Предности на дневно потење (II) -Радио Кина Интернационал
Драги пријатели, во последното издание на делот Наука, образование, здравје, разговаравме за некои придобивки од потењето. Денес ќе се осврнеме на истата тема за да откриеме други аспекти поврзани со потењето.
Многу постари лица страдаат од остеопороза поради недостаток или губење на калциум. Како да се спречи ова?! Едноставен метод е потење преку спорт, бидејќи промовира зачувување на калциумот во организмот, спречува негова евакуација преку урина и спречува појава на остеопороза.
Литиазата се формира главно поради акумулацијата во телото на минерални соли, како што е магнезиум фосфат. Преку потење, солите може да се отстранат, а калциумот останува во коските. Потењето може да спречи акумулација на соли и калциум во бубрезите и урината, кои се извор на литијаза. Исто така, луѓето кои обилно се пот, пијат повеќе вода, што спречува формирање камења.
Потењето му помага на човечкото тело да се спротивстави на туберкулозниот бацил и други патогени. Антимикробниот пептид во пот може ефикасно да спречи отстранување на вируси, бактерии и габични агенси. Може да навлезе во клеточната мембрана на бактериите и да ги разгради.
Студија објавена во 2013 година во Зборникот на трудови на Националната академија на науките на Соединетите држави покажува дека природен антибиотик наречен Дермцидин може ефикасно да се спротивстави на бацилот Кох и другите бактерии. Може да се активира природно во малку кисела пот.
Како правилно да се потите?
Потењето е од два вида активно и пасивно. Активниот се прави главно преку физички вежби кои ќе го забрзаат метаболизмот и ќе го зголемат внесот на калории. Пасивно потење се произведува во топли средини, како што се сауна, нога бања во топла вода. Овој начин на потење согорува помалку калории, погоден за луѓе кои треба да избегнуваат спорт.
За правилно потење, ве молиме, обрнете внимание на следниве аспекти.
1. Пијте топла вода пред вежбање
Препорачливо е да пиете точна количина топла вода пред да спортувате за да ги подготвите порите, па по извесно вежбање тие целосно ќе се отворат и ќе се потите. Треба да избегнувате употреба на клима уред, електричен вентилатор или капење во ладна вода веднаш по спортот, во спротивно ризикувате да се разболите.
2. Се препорачуваат нога бањи во топла вода
Добро е да ги искапете нозете во вода од околу 40 степени Целзиусови, што промовира стимулација на потењето и ја подобрува благосостојбата.
3. Јадете ѓумбир за да го стимулирате потењето
Античките Кинези препорачуваат јадење ротквица во зима и ѓумбир во лето. Потрошувачката на суров ѓумбир помага да се прошират крвните садови, да се забрза циркулацијата на крвта, да се стимулира отворањето на порите, така што топлината или студот и бактериите во телото може да се елиминираат.
Луѓето кои работат во климатизирани простории можат често да пијат вода или чај со суров ѓумбир за да го стимулираат потењето.
4. Избегнувајте прекумерна употреба на климатизација
Постојано вклучена климатизација може да ја затвори потната жлезда, што влијае на нормалниот метаболизам и лачењето. Луѓето кои се принудени трајно да останат во ваква средина можат да консумираат повеќе топла вода за да го стимулираат потењето.
5. Останете на сонце 15 минути
Сончањето е ефикасен начин за активно потење за луѓе кои не сакаат спорт. Секој ден помеѓу 9-10 и 16-17 се препорачува да седите на сонце 15 минути и да правите едноставни вежби за истегнување, активирајќи ги енергиите на организмот.
Следствено, освен оние со срцева слабост и други сериозни болести, повеќето луѓе можат активно да се потат, само да го изберат вистинскиот начин.
Бидете внимателни затоа што активното потење за одржување на здравјето не треба да биде претерано. Избегнувајте замор и многу ладни пијалоци веднаш по потењето. Препорачливо е да пиете соодветна количина на млака или малку солена вода и да ја консумирате постепено.