Пред-менструален синдром

Специјализирани медицински услуги

Услуги
лекарите
назначување
Наталифе
- Зошто NatalLife?
- За NatalLife
NatalLife медицински специјалитети
БЛОГОВИ
- опрема
- прашалници
- Интервјуа
Мојот акаунт
Вашата нарачка

Услуги
лекарите
назначување
Наталифе
- Зошто NatalLife?
- За NatalLife
NatalLife медицински специјалитети
БЛОГОВИ
- опрема
- прашалници
- Интервјуа
Мојот акаунт
Вашата нарачка

Пред-менструален синдром. Како може да се подобри или отстрани.

Веројатно се информирате дека мислевте дека страдате од ПМС. Дознајте повеќе за овој синдром и што можете да направите за да се чувствувате подобро.

Предменструален синдром, скратено СПМ, опишува низа физички, психолошки и однесувањето симптоми кои се јавуваат кај приближно 3 од 4 жени во деновите пред менструацијата.

Постојат над 150 симптоми поврзани со ПМС, симптоми во различни органи и системи. Тие нормално се јавуваат во позадина на хормонални промени во двофазниот менструален циклус, што е нормален процес, дизајниран природно за почетокот на бременоста.

Симптомите обично се појавуваат една недела или две пред почетокот на крварењето, во лутеалната фаза на менструалниот циклус, што е помеѓу овулацијата и менструацијата. Во лутеалната фаза, ако не е инсталирана бременост, хормонални промени и одвојување на ендометриумот, што резултира во негово елиминирање со менструално крварење, доказ за неуспешна бременост.

Амалгамот на симптомите може да се групира во различни комбинации, често ПМС се перципира како „поинаква“ состојба без да може да се опише.

Симптоми на ПМС.

- се разликува и од една до друга личност и од иста личност од еден до друг циклус.

- најчестите симптоми што можат да се појават се:

Ненадејни промени во состојбата;
Промени во расположението: вознемиреност, раздразливост, депресија, тага, лутина, плачење без сериозна причина;
Промени во апетитот и прекумерен апетит за одредена храна (особено слатки);
Несоница
Кошмари
Социјално повлекување
Намалено либидо
Тешкотија во концентрацијата
Замор, недостаток на енергија
Болки во мускулите или зглобовите, болки во грбот, болки во стомакот
Главоболка (главоболка)
Задржување на течности појава на едем на ногата, тоа исто така доведува до зголемување на телесната тежина
Промени во цревниот транзит, манифестирани со дијареја или запек
Метеоризам (надуеност)
Напнатост, оток и зголемена чувствителност на градите кон мастодонти (Болни гради)
Осип на акни (мозолчиња)

Општо, знаците и симптомите на ПМС обично исчезнуваат неколку дена по почетокот на менструацијата.

Форми на ПМС.

Предменструалниот синдром може да има две форми.

1. Лесна форма:

има 3-4 симптоми или 1-2 тешки.

2. Тешка форма:

има 5-12 тешки или 2-5 симптоми како што се, мигрена, напади, синдром на нервозно дебело црево, синдром на хроничен замор, силна болка во грбот.

Тешката форма на ПМС, наречена ПМС, се јавува кај 3-5% од жените со менструација.

Пред лекарот да дијагностицира TDPM, други емоционални проблеми (како што се голема депресија или панично растројство) треба да бидат исклучени како причина за симптомите. Исто така, треба да се исклучат претходно постоечките гинеколошки состојби (како што се ендометриоза, миома, минопауза или хормонални проблеми) кои можат да дадат специфични симптоми на ПМС.

Што предизвикува предменструален синдром.

Иако е честа, нејзината причина не е целосно позната, сигурно е дека симптомите се тесно поврзани со промените во ендокриниот систем, во хормоналната рамнотежа.

За производство на јајце клетка, овулација и подготовка на телото за бременост се вклучени хормони произведени од неколку жлезди (хипоталамус, хипофиза, тироидна жлезда, надбубрежни жлезди и јајници) тие испраќаат пораки, преку хемикалии, едни на други и на остатокот од телото.

Претежно, жените со овој синдром се почувствителни на нормалните промени во нивото на хормоните за време на менструалниот циклус, но може да се појават и во позадина на хормонална нерамнотежа.

Фактори вклучени во појавата на ПМС.

Бидејќи ПМС има различни симптоми, со различни манифестации, со различен интензитет, може со сигурност да се каже дека при појавата на оваа хетерогена симптоматологија има неколку вклучени фактори.

Спречување на предменструален синдром.

Самиот ПМС не може да се спречи медицински, но симптомите може да се ублажат се додека не исчезнат.

Прво на сите, со промена на начинот на живот, познавање на сопствените потреби и манифестации, со точни информации и адекватен третман на симптомите, повеќето од симптомите можат да бидат ублажени.

Здравиот начин на живот, кој вклучува физички вежби, релаксација, правилна исхрана според присутните симптоми, и помага на жената подобро да се справи со ПМС.

Здравата исхрана ги обезбедува потребните количини на хранливи материи во организмот, таа е важна за општата физичка и ментална благосостојба.

Препорачана исхрана во случај на ПМС:

да бидат богати со масни киселини (масна риба, маслиново масло, ладно цедени растителни масла);
мали количини млечни производи, свинско, говедско, пилешко;
повеќе храна што содржи природни влакна, овошје, зеленчук и цели зрна;
дозволени се производи што содржат скроб, сложени јаглехидрати (интегрален леб, компири, ориз, тестенини, грав, дехидрирано овошје);
се препорачува храна богата со калиум и магнезиум: суви кајсии, банани, ореви, цели зрна, морска риба и ферментирани млечни производи;
во помали делови и почесто, за да се избегне надуеност;
да се ограничи потрошувачката на сол, солена храна и натриум во исхраната;
да се избегнат слатки;
да се исклучи потрошувачката на кафе и алкохол;
се препорачува соодветна хидратација, 1,5-2 литри вода, покрај други течности, како што се медицински чаеви, природни сокови;

Корисни додатоци и витамини во ПМС.

Соодветните витамини, минерали и хранливи материи му овозможуваат на организмот можност за ефикасна само-рамнотежа, тоа ќе ги ублажи повеќето симптоми.

Триптофанот помага во производство на серотонин, подобрувајќи го расположението;
400 мг/ден магнезиум, намалување на задржување на течности и надуеност;
доза од 50-100 mg/ден витамин Б6 може да биде корисна;
доза од 400-600 IU/ден витамин Е може да ја намали напнатоста и чувствителноста на градите;
1000-1200 мг калциум/ден, ги ублажува грчевите во менструацијата;

Физичка активност кај предменструален синдром.

Редовното вежбање може да го подобри вашето здравје. Знам дека е тешко да се спортува во лутеалната фаза, кога секоја клетка на телото е против, активностите што вклучуваат движење.

15 минути секој ден ќе ги релаксираат мускулите и ќе придонесат за хормонална рамнотежа; движењето директно придонесува за ублажување на симптомите како што се болни грчеви и гасови;
најмалку 30 минути трчање, брзо одење или возење велосипед и пливање помага при напнатост;
Оптималната комбинација на кардио и јачина на умерен интензитет се корисни;

Предменструален синдром и релаксација.

Доволно спиење, препораката би била околу 8 часа во текот на ноќта, идеално помеѓу 22,30 и 6/7,00.

За тоа време, телото има доволно време да се релаксира и целосно да се регенерира, ефикасно придонесувајќи за ублажување на симптомите пред менструацијата.

Техниките за релаксација и одредени когнитивно-бихевиорални терапии се корисни бидејќи со смирување на умот и опуштање на телото се елиминираат стресот и вознемиреноста.

Релаксирачка бања, јога, прошетки по природа за трчање или прошетка.

Дружењето со оптимистички, енергични луѓе ве оддалечува од вознемирените мисли!

Природни додатоци препорачани во ПМС.

Се претпочитаат природни алтернативи поради недостаток на несакани ефекти во споредба со алопатичните третмани. Вредни растенија во ПМС се оние кои влијаат на органите што лачат естроген и прогестерон.

Фитоестрогените имитираат човечки естрогени и имаат слично дејство во организмот.

Екстракт од малина од зеле или овошје

- поради содржината на фитоестрогени, делува директно на хипоталамо-хипофиза-гонадична оска, регулирајќи ја лачењето на јајниците хормон.

Донг Кваи

помага во олеснување на сувоста на вагината, главоболки, грб и гради, гасови и депресија; ги подобрува функциите на женските жлезди.

Витекс Агнус Кастус

има својство да делува на хипоталамусот и хипофизата;
го поддржува производството на прогестерон со стимулирање на лутеинизирачкиот хормон кој го лачи хипофизата;
го балансира нивото на пролактин, има корисен ефект особено на фиброцистична мастоза и тешка менструација;
ги ублажува акните поврзани со менструацијата;
позитивно влијае и на плодноста кај жените.

Мака лепидиум

е додаток со ефект врз целиот ендокрин систем.
главната акција е стимулација на хипоталамусот, тоа влијае на хипофизата. Хипофизата е жлезда што го контролира лачењето на хормони од другите жлезди. Така, кога хипофизата функционира оптимално, се обезбедува рамнотежа на ендокриниот систем.
исто така има ефект врз надбубрежните и тироидните жлезди, кои се директно вклучени во хормоналната рамнотежа.
Со контролирање на нивото на естроген во организмот, мака придонесува за зголемување на нивото на прогестерон.
да се биде адаптоген може да се консумира подолго време без несакани ефекти.

Вечерна јаглика или Вечерна светлина.

Масло од вечерна јаглика, вистинска поддршка за хормоналната рамнотежа, се користи за терапевтски цели;
има висока содржина на линолеинска киселина, гама линолеинска киселина, фитостероли, токофероли, триптофан, калциум, магнезиум, калиум и многу други соединенија со корисно дејство врз човечкото тело;
ги ублажува симптомите на ПМС и поради високата содржина на гама линолеинска киселина;
помага да се третираат акните со својата богата содржина на масни киселини што предизвикува да се елиминира секретираниот себум со тоа што ќе спречи да ги затне порите со нив;
исто така корисни во неплодност кај жени.

копар.

извор на фитоестрогени
содржи витамини А, Б6 и Ц (40 гр копар ги обезбедува дневните потреби на витамин Ц), рибофлавин, фолна киселина, калциум, железо, магнезиум и калиум, диетални влакна, фосфор и цинк;
свежо во храна или инфузија на семе од копра.

Корисните ефекти на растенијата и додатоците се инсталираат по лекови кои траат помеѓу најмалку 3 и 6 месеци, во зависност од интензитетот и сложеноста на симптомите.
Пред да земете некој од наведените додатоци, треба да се консултирате со вашиот лекар.

Ако, како резултат на промена на животниот стил, симптомите на ПМС не се намалиле во интензитет или не исчезнале, се препорачува да се консултирате за да воспоставите план за лекување.

Во потешки случаи, се препорачува психолошка или терапија со лекови.

Специјализираната консултација за предменструален синдром е потребна кога:

Знаците и симптомите влијаат на квалитетот на животот и активностите на жената.
Се појавуваат сериозни симптоми како што се депресија, вознемиреност, раздразливост.

Дијагноза на ПМС.

Нема истрага или посебна анализа за поставување на дијагнозата. Се базира на симптомите на пациентот и исклучување на други состојби.

Дневник на симптоми на СПМ.

Многу е корисно и се препорачува да се чува за време на два - три менструални циклуса, дневник со видот, фреквенцијата и сериозноста на симптомите.

Тоа помага да се проценат симптомите и диференцијалната дијагноза со реални здравствени проблеми и нарушувања кои можат да го имитираат ПМС и да бараат поинаков пристап.

Следниве белешки се забележани во списанието:

Времето кога се јавува овулација може да се најде со следење на цервикалниот мукус, базалната температура и нивото на лутеинизираниот хормон (LH);

симптоми и нивната сериозност;
датумот на појава на симптомите;
датумот на менструација.

Третман на ПМС.

Третманот е избран внимателно.

ефикасноста и несаканите ефекти мора да се мерат.
да биде соодветно на симптомите и сериозноста на симптомите.

Дрога.

Нестероидни антиинфламаторни лекови со аналгетски ефект, антиинфламаторни и спазмолитици, можат да помогнат во ублажување на симптомите како што се главоболки, болки во стомакот и грбот, грчеви, мастурбации.
Диуретиците се препорачуваат кога ограничувањето на внесувањето сол не е доволно за да се намали едемот;
Антидепресиви може да се препишат во случаи на депресија или анксиозност кои влијаат на дневниот ритам, кај многу тешките симптоми на ПМС. Нивната администрација е ограничена на кратко време само неколку дена, кога другите терапии не успеале; бидејќи ја губат својата ефикасност и стануваат зависни.
Се покажа дека селективните инхибитори на навлегувањето на серотонин како антидепресивни лекови се ефикасни како лекови од прва линија за сите симптоми поврзани со расположението.
Хормонските третмани со контрацептивни средства (естроген и прогестерон) можат да помогнат со контролирање на хормоналните флуктуации на месечниот циклус. Во моментов не се препорачува како мерка од прва линија, бидејќи студиите покажаа дека тие не се постојано ефикасни во лекувањето на овој синдром и треба да се избегнуваат поради несакани ефекти.
Лековите кои целосно ја запираат функцијата на јајниците, агонисти на ослободувачки гонадотропин хормон (GnRH-a), имаат добра контрола на симптомите на болеста, но предизвикуваат специфични симптоми на менопауза, топли бранови и сувост на вагината /

Не користете лекови без медицински совет!

Пред да користите лекови, дури и лекови без рецепт, проверете дали немате контраиндикации како што се пептичен улкус или заболување на бубрезите.

ПМС може да биде различен по интензитет и изразување во зависност од внатрешните фактори, стресот, преоптоварувањето, заморот, па затоа во различни периоди од животот може да биде потребно да се имаат различни режими на лекување, што одговара на интензитетот на синдромот.

Ако симптомите тешко се носат или влијаат на вашите секојдневни активности, препорачувам медицинска консултација за да добиете персонализирани препораки или да препишете третман соодветен на состојбата.

Препорака:

секоја мерка што треба да се преземе мора да се следи минимум 2-3 менструални циклуси. Ефективноста на која било терапија може да се процени по подолго време.
започнува со една или максимум две терапии во исто време, ова е единствениот начин да се идентификува точно кој е оптимален личен метод.
ако по 2-3 месеци шемата е неефикасна, без подобрување на СПМ, мора да се запре.
администрираните производи, без оглед дали се лекови или додатоци, треба да се користат во согласност со препораките или упатствата на лекарот и не треба да ја надминуваат максималната доза.
жени кои се обидуваат да забременат и сакаат да ги подобрат симптомите на ПМС, можат да пробаат природни производи, минерални и билни додатоци, но со претходна предрасуда. Бидејќи има и производи со несакани ефекти кои треба да ги избегнуваат жени кои се обидуваат да забременат.

Добра соработка со лекарот овозможува правилно оценување и прилагодување на терапијата се додека не се најде вистинската за секоја жена. Бидејќи не постои еден третман кој е ефикасен за сите жени или за цел живот, важно е да го слушате сопственото тело и да комуницирате со вашиот лекар за да ги изберете најдобрите решенија.