Предности на медитеранската диета - Чекор 3 - Експерт за Сервус
Медитеранска диета - придобивки медитеранска диета - слабеење со медитеранска диета - диети за слабеење - антиканцерогено дејство на медитеранската диета -
Средоземна диета: Предности
Чекор 3 - Како ни помага оваа диета?
Терминот диета нè тера да смислиме начин на апстиненција, глад, здодевна диета што сме принудени да ја трпиме ако сакаме да изгубиме тежина.
Сепак придобивки од медитеранската исхрана тие водат кон идејата дека ништо од ова не е точно.
Вклучена е храна од сите групи, истакнувајќи дека ништо неприродно не е дел од оваа диета.
Медитеранската диета значи, многу кратко, да јадеме секој ден како што јадеме на летен ден.
Тоа е дел од културата што цени свежи состојки, подготвени едноставно и вкусно, консумирани со пријателите и семејството.
Средоземна диета: Предности
1. Слабеење добиено природно и се одржува со текот на времето
Ако сакате да изгубите тежина, но и да ги одржувате резултатите, овој вид диета е оптимален.
Се покажа успешно во одржување на соодветна тежина без жртви и чувства на фрустрација, без елиминирање на која било од важните хранливи материи.
2. Минимална количина на преработена храна и вештачки шеќери
Храната вклучена во медитеранската исхрана е многу близу до нивната природна состојба: маслиново масло, зеленчук, овошје, ореви и семиња, цели зрна.
Иако повеќето луѓе во медитеранската област не се вегетаријанци, потрошувачката на месо е сè уште мала. Преферирани: риба и морска храна. Внес на шеќер тоа е од природни извори, непреработено.
3. Подобрување на здравјето
Научните студии доаѓаат со важни бројки за:
-намалување на вкупната смртност
-намален ризик за срцеви заболувања
-антиинфламаторно дејство корисни во артритис и не само
-намалување на ризикот од дијабетес и/или контрола на гликозата во крвта кај дијабетичари
4. Помош во борбата против ракот
Тоа е диета богата со антиоксиданси која помага во битката со ракот со намалување на нивото воспаление, запирање на клеточните мутации и заштита на молекулите на ДНК, забавување на растот на туморот.
5. Влијае на менталното расположение и когнитивните функции
Ако се практикува постојано, како начин на живот, спречува опаѓање на мозочните функции што се јавуваат со возраста, помага да подобрување на меморијата, ги намалува симптомите на Паркинсонова болест или деменција.
6. Долговечност
Резултатите од повеќе студии најавуваат дека усвојувањето на оваа диета ја намалува вкупната смртност.
Последниот студија објавено во британскиот весник за исхрана во октомври 2018 година прави поширока анализа.
Усвојувањето на медитеранската диета беше оценето со користење на резултат од 10 поени што ги вклучува главните карактеристики на оваа диета.
Заклучоците беа: зголемување на преживувањето за 5-8 години за секоја дополнителна точка добиена во резултатот на диета (0 поени за оние кои не јадат медитеранско - 9 поени за оние кои ја прифаќаат максималната диета)
7. Добар антистресен ефект
Медитеранскиот начин на живот не е само во тоа што јадете.
Тоа значи квалитетно време поминато со семејството и пријателите околу оброк од природна храна. Тоа значи шеги и толеранција кон другиот. Па дури и танцување!
Тоа е начин на живот кој го одржува вашето здравје или ви помага да го вратите.