Предности на брусницата за вашето здравје - подобар здрав живот

Во оваа статија, ќе дознаете повеќе за здравствените придобивки од брусницата и зошто треба почесто да ги додавате овие прекрасни плодови во вашата исхрана.

Брусница имаат безброј предности. Овие прекрасни мали бобинки содржат повеќе антиоксиданти од скоро кое било друго овошје. Тие спаѓаат во групата на таканаречени „шумски плодови“ и се однесуваат на брусницата.

Покрај нивната честа употреба во гастрономијата (особено за десерти), тие често се користат и во природната медицина. Ова се должи на следниве својства:

• Антивоспалително
• Гастропротективна
• Антибактериски
• Вазодилататор
• Спазмолитици
• Агенти против агрегација
• Адстрингентно

Навистина, брусницата е една од најхранливите намирници, што можеме да го вклучиме во секојдневната исхрана. Спанаќ, киви, целер или цвекло исто така спаѓаат во оваа категорија.

Малку црвени бобинки можат исто така помага во детоксикација на организмот биде.

Брусница за вашето здравје

1. Добар вид

Дали знаевте дека брусницата се препорачува за инфекции и болести на очните артерии?

Па, тоа е навистина точно. Благодарение на неа висока содржина на витамин А., таканаречен ретинол, тие се добри за здравјето на очите, а со тоа и за видот.

Редовната потрошувачка исто така може бидете многу корисни ако имате глауком. Оваа болест се карактеризира, меѓу другото, со зголемен притисок во окото.

Погледнете го и овој напис:

2. Заштита од кардиоваскуларни болести и дијабетес

Lingonberry се богати со полифеноли. Затоа помага редовната потрошувачка, Спречете болести поврзани со метаболизмот. Ова исто така вклучува кардиоваскуларни болести и дијабетес.

3. Заштита од инфекции на уринарниот тракт

Покрај тоа, поради нивните антибактериски својства, овие бобинки се природни антисептици. Ова е многу ефикасен лек за инфекции на уринарниот тракт.

Затоа, сокот од брусница е идеален за луѓе кои страдаат од инфекции на мочниот меур или инфекции на бубрезите. Затоа што тие имаат функција за чистење што ги отстранува штетните материи од телото.

4. Одлични се за кожата

Бидејќи се богати со антиоксиданти и витамини, брусницата е одлична за одржување на здравјето на кожата. Бидејќи тие го стимулираат производството на колаген.

Понатаму го одложува предвременото стареење на клетките, бидејќи тие се богати со антиоксиданти.

Погледнете го и овој напис:

5. Тие го зајакнуваат имунитетот

Различни студии направени на Државниот универзитет во Орегон потврдија дека малите бобинки содржат стилбен што дејствува слично на витамин Д.

Ова помага да се зајакне имунолошкиот систем и со тоа да се подобри одбраната на организмот.

6. Тие се добри за варењето и цревниот тракт

Брусниците содржат проантоцијанидини. Тоа се супстанции со нелеплива функција во организмот кои спречуваат штетни бактерии да се лепат на theидовите на гастроинтестиналниот тракт.

Така, ова може да спречи чиреви на стомакот и забни плаки (главната причина за гингивит и расипување на забите).

Нутриционистички својства

Ако додадете само 100 гр брусница во вашата исхрана, ќе ги добиете следниве хранливи вредности:

хранливи материи	Нутрициона вредност
Калории	57,0 ккал
вода	84,21 гр
јаглехидрати	14,49 гр
Протеини	0,74 гр
Вкупно маснотии	0,33 гр
Минерали	0,24 гр

Добрата работа кај овие бобинки е тоа можете да уживате во нив исушени или свежи.

Сепак, се препорачува да ги јадете свежи во вкусни смути или во овошни салати. На пример, во комбинација со банани, јагоди, јаболка или друго овошје. Можете да ги јадете и како закуска со вкусен природен јогурт.

Брусница

Брусницата е американски роднина на лингванот. Во Германија тие често се нарекуваат „културни боровинки“. Сепак, изгледот и вкусот се многу различни од вистинската брусница.

Но, и двете сорти припаѓаат на под родот на боровинки во семејството Хедер.

Како да изберете брусница и како да ги чувате?

Треба да ја погледнете нивната боја и текстура при изборот на нив. Најдобар квалитет е лесна и интензивна во боја, сува и прилично цврста. Меките брусница не се толку добри.

---