Предности и недостатоци на подготвување оброк во исхраната
Организацијата е важна во секој проект. На ист начин, планирањето диета исто така одредува дали на крајот ќе бидете успешни.
Затоа, многумина сметаат дека оброците пред готвење само додека се на диета. Измерените делови потоа излегуваат од теглите Tupperware во готови делови.
Но, дали секој може да го одржи овој вид оброк, „подготвувањето оброк“? Или можеби е погодна само за прагматичарите меѓу оние што јадат, а уште повеќе доведува до желби кај другите?
Во овој пост ќе ве запознаам со предностите и недостатоците на приготвување при диета.
Предности на пред-готвење во исхраната
Ајде прво да ги разгледаме придобивките.
Калории и макроа совршено под контрола
Станува тешко со диета кога ја проценувате количината на калории во вашите оброци врз основа на вашето „чувство“. Може и не работи. Бидејќи само оние кои ги мерат сите оброци можат да бидат сигурни дека калориите и макро рамнотежата се на крајот на денот.
Според моето искуство, знам дека на долг рок мерењето е прилично вознемирувачко и може да ја расипе целата преостаната забава со јадење. Всушност е многу незгодно да мора да се пресметуваат хранливите вредности пред секој оброк. Исто така, постои ризик од трошење премногу калории за првите оброци што потоа недостасуваат на вечера.
Тоа не се случува кога сè е веќе подготвено и подготвено за тој ден. Заштедувате многу време и оброците се подеднакво поделени. И на крајот, дневниот биланс е точен.
Точен тајминг
Друга предност на пред-готвењето е точното време. Ова вклучува три работи.
Од една страна, можете совршено да го прилагодите внесот на храна на тренингот. Оваа точка е особено важна за диети со малку калории или намалени јаглени хидрати. По тренингот за јачина, мал оброк помага многу за време на диетата: резервите на гликоген се полни и се уништува распаѓањето на мускулите. За ова е добро да имате подготвен оброк што можете да го јадете навремено.
Дел од совршеното време е дека не мора да чекате долго додека храната е подготвена. Особено во диетата, долгото време на подготовка може да доведе до тоа луѓето да претпочитаат да ја користат кратенката и да посегнат по следното најдобро нешто што е таму. Гладот и нискиот шеќер ја ослабуваат волјата. Затоа е важно да имате готов оброк што ќе ви олесни да одлучувате за плановите за исхрана.
Потоа, тука е трет аспект на тајмингот: заштита од желби за храна. Ризикот од желби е доста голем во диетата ако не јадете редовно. Бидејќи вие не само што сакате да јадете редовно, туку треба да размислите и за дневна рамнотежа, ќе биде тешко без подготовка. И особено кога сте на пат подолго време, едноставно ви требаат подготвени оброци кои се подготвени за рака.
Независно од кафетеријата и ко.
Одлучувачка предност на пред-готвењето е независноста од мензата, кафетеријата, снек барот и копродукцијата. Дали секогаш знаете точно што има во храната? И ако е така, тоа навистина се вклопува во планот за јадење?
Истото важи и тука: Ако сакате да бидете на безбедна страна со вашата диета, готвите сами. Ова е единствениот начин навистина да имате сè под контрола.
Купувањето закуска некаде брзо е погодно и некомплицирано. Токму поради оваа причина, тоа исто така ве искушува да следите спонтано чувство на глад. Подготвените оброци, од друга страна, обезбедуваат регуларност и планирање.
Недостатоци на пред-готвење во исхраната
Покрај предностите, пред-готвењето има и некои недостатоци.
Без спонтаност
Големата предност на пред-готвењето е и најголемиот недостаток: едноставно немате никаква спонтаност кога јадете.
Спонтани покани или состаноци се можни само ако можете да се натерате да го распакувате сопствениот Tupperware. Понекогаш тоа може да биде многу неучтиво.
Исто така, често чувствувам дека сум подготвила нешто за што подоцна немам повеќе апетит. Секако, не треба да се следи спонтана желба за диета. Но, ако не сакате да јадете нешто, на крајот ќе бидете незадоволни и потоа ќе се свртите кон некои други закуски.
Непрактични кутии за Tupperware
Идејата зад Tupperware е всушност многу практична. Ја заклучувате храната во преносна конзерва и имате пакување и чинии за во движење. Сепак, на втор поглед, кутиите од Tupperware се покажаа како многу непрактични, особено ако претходно готвите и подготвувате сите оброци за време на диета.
Одредени неварени состојки како кварк со малку маснотии треба да се ладат во текот на денот. Сепак, не секој има достапен фрижидер на работа во текот на денот. Потребни се решенија со специјални вреќи со ледени пакувања што можат да се вметнат, што го прави сè малку комплицирано и одзема многу време.
Недостаток # 3: Не толку големо уживање
На крајот на краиштата, не добивате толку многу уживање во храната од лименките од Tupperware.
Како прво, тука е проблемот со свежината. Не може секое јадење да се спакува добро претходниот ден, како што се салати со лисја или суров зеленчук. Многу важни хранливи состојки, како што се витамини и арома, се губат преку преработка и складирање. Едноставно, веќе нема толку добар вкус. И особено во диета потребни ви се оброци похранливи поради помалиот внес на храна.
Во варени јадења, складирањето губи вкус и хранливи материи. Покрај тоа, ако во близина нема микробранова печка, садовите мора да се консумираат ладни. Не им се допаѓа на сите.
Заклучок за пред-готвење во исхраната
Ако имате многу прагматичен пристап кон внесувањето храна, може да се помирите со диета, а веројатно и со Tupperware на долг рок.
На крајот на краиштата, многу зависи од индивидуалните фактори дали подолго ќе поминете низ подготовка на оброци, како што се вашето лично секојдневие, опциите за складирање, достапните микробранови печки и вкусот.
За повеќето, веројатно е најдобрата средина. Ако сте надвор и во текот на денот, има совршена смисла да ги спакувате диеталните оброци. Наутро или навечер е најдобро да имате нешто свежо, на пример, мусли од свежо зрно или салата.
Можете ли да помислите на некои други предности и недостатоци на претходно готвење во диета? Или веќе сте имале искуство со тоа сами? Слободно пишете во коментарите подолу!