Предност на Кетлбел, губење на тежината и тонирање; Убава, јас!
Техниката се состои во ракување со топка со рачка во различни форми.
Kettlebell Advantage доаѓа од Русија, каде што рачките се користат од спортисти за развој на сила, подвижност и издржливост.
Предноста на Кетлбел може да се практикува и во теретана и дома, откако инструктор ќе ви ги покаже основните движења.
Тоа е затоа што движењата можат да бидат опасни за оние кои имаат проблеми со зглобовите, рамената или грбот.
Неодамнешна студија покажа дека 10 минути вежбање со употреба на тегови на катлебел, изведено со интензивно темпо, согорува повеќе калории отколку 45 минути трчање по неблагодарна работа.
Тежината со која работите може да варира од 1,8 кг до 78 кг, во зависност од јачината на секој од нив.