Предизвик за броење калории - Мелеини; s Кујна
Идеи за рецепти за loversубителите на фитнесот
Денес започнувам објава на тема броење калории и би сакал да се осврнам на предизвиците, а исто така и на лошите страни што различни диети ги носат со себе. Денес имав мала пауза по појадокот. Не затоа што во основа бев физички болен или затоа што не можев да ја толерирам мојата храна. Напротив: јас сум фит, имај Вежба утрово а потоа излегов со мојата сакана да набавам леб. Доручекувавме дома. Потоа станав, седнав на мојот кревет и плачев.
Самоувереност и каење
Мажите веројатно би рекле: Типична жена! Веројатно би ги погледнал сите други со илјада прашалници на нивните лица и би ги прашал што им провалило во рок од пет минути. Искрено, не можам навистина да си го објаснам тоа. Само што се случи. И тоа не беше прв пат. Јадев доволно. Се чувствував сито. Но, не бев задоволен од храната.
Додека сè уште седев на масата за појадок, мислите ми се вртеа во главата: Што јадев? Две ролни од цело зрно со шунка, авокадо и краставица. Некои изматени јајца. Тоа беа скоро сите јаглехидрати! Секако, не само интегралното жито, туку и претежно лошото пченично брашно беше содржано во тестото за леб ... Лебните ролни дефинитивно не беа големи. Јас веќе го мислев тоа во пекара ... но зошто го зедов со мене? И зошто, исто така, јадеше? Беше јасно дека ова нема да ме направи среќен! Зошто не го имам само мојот Кварк мафини јаде? Beenе беше многу поздраво ...
Отидов од стоти на илјада и одеднаш солзите течеа. На крајот на краиштата, вчера веќе јадев многу ориз за вечера! И навечер имаше пријатна џин и тоник за да се оди со вечерната програма и да се разладите на софата. Тоа го прави јадењето целосно неконтролирано два дена по ред - без броење калории, вонредна состојба! Вуе многу брзо Крикет од iminимини наоколу во главата ми кажувајќи тивко: Дали сакате повторно да добиете тежина? Не е ни чудо што уште еден килограм е на вага кога ќе јадете толку нездраво цело време!
Интегрална пунџа за појадок беше предизвикувач на лудилото во мојата глава.
Броење калории - само лоши мисли?
Четири години се борам со вакви размислувања - откога започнав да ја менувам исхраната и да објавувам војна на зголемувањето на телесната тежина. Во тоа време изгубив 50 килограми, започнав интензивно да вежбам и јадев според планот. Губење на тежината значи следење на „релативно едноставна“ конструкција: Согорување повеќе калории отколку што трошите. Јадењето во дефицит беше мојот фокус и го искористив тоа апликација прецизно да го следам внесот на калории. Меѓутоа, за мене ова значеше и луди мисли како: „Фа, јас веќе имав јаболко денес. Само вечерва јадете моркови во ограничена мерка. На крајот на краиштата, буџетот за шеќер исто така мора да остане во границите “. Leaveе оставиме да стои дали овој пристап навистина не е премногу остар.
Сега имам три килограми и ја достигнав мојата тежина. Станав ентузијастички аматерски атлетичар, трчам да трчам дома и да вежбам дома на интервален тренинг. Покрај тоа, јас навистина уживам во печење и јадење, и се занимавам со темата здрава исхрана. Сега и тогаш чоколадна лента или плескавица е сосема во ред за мене и важно е како мелем за душата. Продолжувам да мислам дека сè додека не ги завршам третирањата и мислите повторно ќе почнат да кружат ...
Еднаш шалтер, секогаш тезга: секојдневниот живот после диетата
Моите мисли буквално се вртат од ден на ден на тема храна. Бидејќи започнав да бројам калории, секогаш морам да ги разгледувам масите за исхрана при купување и да проверам: Колку калории има храната x/y? Колку шеќер содржи? Дали воопшто сакам да го јадам тоа? Честопати споменатата храна повторно завршува на полицата и посегнувам по поздрави алтернативи, овошје и зеленчук. Забавен факт: Се чувствува како купувањето да трае двапати подолго од мене за нормалните потрошувачи.
Кога го подготвувам својот оброк дома, честопати мислам: „Дали навистина ми требаат тестенини или ориз со нив? Всушност, зеленчукот е доволен за мене - има и помалку калории “. Ако јадам надвор, мојот мал iminимини Крикет таму горе тивко го пресметува внесот на калории и ми го зачувува во дневникот за ментална храна. Едно е сигурно: Дури и по три години навистина не сум излегол од броењето. Повеќе не ги запишувам поединечните позиции прецизно. Како и да е, сепак грубо проценувам дали јадев „премногу“ на крајот на денот или не. Јасно паѓа покрај пат: уживање.
Сакам конечно да можам повторно да се почестам со нешто слатко - без да бројам калории.
Мојата цел: конечно повторно да уживам!
Мошне честопати се чувствувам себеси како да сум сакал одредена чоколадна табла или друга храна, но потоа додека јадам размислувам како да ги искористам калориите што сум ги потрошил или дали сè уште имам вишок што го оправдува оброкот. Веќе тогаш потсвесно престанувам да уживам. Чувството на среќа што треба да го активира овој чоколаден бар во мене брзо отстапи на грижа на совест. Не треба да биде така! Потоа, на крајот никогаш повеќе не треба да јадам чоколадо, но ни тоа не помага никому. 😉 Ако грицкам нешто, тогаш од сега па натаму со крената глава и без каење. Целосна концентрација на искуството за вкус, чао чао iminимини!
Диетите може да бидат благодет на среден рок - но изгорете се во вашата глава со најлудите навики на долг рок. Премногу се стресовиме со бројот на вагите или со хранливите вредности што ги покажува индивидуалната храна. Не заборавајте да живеете и да уживате! Бидејќи животот е премногу краток за да се справиме со прашањето дали последната ролна од интегрално брашно содржи или не 3g јаглени хидрати премногу за тој ден?
Многу често се прашувам: Како прават другите луѓе кои се бореа со значително поголеми проблеми со телесната тежина и кои дури се преполовија преку храброст и дисциплина? Кои искуства сте ги доживеале со намалувањето и „доцните ефекти“? Очекувам коментари.