Предности на Дукан диетата

„Јас сум само премногу дебел“ - лежиме со болка на креветот и очајно се обидуваме да ги набавиме фармерките што се вклопија како ракавица минатата година. Да, нема шанси.
Губењето тежина е редослед на денот. Но како?

диетата

Сè повеќе луѓе се колнат во Дукан диетата.
Како функционира дури и кои се предностите? Да го разгледаме подетално тоа.

Диетата Дукан

Д-р Пјер Дукан, кој е нутриционист веќе 40 години, ја создаде оваа диета. Тој се потпира на животински протеини, особено на протеини и јаглени хидрати и храна со малку маснотии.Концептот на Дукан се заснова на фаза во четири фази: фаза на напад, таложење, консолидација и одржување.

Фазата на напад трае најмногу 10 дена, во кои можат да се јадат 72 производи што содржат протеини, како што се: јогурт, јајца, обезмастено млеко, посно месо, риба, морски плодови, живина. Во фазата на таложење, 28 видови зеленчук се додаваат на производите што содржат протеини. Во оваа фаза треба да изгубите 1 килограм неделно. Оваа фаза ја продолжувате сè додека не ја достигнете посакуваната тежина. Во фаза на консолидација можете да јадете едно парче овошје (без банани) и 2 парчиња леб од цели зрна дневно. Како тестенини секој трет ден.
Во фазата на одржување, сè е дозволено, така да се каже, се додека не добиете тежина повторно. Треба да се напомене дека диетите богати со протеини и малку маснотии сè уште не треба да се туркаат во позадина. За време на сите фази, најважно е да пиете најмалку 1,5 литри вода секој ден и да вежбате 20 минути.
Дневно се препишуваат дополнителни 1,5 лажици трици од овес за да се спречи запек. Чаевите секако се исто така дозволени.

Предности на диетата Дукан

Да, Дукан диетата е навистина тешка. Штом фармерките се премногу тесни, повторно се вклопуваат како ракавица за неколку недели. Д-р Благодарност до Пјер Дукан.