Предности на медитеранската диета - Списание за добар живот
Медитеранската диета постои со векови, но освен ако не живеете во земји каде диетата е широко распространета, како што се Грција или Италија, можеби нема да ги видите многу придобивки од здравата диета во „медитерански“ стил. Истражувањата покажаа дека медитеранската диета промовира здраво слабеење и помага да се намали ризикот од многу опасни по живот болести. Подолу се наведени пет од клучните придобивки на медитеранската исхрана.
Брзо слабеење
Една од главните придобивки на медитеранската диета е брзото слабеење. Ова не се должи на резултатите од диетална таблета или диета при несреќен глад, туку на здрава, контролирана порција диета. Стапките на губење на тежината варираат, но некои објавија дека губат просечно 10 фунти месечно. Како дел од медитеранската диета, често се нудат рецепти за вкусни диети кои помагаат да се забрза процесот на слабеење без да се лишат од многу потребните витамини и хранливи материи. Само слабеењето може да понуди многу здравствени придобивки.
Добро здравје на срцето
Вкусните рецепти за диети понудени како дел од медитеранската диета се дизајнирани да промовираат добро здравје на срцето. Медитеранската диета се состои од здрави лименки маслиново масло, овошје и зеленчук и мрсна риба. Некои учесници пијат умерено количество вино со оброци. Сето ова помага да се намали холестеролот и да се задржи протокот на крв во срцето на нормално ниво, што во голема мера го намалува ризикот од срцеви заболувања.
Г.пониски ризици од рак
Кога има премногу токсини во телото, може да се развијат некои видови на рак, како што е рак на дојка. Јадењето здрава храна, како овошје и зеленчук, кои се промовираат во медитеранската исхрана, ја намалува количината на токсини во организмот бидејќи овие намирници се природни антиоксиданти.
Спречете жолчни камења
Оние кои биле жртви на жолчни камења знаат колку можат да бидат болни. Со оглед на тоа дека околу 639 000 луѓе годишно се хоспитализирани со камења во жолчката, се спроведуваат многу студии за да се открие причината и да се обезбеди лек. Медитеранската диета е богата со ореви, растителни масла и риба. Додека камењата во жолчката не се секогаш поврзани со исхраната, неодамнешните студии покажуваат дека конзумирањето на оваа храна може да помогне да се намали ризикот од камења во жолчката или, за некои, да се елиминираат целосно.
Понизок крвен притисок
Здравата храна во медитеранската диета исто така може да помогне во намалување и регулирање на крвниот притисок. Нивото на холестерол во крвта може да се врати во нормала ако се консумираат помалку масна храна и сол, како и повеќе здрави витамини и минерали. Готвењето на медитеранска диета е обично пржено или скара отколку пржено, така што повеќе хранливи материи се задржуваат во храната за време на подготовката и се трошат многу помалку маснотии.
Ова се само неколку од придобивките на медитеранската исхрана. Намалување на ризикот од згрутчување на крвта, дијабетес, метаболен синдром и други опасни по живот болести се други придобивки.
Повеќе од списанието „добар живот“ на тема здравје може да најдете овде.