Предности на диетата во Кембриџ; Лошите страни алтернативи
Може да изгубите многу килограми доста брзо со диетата Кембригде, но диетата треба да ви одговара. Замената на оброците на оваа диета е земање точна количина на калории за да се согорат вишокот телесни масти. Јадете/пиете 3 „оброка“ на ден и исто така може да имате до 2 закуски помеѓу нив. Според производителите на оброци, ги добивате сите хранливи материи што ви требаат секој ден и во правилни пропорции.
Некои се колнат во тоа, други претпочитаат да не знаат за тоа. Слабеењето со пиење шејкови и јадењето шипки за јадење секој ден, секако не е вистинскиот метод за секого. Но, тоа е ефикасна, нискокалорична диета која всушност ви овозможува да изгубите многу килограми. Оваа диета подетално ќе ја опишеме тука, вклучително и предностите и недостатоците.
Во оваа статија, ќе го научите следново:
- Како настанала оваа диета во 1970-тите.
- Филозофијата зад оваа диета.
- Што значи диетата за вас во пракса.
- Кои можни алтернативи се таму.
- Што вклучува Кембриџ диетата?
- Од што се состои дневната исхрана?
- Различни методи во Кембриџ диета
- Вие губите многу килограми неделно, но тоа не е сè маснотии во телото
- Она што прави да изгубите килограми брзо?
- Ако ги земете сите потребни хранливи состојки со Кембриџ диета?
- Бидете внимателни со интензивно вежбање во комбинација со Кембриџ диета
- Кои се предностите на Кембриџ диетата?
- Кои се недостатоците на Кембриџ диетата?
- Здрави алтернативи на Кембриџ диетата
- Диета за јужна плажа како алтернатива
- Метаболна диета како алтернатива
- Заклучок - се препорачува диета во Кембриџ?
- Изгорете ги вишокот килограми и маснотии во стомакот брзо со многу едноставни рецепти за слабеење
Што вклучува Кембриџ диетата?
Диетата со Кембриџ е добар пример за радикална диета. Конзумирајќи премногу малку калории секој ден, ќе изгубите килограми. Јаглехидратите се отстрануваат од исхраната што е можно повеќе и се заменуваат со протеини. Со јадење без јаглехидрати и малку калории, телото побрзо ќе ги согорува телесните масти.
Диетата е развиена од др. Алан Хауард го измисли тоа. Диетата е создадена уште во 1970 година, но станува сè попопуларна во последните неколку години. Хауард во тоа време предавал на универзитетот Кембриџ, од каде произлегува и името на диетата. Со текот на годините, врз основа на резултатите од современото истражување, квалитетот на исхраната исто така се промени.
Дали правите непотребни грешки што го одложуваат слабеењето?
Од што се состои дневната исхрана?
Дневниот режим на исхрана се базира на 5 оброци, појадок, ручек и вечера и две можни закуски во форма на бујон што ги пиете. Тоа е замена на оброк во форма на супи, шејкови и шипки за јадење. Само со јадење на овие замени оброци, ќе трошите значително помалку калории. Можете да ги надополните замените на оброците со друга храна доколку сакате. Со овие додатоци, сепак, треба да обрнете големо внимание на тоа што можете и што не можете да јадете. Кога ќе изберете Кембриџ диета, избирате едноставност и брзина затоа што не мора да готвите комплицирани рецепти.
Различни методи во Кембриџ диета
Може да се избере целосно да се потпре на замена на оброкот. Ова е брз начин да се ослободите од вишокот килограми. На жената и требаат околу 2000 kcal на ден, а на мажот околу 2500 kcal. Диетата со Кембриџ троши само околу 500 kcal на ден, заснована на 3 шејкови, шипки за јадење или супи. Се разбира, ова е премалку за да изгубите тежина на здрав начин. Алтернативно, може да се избере практикување комбинација со комплементарна храна. Принципот на Кембриџ диета се заснова на фактот дека можете да јадете максимум 800 калории на ден.
Ако одлучите да користите дополнителна храна, треба да го сторите тоа внимателно и да се храните здраво. На овој начин можете да ја направите оваа нездрава диета малку поздрава. Треба да бидете сигурни дека храната има малку маснотии и малку јаглени хидрати. Можете исто така да се вртите. Ограничете се на замена на оброците еден ден и користете комплементарна храна покрај замената на оброците следниот ден.
Вие губите многу килограми неделно, но тоа не е сè маснотии во телото
Да се изгуби до шест килограми за една недела е целосно можно со ова, но ова слабеење нема да се состои само од телесни масти. Оваа радикална диета исто така ќе предизвика да изгубите многу влага, што може да доведе до јо-јо ефект. Веднаш штом ќе почнете повторно да јадете нормално, телото ќе ги надополни своите резерви на влага. И радикалната диета исто така ќе ве чини многу мускулна маса. Вие слабеете како резултат, но на погрешен начин. Повеќе мускулна маса резултира со зголемено согорување на калории. Дури и кога мускулите не се користат активно.
Дали сакате пример на неделно мени за слабеење, вклучувајќи рецепти и список за купување?
Кликнете тука и ќе ви го испратам бесплатно.
Она што прави да изгубите килограми брзо?
Со овој вид диета ќе видите како килограмите исчезнуваат многу брзо, но како тоа? Ова го прави со тоа што телото достигнува состојба на кетоза. Во оваа состојба, телото мора да ги искористи своите резерви на маснотии. Ова се случува кога телото страда од недостаток на гориво во форма на јаглени хидрати. Во голема мера елиминирајќи ги јаглехидратите од вашата исхрана, ќе ги согорите телесните масти. Телото ќе протестира против ова, така што ќе чувствувате глад во првите 4 дена, но после тоа полесно ќе се држите до диетата Кембриџ.
Ако ги земете сите потребни хранливи состојки со Кембриџ диета?
Мислењата се разликуваат во врска со ова. При составување на замена на оброкот, се обрнуваше внимание на точната количина на потребни хранливи материи. Останува прашањето дали тоа навистина беше успешно. Производителите тврдат, се разбира, дека тоа е така. Тие треба да ги содржат сите растителни влакна, масти, протеини, јаглехидрати и минерали што му се потребни на телото. Исто така, земени се предвид и точната количина и вид на витамини.
Како и сите радикални диети, Кембриџ диетата може да има непожелни ефекти врз телото. Полесно е да се разболите, запек, па дури и да добиете срцеви аритмии. Дефинитивно треба да пиете доволно вода додека држите диета. Се препорачува да пиете најмалку 2,25 литри вода на ден.
Бидете внимателни со интензивно вежбање во комбинација со Кембриџ диета
За време на оваа диета ќе има недоволно внесување на енергија. Телото ќе го компензира недостатокот со тоа што ќе започне да ги согорува телесните масти. Но, тоа е многу бавен процес на согорување. Не треба да го заборавите тоа кога спортувате. Вежбањето е секако здраво, но треба да бидете внимателни со многу интензивно вежбање. Ова е секогаш доста тешко во комбинација со диета. Многу вежбање е секако добро, но треба да се ограничите на помалку интензивен спорт.
Кои се предностите на Кембриџ диетата?
Тоа е брз начин да се ослободат килограми неделно. Не мора да готвите комплицирани рецепти или да барате производи во супермаркет за кои никогаш не сте чуле и што можеби дури и не ви се допаѓаат. Тоа е нискокалорична диета, но нема потреба да се бројат калориите. Сè е вклучено во замена на оброкот.
Оваа диета може лесно да се комбинира и со семејниот живот, каде времето обично е ограничено. Нема потреба да готвите неколку јадења бидејќи остатокот од семејството не е дел од диетата.
Кои се недостатоците на Кембриџ диетата?
Еден ќе страда од глад особено во текот на првите 4 дена од диетата. Вие трошите премногу малку калории и премногу малку јаглехидрати. Haveе имате помалку енергија. Исхраната е тешко да се комбинира со активен спорт. Цената на диетата исто така не треба да се потценува. Трошоците за замена на оброците лесно можат да надминат 50 € неделно. Нема да се чувствувате особено добро додека држите диета.
Здрави алтернативи на Кембриџ диетата
Диетата со Кембриџ секако не е за секого. Затоа би сакале овде накратко да воведеме неколку поздрави диети. Станува збор за диетата во Јужна плажа и за метаболичката исхрана.
Диета за јужна плажа како алтернатива
Јаглехидратите, исто така, играат важна улога во планот за исхрана на диетата Јужна плажа. Најголемата разлика во Кембриџ диетата е што диетата „Саут Бич“ не е радикална диета. Диетата на Јужна плажа прави разлика помеѓу јаглехидратите кои им е дозволено да јадат и јаглехидратите кои треба да бидат забранети. Добри јаглехидрати се наоѓаат во зеленчукот и овошјето, на пример, и лоши јаглехидрати во тестенините и лебот. Оваа диета исто така прави разлика помеѓу добрите и лошите масти. Диетата е поделена на три фази. Во првата фаза јаглехидратите се јадат што е можно помалку. Во следната фаза има малку повеќе варијации.
Најголемата предност на оваа диета е што доволно здрави производи се вклучени во планот за исхрана. Ниту, пак, ќе мора да бидете гладни. Ова исто така ќе ја олесни држењето на оваа диета.
Метаболна диета како алтернатива
Метаболичката диета е дизајнирана да го дупчи телото. Со наизменични различни видови храна, телото се охрабрува да го забрза метаболизмот. Метаболизмот мора постојано да се прилагодува, што го промовира процесот на согорување на калории. Оваа диета е наменета за период од 28 дена. Видот на храната се менува на секои неколку дена. Дури и со оваа диета, целта не е да се ограничи количината на калории. Земате доволно и вистински хранливи материи за да изгубите тежина на здрав начин. Сепак, тоа е диета за која е потребно релативно големо време да се инвестира.
Заклучок - се препорачува диета во Кембриџ?
Диетата со Кембриџ секако може да се препорача за оние кои сакаат брзо да изгубат килограми, но оваа диета не е решение на долг рок. Диетата со Кембриџ е најдобро комбинирана со одговорни, здрави рецепти. Недостаток е што ја прави диетата уште поскапа. Тоа е диета еднаш во животот, но секогаш треба да го ставите вашето здравје на прво место, дури и пред да изгубите тежина.
Изгорете ги вишокот килограми и маснотии во стомакот брзо со многу едноставни рецепти за слабеење
Дали знаевте дека 1 од 3 лица дури добиваат на тежина на диета наместо да ослабат? (Извор)
Затоа развив ефикасен и модерен метод за слабеење, лесен за одржување и со кој нема јо-јо ефект.
Добивате прекрасни рецепти за брзо согорување на маснотии со трајни резултати.
Следното ќе го откриете во мојата популарна книга со рецепти за слабеење, меѓу другите:
- Над 100 вкусни рецепти кои брзо и лесно се подготвуваат (и кои ќе го сакаат и остатокот од семејството)
- Како да изгубите неколку килограми неделно со моите вкусни рецепти за јадења од месо, риба, живина или вегетаријанци
- 6 различни категории рецепти, вклучувајќи јадења од живина, јадења од риба, вегетаријански јадења, салати, сосови, преливи, десерти
- Заштеда на време, готови дневни и неделни планови + совети за купување
Откријте како можете да изгубите неколку килограми неделно со многу едноставни и вкусни рецепти за слабеење: