Предности на диета без шеќер et Диета без шеќер
Слични написи
Lifeивот без шеќер - но како?
Многу луѓе треба да бидат свесни дека диетата без шеќер има многу предности и, на пример, значително го намалува ризикот од дебелина, дијабетес, висок крвен притисок, гихт, остеопороза и расипување на забите. Но, диетата без шеќер има и други предности. Ако веќе долго време сте размислувале да ја ограничите потрошувачката на шеќер или дури и да јадете диета без шеќер, следниве факти сигурно ќе ви помогнат да одлучите за диета без шеќер. Еве ги придобивките од диетата без шеќер:
1. Се чувствувате подобри и поздрави
Ние Германците јадеме просечно 40 килограми шеќер годишно. Многу луѓе знаат дека шеќерот е директно поврзан со кариес, дијабетес, дебелина и кардиоваскуларни болести. Фактот дека тоа, исто така, доведува до имунолошки дефицит, остеопороза, дигестивни проблеми, хиперактивност, недостаток на погон и енергија, како и депресија често се потиснува.
Шеќерот е многу кисел. Нерамнотежата на киселинско-базната рамнотежа или прецедификацијата на телото прави да се чувствуваме уморни, куцам и немаме енергија. Честите настинки и главоболки исто така можат да укажат на нерамнотежа во киселинско-базната рамнотежа. Диетата без шеќер може да ви помогне на патот кон урамнотежена киселинско-базна рамнотежа.
Да не се заборави: Со избалансирана диета без шеќер, нивото на шеќер во крвта останува константно, а желбите и желбите се минато.
2. Имате повеќе енергија
Прекумерната потрошувачка на шеќер ве прави слабите и поспани бидејќи нивото на инсулин вртоглаво се зголемува и телото ослободува инсулин и триптофан. Инсулинот спречува распаѓање на масните киселини и со тоа го блокира согорувањето на мастите. Триптофанот се претвора во телото во хормон на среќата серотонин, што нè тера да сакаме да имаме круг на увото веднаш.
Ако, пак, јадете здрава, без шеќер и претежно необработена храна што му обезбедува на организмот доволно антиоксиданти, витамини, железо, вода и протеини, ќе го поминете денот поенергично.
3. Ја зголемувате концентрацијата
Истражувањата покажуваат дека консумирањето шеќер може да доведе до тешкотии во концентрацијата. Особено децата реагираат многу енергично, понекогаш чисто хиперактивно, на потрошувачката на шеќер. Причината е што шеќерот ја придвижува енергијата до врвни вредности, но шеќерот во крвта потоа брзо паѓа под потребното ниво. Кривата на изведба на детето скока за кратко време, но паѓа исто толку брзо, така што шеќерот може да доведе до замор и слаба концентрација.
4. Изгледате помладо и подобро
Шеќерот не само што му ги одзема важните минерали и витамини на организмот, туку има и негативен ефект врз надворешниот изглед. Во хемискиот процес познат како гликација, молекулите на шеќер се приврзуваат на колагенските влакна, кои на крајот ја губат својата еластичност како резултат. Кожата ја губи својата флексибилност и повеќе не може да се спротивстави на брчките што се појавуваат.
5. Ја одржувате телесната тежина или губите неколку килограми
Средно и долгорочно губење на тежината може да биде придружено со намалување на содржината на шеќер. Прекумерната тежина и дебелината доведуваат до помал животен век, но исто така го зголемуваат ризикот од развој на дијабетес, рак или остеоартритис.
Како што покажа студија на универзитетот Монаш во Мелбурн, шеќерот предизвикува смрт на клетките во мозокот одговорни за контрола на апетитот. Резултат: зголемено чувство на глад и на крај дебелина.
6. Имате поздрави заби
Забен кариес се јавува кога шеќерот во храната се претвора во млечна киселина, која ја напаѓа глеѓта на забот. Ситуацијата е поинаква со засладувачите, бидејќи тие не можат да се претворат во киселина од бактериите во устата. Овде, особено, треба да се нагласи ксилитолот, што дури придонесува за здравјето на забите. За пијалоци без шеќер, сепак, вреди да се погледне списокот на состојки. Овде често ќе најдете индикација за малтодекстрин, замена за шеќер што не е конвенционален трпезен шеќер, но исто како и шеќерот може да предизвика расипување на забите.
Здравствени придобивки од диета без шеќер