрување на инсулинската резистенција се:
Бидете физички активни: целото вежбање е добро! Одете по скалите наместо во лифтот, одете до пазарувањето наместо да возите. Промената започнува со малата! Можете исто така да започнете со редовни прошетки, а потоа да се зголемувате како што напредувате. Идеално, ќе работите најмалку два и пол часа неделно, на пример во текот на пет дена. Уште поефикасно е кога е понапорно: На пример, 75 минути спортски топки или џогирање на три дена, плус вежби за зајакнување на два дена во неделата.
Обрни внимание на мастите во исхраната: Заменете ги заситените животински масти од месо, колбаси и млечни производи за растителни масни киселини, како што е маслиновото масло
Изберете цели зрна: Претпочитајте растителни влакна и сложени јаглехидрати, но заштедете на шеќер и вештачки додадена фруктоза.
Преддијабетес и метаболички синдром ретко доаѓаат преку ноќ. Затоа, исто така, треба да го менувате вашиот животен стил чекор по чекор, без да се преоптоварувате. Обично губите вишок тежина на страна. И оние кои ја намалуваат својата тежина веќе направија многу за да спречат дијабетес тип 2. Вашиот лекар или вашата компанија за здравствено осигурување може да ве советува и да ве поддржи.
Дали веќе го знаете нашиот систем за следење на гликозата во крвта Accu-Chek Guide?
Може да го тестирате ТУКА бесплатно.