Предности и недостатоци на диетата Рина - медиумски радар
Повеќе видеа
ИННА компонира музика во „Dance Queen's House“ три недели
Режијата 5 пее за „Единственото нешто што можам да го сакам“
ВИДЕО Се сеќавате ли на малата танчерка Петруша, сестрата на славниот Баби Минуне?
Арис ги објави песната и спотот „Лаги“ во соработка со руските диџеи Онел и Крозби
Кога станува збор за фигурата, жените, но и мажите често прибегнуваат кон диети кои вклучуваат различни диети. Се повеќе и повеќе луѓе размислуваат за примена на диетата Рина во последно време. Што е диета во Рина? Кога се појави и кои се неговите предности и недостатоци?
Диетата Рина, позната и како диета Рина 90, е родена од страста и истражувањето на двајцата словенечки автори на списанието Рина, Бреда Хробат и Мојца Полјансек. Рина е дисоцирана диета насочена кон големо слабеење во период од 3 месеци. Под надзор на д-р Стефан Целан, двајцата споменати автори погоре проучувале диета која трае во период од 90 дена. Од ова истражување се роди книга која постигна импресивен успех, толку многу што беше преведена на над десет јазици.
Диетата во Рина не ја зема предвид пресметката на калориите што треба да се консумираат секој ден, туку се фокусира на видовите храна, делејќи ги на 4 блока. Таа се заснова на модел кој предвидува ротација на 4-те блока храна во текот на 4 дена и, на крајот на 4-от ден, започнуваме од почеток. Може да се јаде храна богата со вода само еднаш месечно. Затоа, тоа е дисоцирана диета која бара комбинација на постојана физичка активност и ви овозможува да изгубите тежина, дури и до 20 кг за 90 дена.
Главната цел на диетата во Рина е да се исклучат одредени асоцијации на храна што може да ги направат не сварливи. Напротив, има намера да препорача потрошувачка на храна што овозможува активирање на метаболизмот и со тоа подобро да се асимилираат нутриционистичките принципи на секоја храна. Овој тип на диета не е од драстичните, но, како и секоја диета, потребно е да се следи основната шема, да се пие многу вода и, колку што е можно, да се вежба.
Табелата за диети во Рина го покажува следното разградување на храната, еден вид за секој од 4-те дена:
-прв ден: посветен на протеини;
-следниот ден: посветен на храна базирана на влакна;
-трет ден: посветен на потрошувачката на јаглени хидрати;
-четврти ден: посветен на витамини.
Овој циклус продолжува повторно и повторно до 28-миот ден, а на 29-ти ќе има пост за прочистување.
Како и со сите диети, важи општ совет: побарајте совет од вашиот лекар пред да започнете со каква било диета. Иако не станува збор за драстична диета или од оние молскави диети што мора да се направат за неколку дена, секогаш е добро да обрнете внимание на тоа како се чувствувате секој ден, ако чувствувате придобивки или ако имате проблеми. Ако почувствувате непријатност, веднаш застанете.
Конечно, запомнете дека за благосостојба, без оглед на слабеењето, би било добра и фер работа да пронајдете начини да бидете помалку седечки и да најдете време и волја за да имате физичка активност, можеби дури и дневна прошетка по најмалку 30 минути. Добро е за телото, а исто така и за духот.
Правила што треба да се следат за диетата во Рина
-Поставените интервали мора да се следат правилно.
-Редовната физичка активност е важна и треба да биде поврзана со правилна исхрана. Исто така, потребно е да се одржи хидратацијата на телото на оптимални нивоа.
-Треба секојдневно да ја вклучувате храната наведена во нутриционистичкиот план, без да се откажувате или да не изоставувате каков било оброк.
-Нема ограничување на внесот на калории, ниту дневно, ниту месечно, само треба да ја следите комбинацијата на храна предвидена со планот за диета.
Пример? Не треба да комбинирате јаглени хидрати од компири, леб или тестенини со риби, јајца или протеини од месо, бидејќи има разлика во pH на околината во која се вари оваа храна. Затоа, диетата Рина има тенденција да ја подобрува метаболичката функција и да го зајакне имунолошкиот систем за да напредува, не само во телесната тежина, туку и во менталната и физичката благосостојба.