Предизвикот на човекот Алфа; 10-неделна диета 🍏 Зеленикава
Алфа машки предизвик, во преводот Предизвикот на човекот Алфа, е диета и план за фитнес за период од 10 недели, во кој човекот го обновува своето тело станувајќи вистински маж, како што тој сака. Името алфа маж е превземено од животинско царство, каде алфа мажјакот е оној кој доминира, води и секогаш успева да се пари, за размножување на неговите добри гени. Алфа-мажот е идентификуван како привлечен, популарен, самоуверен и со атлетско тело, лесно забележлив во група. Така, мажите кои чувствуваат и знаат дека се бета мажи, доминирани, со комплекси, заплашени и незадоволни од нивниот физички изглед, можат да станат алфа прифаќајќи го овој предизвик за исхрана и спорт, што мора да се почитува 70 дена. Програма Алфа машки предизвик е содржана во книгата напишана од Vејмс Вилпигу и Рик Колинс, тренери за спорт и фитнес, со долго и огромно искуство во оваа област.
Програма Алфа машки предизвик
За да станете алфа маж, програмата вклучува 3 компоненти кои мора да се следат, имено диета, вежбање и став. Почнувајќи од премисата за повторно откривање на мажественоста кај мажите, оваа програма се однесува исклучиво на мажите, почнувајќи од диетата и советите и охрабрувањето вклучени во текот на 10-те недели. Диетата што ја применува програмата е палеолитска, прилагодена за овој стил, генерално претставува голема потрошувачка на протеини и влакна и мала потрошувачка на јаглени хидрати, со цел да се поддржи губење на тежината и зголемување на мускулната маса. Препорачана храна е овошје, зеленчук, јајца, риба, јогурт, ореви, лешници, говедско, посно сирење, маслиново масло. Програмата содржи рецепти лесни за правење, комбинирајќи здрава исхрана со пријатен вкус на садовите.
Покрај 3-те дневни оброци, дозволени се здрави закуски, кои се состојат претежно од овошје или семиња. Вежбите препорачани од Alpha Male Challenge се нарекуваат Основен тренинг Alpha Wave и се наменети за градење мускулна маса, зголемување на издржливоста и зголемување на производството на тестостерон. Тие претставуваат основа на оваа програма и вклучуваат мешавина на активности на различни категории на мускули или тешкотии, што можат да ги направат и почетници и напредни во оваа област, одржувајќи интерес и постојана амбиција. Вежбите вклучени во оваа програма можат да се изведуваат само во фитнес сала, барајќи употреба на опрема. Како пример, кардио вежби за вреќа за удирање, брзина, скокање, како и вежби за одржување на тежина се препорачуваат за првата недела.
Така, позитивните аспекти на оваа програма вклучуваат здравствени придобивки од усвојувањето здрава исхрана, зајакнување на самодовербата заради животниот стил и одржување интерес за спортски активности. Мислењата против оваа програма се однесуваат само на потребата да се користи опрема за фитнес и зголемено време за подготвување оброци.
Благодарение на соработката со експерти за психологија, спортска исхрана и психолошки вежби, програмата Alpha Male Challenge носи позитивни промени во ставот, што може да се рефлектира и во професионалниот и во личниот живот. Програма Алфа машки предизвик е програма за интензивно вежбање, која во комбинација со ограничувачката диета може да изгледа тешка на почетокот, но поради додадената психолошка страна и совети во оваа област, во комбинација со постојана амбиција, може да биде поддржана од секој што сака радикална промена на телото и на целиот животен стил. Затоа, изрека на оваа програма е дека не само што мора да изгледате како херој, туку мора да бидете и херој.
Како трошоци за поддршка Програма Алфа машки предизвик, може да се подигнат поради редовна употреба на теретана и здрава храна подготвена според рецепти.