Трендови на исхрана Накратко објасни ми и моето семејство
Интервален пост - за поголема свесност за телото
Концепт: Овој вид диета вклучува долги паузи во исхраната. Како резултат, телото тропне во своите резерви на маснотии. Постојат два методи: Со правилото 16: 8, ништо не се јаде 16 часа, другите 8 часа се јадат како и обично. Со варијантата 5: 2, јадете како и обично 5 дена во неделата, за 2 дена снабдувањето со енергија е максимум 600 килокалории.
„Телските клетки можат добро да се регенерираат за време на постот со скратено работно време“.
Заклучок: Постот прави да чувствувате глад и повторно да се заситете подобро. Тоа дури може да предизвика чувства на среќа. Крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта исто така имаат корист.
Веган - заради благосостојба на животните
Концепт: Веганите не само што се откажуваат од месото, туку и од сите производи од животинско потекло, вклучувајќи јајца, млеко, мед и желатин. Значи, јадете само производи од растителна основа.
„За нејзините следбеници, веганската исхрана е пред сè начин на живот.
Заклучок: Од етички причини, веганите често го прошируваат својот животен стил и вклучуваат области како што се облека и козметика. Б. нема кожа. Бидејќи веганската диета може да доведе до симптоми на недостаток, додатоците на витамин Б12, калциум, цинк и железо мора да ја надополнат диетата.
Ниските хидрати прават килограми да се стопат
Концепт: Колку што е можно помалку јаглехидрати, толку тешко кој било компир, ориз, леб, тестенини, но многу месо, јајца, риба и зеленчук. Не се јадат слатки бидејќи шеќерот предизвикува вртоглаво зголемување на нивото на шеќер во крвта, што доведува до желба за храна.
„Ниските хидрати се особено ефикасни навечер, бидејќи телото ги напаѓа масните наслаги навечер“.
Заклучок: Оваа диета богата со маснотии и богата со протеини е прифатлива за период од неколку недели. На долг рок, според Германското друштво за исхрана (ДГЕ), недостасува здрави диетални влакна од жито. Според ДГЕ, треба да се јаде и максимум 300 до 600 гр месо и колбаси неделно.
Чисто јадење: природноста е клучот
Концепт: Во случај на „чисто јадење“, како што оди преводот на чисто јадење, не се користат вештачки состојки во храната. На менито има многу овошје и зеленчук, а за готвење се користат претежно свежи состојки. Подготвените оброци се табу.
„Оваа форма на исхрана е многу здрава бидејќи ни ги обезбедува сите хранливи материи.
Заклучок: Свежата, природна храна и избегнувањето брза храна ја подобруваат физичката благосостојба по само неколку недели. Чистото јадење исто така позитивно влијае на способноста за концентрација и квалитетот на сонот.
Детоксикација - живејте со леснотија
Концепт: За време на лек за пиење со многу вода, чај од билки и супа, телото детоксицира, па дури и губи тежина. Основа за смути, кои исто така се на планот, се свеж зеленчук, салата и малку овошје. Има само лесна храна за последователниот третман.
„Диетата за пиење обезбедува многу витални супстанции и го ослободува организмот од штетни материи.
Заклучок: После лекувањето за детоксикација се чувствувате безгрижно и физички во топ форма. Точно вистинската работа за борба против пролетниот замор. Детоксикацијата е исто така вистинскиот избор за оние кои сакаат да исфрлат неколку килограми во лет. Од медицинска гледна точка, метаболизмот и органите за варење особено имаат корист од ова.
Флекситаристи - решението за многумина
Јадете вегетаријанец почесто, но сега и тогаш, исто така, месо - се повеќе и повеќе луѓе го избираат овој пат. Таканаречените флекситаристи јадат многу свесно: Тие обрнуваат внимание на добриот (органски) квалитет на храната, претпочитаат регионални производи.
Повеќе хранливи концепти за кои луѓето исто така зборуваат
Метаболен биланс
Програмата има за цел долгорочна промена во исхраната со многу лично мени. Здравствените податоци и навиките за јадење се утврдуваат однапред со користење на прашалник и тест на крвта.
Јога кујна
Индиската кинетика е тесно поврзана со здравата исхрана. Фокусот е на лесната храна што не го оптеретува организмот, но дава многу енергија.
Принцип на виножито
Јадење различни видови овошје и зеленчук секој ден кои одговараат на спектарот на бои на виножитото - тоа нè прави добро расположение и ни ги обезбедува сите важни витални материи. Бидејќи секој растителен пигмент има различни здравствени придобивки.
Храна на растително потекло
Овошјето и зеленчукот и изворите на протеини од зеленчук, како што се наут или соја, ја играат главната улога. Месото и рибата се повеќе како прилог.