Предлози за здрав рецепт за појадок за секое утро - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дали јадете иста работа секое утро? Не мора да биде монотоно, инспирирајте се од овие идеи за рецепти за најважниот оброк во денот!
Појадок - честопати многумина го потценуваат и го навредуваат. Не е за ништо што се смета за најважен оброк во денот. За жал, можете да погрешите при изборот на вашиот почеток на денот за јадење. Без оглед дали сакате да останете сити подолго време, да го стимулирате мозокот или да се опоравите од мамурлак - имаме совети за успешен појадок.
Полн со денот
Оризовиот пудинг содржи многу протеини и затоа прави да се чувствувате сити. Овој третман треба да се ужива во умерени количини поради неговата содржина на калории, но со вистинското гарнирче, ова јадење може да ви гарантира здрав почеток на утрото. Гответе го пудингот од ориз со млеко со малку маснотии и потоа послужете го со вкусен сос од киви и огрозд. Овошјето, кое е претходно исечено на коцки и се пасира, дава вкусен удар со витамини што го зајакнува имунитетот.
Храна за мозок
Ако сакате да ги добиете сивите клетки наутро, препорачуваме лосос како природен извор на омега-3 масни киселини. Овие делуваат како ѓубриво за мозокот; тие го стимулираат размислувањето и го олеснуваат учењето. Послужете го лососот заедно со малку маснотии урда и интегрален леб, и двајцата ви даваат важни протеини и растителни влакна.
Кога треба да оди брзо
Нема време за долг појадок? Тоа не значи дека треба да направите без целосно. Домашните смути нека бидат подготвени во фрижидер кога ќе се стегне наутро, бидејќи тие се далеку поздрави од закуските со шеќер, на кои честопати се враќате кога сте гладни кога немате време. Како и да е, нема да се дои долго ако сте задоволни со чоколадна табла. Смутито е здрава алтернатива за во движење и вкусот зависи од вас. На пример, ако летате на банани и јагоди, можете да ги мешате со природен јогурт со малку маснотии и малку млеко во блендерот. Et voilà: брзиот и здрав појадок е подготвен. Или пробајте смели мешавини: спанаќот има одличен вкус со боровинки, јагоди и банани и е вистинска витаминска и хранлива бомба - не дозволувајте бојата да ве одложува.
Пред утринскиот тренинг
Ако вежбате наутро, но не сакате да го правите на празен стомак, се препорачува мала чинија млеко и овесна каша или мусли од цели зрна. Овие се „бавни“ донатори на енергија, што значи дека тие даруваат енергија подолг временски период - токму тоа што ви треба за обука. За да го направите појадокот побогат со витамини, можете да го зачините со суво или свежо овошје. Наместо да користите шеќер, треба да засладите со мед.
За мамурлак расположение
Изгледавте премногу длабоко во стаклото минатата ноќ? Нема проблем - со овој рецепт можете да запрете на вашата главоболка и да соберете важни хранливи состојки кои му помагаат на телото да се опорави од бујната ноќ. Ако мамурлакот се јави наутро, јајцата се само нешто. Тие се полни со аминокиселини кои се добри за црниот дроб и ги прават безопасни супстанциите што ги оштетуваат клетките преку нивните антиоксидантни ефекти. Послужете го изматеното или прженото јајце со варена шунка на тост од интегрално брашно. Лебот го зголемува нивото на шеќер во крвта, додека шунката му обезбедува на вашето тело есенцијални протеини. Парче домат не само што има добар вкус, туку обезбедува и многу витамин Ц, кој помага побрзо да се разложи на алкохолот и се детоксицира. Треба да пиете многу вода со вашиот појадок мамурлак - или кокосова вода. Електролитите што ги содржи го рехидрираат вашето тело.