Предности на пиење кафе за време на појадок - Здравствена доза

време

Дали сте од оние луѓе кои секогаш го започнуваат денот со шолја кафе? Не само што ни помага да се разбудиме и да бидеме поенергични, туку е и ефикасно во ублажување на главоболките.

Дали сте од оние луѓе кои не можат да го започнат денот без шолја кафе? Ние ве известуваме за тоа јадењето кафе за време на појадок е здрава навика, ако знаете со каква храна да го комбинирате.

Кафето е најмногу конзумиран пијалок во светот, после вода. Во оваа статија детално ќе ги објасниме придобивките од пиењето кафе во раните утрински часови

Кои се придобивките од пиењето кафе за време на појадокот?

Постојат многу луѓе кои консумираат само шолја кафе за појадок. Ова е лоша навика што влијае на нашето здравје. Ако не му ги обезбедиме на телото сите потребни хранливи состојки наутро, тоа ќе страда.

Мора да гледаме на појадокот како еден од најважните моменти во денот за нашето тело. Ако го прескокнеме овој оброк, ќе гладуваме до пладне, а на долг рок се повеќе ќе се дебелееме.

Секако, треба да јадеме доволно на секој оброк, но мора да посветиме посебно внимание на утрото.

Ајде да видиме кои се тие придобивките од пиење кафе за време на појадок.

1. Ни помага да се разбудиме, го подобрува вниманието и меморијата

Наутро ни треба малку поттик. Кафето е совршено за утринските часови, бидејќи ни помага да се разбудиме и ни ја дава потребната доза на кофеин.

Кафето е исто така ефикасно за ублажување на главоболката, иако во некои случаи токму тоа предизвикува таков непријатност. Затоа, треба да знаеме кога да го пиеме за да уживаме во придобивките што ги нуди.

Кафето го стимулира централниот нервен систем, затоа внимавајте на потрошената количина. Никогаш не пијте повеќе од две чаши на ден. И кога велиме „чаша“, не мислиме на голема чаша.

2. Содржи многу антиоксиданти

Кафето е богато со антиоксиданти кои ги зајакнуваат клетките и штитат од слободните радикали. Тоа нè штити од оксидативен стрес, поради што пиењето кафе секое утро е медицинска навика која вреди да се испроба.

Изненадувачки, зеленото кафе е уште побогато со антиоксиданти и поефикасно во согорувањето на маснотиите. Запомнете, ние зборуваме за зелено кафе.

3. Ги штити добрите бактерии во цревата

Така е. Шолја кафе делува како пробиотик кој ја штити цревната флора. Така, ја регулира цревната подвижност и нè штити од многу болести.

4. Кафето помага при варење

Веројатно не сте знаеле, но кафето го стимулира производството на гастрични сокови, помагајќи да се вари храната и да се апсорбираат хранливите материи.

Добро е да се пијат две чаши на ден за да се подобри функционирањето на желудникот и дигестивниот систем воопшто.

5. Го штити црниот дроб

Направени се многу студии за ефектите на кафето врз здравјето на црниот дроб, а резултатите се многу интересни. Кафето помага во грижата за клетките на црниот дроб, спречување на болести како што се цироза или замастен црн дроб. Запомнете дека не треба да консумирате повеќе од 2-3 чаши на ден.

6. Бидете внимателни каква храна комбинирате со кафе

Ние мора да обрнеме внимание на овој аспект. Појадокот треба да биде еден од најздравите оброци во текот на денот. Сите сме навикнати на оваа формула: чаша кафе, сок од портокал и малку тост.

Експертите тврдат дека оваа опција не е прифатлива. Ако решиме да комбинираме кафе со сок од портокал, добиваме премногу кисел појадок. И, ако сокот од портокал се купи од продавницата, тој нема да обезбеди иста количина на витамин Ц и антиоксиданти. Најдобро е природниот и свежо подготвен сок.

Па, што да служиме покрај кафето? Прво, започнете го денот со чаша топла вода со лимон. По еден час, можете да појадувате. Не јадете тост и путер; тие содржат масти и рафинирано брашно што го прават појадокот помалку здрав.

Најдобрата идеја е да комбинирате кафе со појадок кој се состои од дел од овесна каша со малку млеко од соја, малку ореви и овошје, јаболко или круша.

Осигурете се дека овошјето е свежо. Не се препорачуваат џемови и желеа бидејќи содржат премногу шеќер. Ако сакате, можете да послужите кафе со сендвич направен од интегрален леб од овесна каша, парче мисиркини гради и малку авокадо. Willе биде вкусен оброк што ќе ви ги даде сите хранливи материи што ви се потребни за да останете сити и да се вклопат до ручекот.

Запомнете, кафето послужено за појадок е здраво, но не го злоупотребувајте овој пијалок во остатокот од денот.

  • Esquivel, P., & Jiménez, V. M. (2012). Функционални својства на кафе и нуспроизводи од кафе. International Research International. https://doi.org/10.1016/j.foodres.2011.05.028
  • George, S. E., Ramalakshmi, K., & Rao, L. J. M. (2008). Перцепција за здравствените придобивки на кафето. Критички осврти во науката за храна и исхраната. https://doi.org/10.1080/10408390701522445
  • Dórea, J. G., & da Costa, T. H. M. (2005). Дали кафето е функционална храна? Британски весник за исхрана. https://doi.org/10.1079/bjn20051370
  • Hindmarch, I., Rigney, U., Stanley, N., Quinlan, P., Rycroft, J., & Lane, J. (2000). Натуралистичка истрага за ефектите од дневната потрошувачка на чај, кафе и вода врз будноста, почетокот на спиењето и квалитетот на спиењето. Психофармакологија, 149(3), 203-216.
  • Nehlig, A., Daval, J. L., & Debry, G. (1992). Кофеинот и централниот нервен систем: механизми на дејствување, биохемиски, метаболички и психостимулативни ефекти. Прегледи за истражување на мозок, 17(2), 139-170.
  • Svilaas, A., Sakhi, A. K., Andersen, L. F., Svilaas, T., Strom, E. C., Jacobs Jr, D. R.,… & Blomhoff, R. (2004). Внесувањето на антиоксиданти во кафето, виното и зеленчукот е во корелација со плазматските каротеноиди кај луѓето. Весник за исхрана, 134(3), 562-567.
  • Asano, I., Umemura, M., Fujii, S., HOSHINO, H., & IINO, H. (2004). Ефекти на манулилогосахариди од кафе манан врз фекална микрофлора и дефекација кај здрави волонтери. Истражување на науката и технологијата на храна, 10(1), 93-97.
  • Klatsky, A. L., Morton, C., Udaltsova, N., & Friedman, G. D. (2006). Ензими на кафе, цироза и трансаминаза. Архива на интерна медицина, 166(11), 1190-1195 година.

Дали знаете кои се хормоните на среќата? Способноста да се ослободат позитивните ефекти на серотонин, допамин, окситоцин и ендорфин (СДОЕ) понекогаш се нарекува „квартет на среќата“ затоа што ни дава пријатно чувство на

Бричењето на несакана коса со сечило е рутинска пракса и за мажи и за жени. Сепак,

Сфаќањето дека сте зависни од шопинг е тежок процес ако не знаете доволно информации за тоа

Ивееме во ера во која секој постојано е бомбардиран со информации. Темите за нега и заштита на телото се на

Стресот и депресијата може да се чини дека се два меѓусебно исклучувачки услови. Додека првиот проблем е поврзан

Изведување на вежби со еластични ленти за грбот ќе ви помогне да добиете правилно држење на телото кое ги штити пршлените и