Предности на рецептите за сок од витамин Ц за хранлива диета против стареење
Автентичен преглед, начин на живот, мода, убавина, реален живот и многу повеќе
Објавено од: Админ 17 август 2020 година
Убавината и здравјето одат рака под рака и не, не мислам на убавината што ја гледаме во огледало откако ќе се нашминкаме, туку природниот сјај што го имаат нашата кожа и коса кога телото не е лишено од витамини и есенцијални минерали.
Сите знаеме дека начинот на живот што го имаме може да доведе до дисбаланс на витамини, особено кога јадеме нездрава храна или следиме строги диети. Покрај тоа, повеќето од нас не пијат ниту 1 литар вода на ден, што доведува до предвремено стареење на кожата, опаѓање на косата и кршливи нокти. Ако додадеме на ова стареење, забавување на метаболизмот, опаѓање на производството на колаген и многу други неизбежни процеси, имаме целосна слика за физичката деградација што годините речиси ни ја наметнуваат. Затоа, како што обично велам, подобро е да се спречи отколку да се лекува и најдобро би било да се лекувате со витамини од сите видови со текот на времето и да се грижите многу за вашата исхрана.
За витамини и други додатоци во исхраната, постојано разговарав со вас на блогот. Општо земено, тие се земаат по препорака на лекарот и само по извршување на комплетен пакет тестови. Но, постојат некои витамини за кои не е потребна посебна препорака, особено кога ќе успееме да ги внесеме во нашето тело преку правилна исхрана богата со хранливи материи. Еден од овие витамини е добро познат витамин Ц, затоа често се повикува на зајакнување на имунитетот, но има многу други придобивки што витаминот Ц ги има на телото.
Предности на витамин Ц.
Веќе знаевме дека витаминот Ц помага во зајакнување на организмот стимулирајќи имунитет, покрај тоа ја остава кожата супер светла, го прави телото да произведува повеќе колаген, ја прави кожата помазна, ги намалува брчките, се бори против дехидрираност, штити од сонце и сл.
Еден од најголемите стравови кај нас жените кога станува збор за изложување на сонце се дамките во кожата. И штом се појават проблеми со хиперпигментација, многу е можно тие да се вратат следната година, кога летното сонце ќе ја погали нашата кожа. Витаминот Ц има голема моќ да го изедначи тонот на кожата, поради неговото антиоксидативно дејство, една од причините зошто многу козметички производи го вклучуваат во своите формули.
Антиоксидансите имаат заштитно дејство и промовираат обновување на клетките, заштитувајќи ја кожата. Тие исто така ја поддржуваат регенерацијата на кожата и ги инхибираат ефектите на слободните радикали, вклучувајќи пигментни точки.
Ако можеме да користиме хијалуронска киселина во сите нејзини форми за да ја вратиме цврстината на кожата, за убава кожа, здрава коса и завидна виталност, витаминот Ц е исклучително важен.
Што е витамин Ц и како е откриено?
За многубројни придобивки, витаминот Ц не може да изостане во вашата исхрана, освен сега кога во контекст на моменталната пандемија на сите ни треба дополнителна помош, особено што се приближува студената сезона.
Бидејќи човечкото тело не може да произведува или синтетизира само витамин Ц, поради што зависи од снабдувањето од надворешни извори, неговата улога е уште поважна. Ако нашето тело е лишено од витамин Ц, ова може да има катастрофално влијание врз нашето здравје, почнувајќи од имунолошкиот систем и откажување на внатрешните органи во екстремни случаи. Витаминот Ц е од витално значење за апсорпција на минерали во организмот, делува како антиоксиданс, произведува колаген и одржува здрави заби.
Овој витамин беше откриен околу 1700 година кога беше откриено дека морнарите имаат скорбут поради недостаток на витамин Ц.
Официјално, витаминот Ц беше откриен многу подоцна, кога полскиот биохемичар Казимир Функ го разви концептот на витамини и спроведе разни истражувања помеѓу 1912 и 1928 година, година во која тој идентификуваше витамин Ц во зелката.
Со други зборови, витамин Ц (аскорбинска киселина или L-300) е неопходен за човекот да биде здрав, а улогата на диета во овој случај може да биде предност од која можеме да имаме корист во секое време.
Предности на витамин Ц - рецепти сокови за хранлива диета против стареење
Благодарение на свежите портокали и познатиот цртан лик Попи Морнар, сите ја знаеме важноста да вклучиме храна богата со витамин Ц во нашата исхрана. Но, не само свежите портокали го содржат овој витамин, туку и многу други сокови од овошје и зеленчук можат да му ја обезбедат на организмот потребната доза. Не мора да се грижите ако сакате да им дадете на вашите деца таков сок во училишниот пакет затоа што витамините НЕ се губат за неколку минути по цедењето, потребни се и до 12 часа пред да исчезнат.
Витаминот Ц е една од најпопуларните, најпознати и барани хранливи состојки, затоа овој витамин мора да го бараме во храната, особено во овошјето и зеленчукот. Исто така е најдобра активна состојка против стареење и можеме да ја купиме од разни комбинации на овошје и зеленчук во најспектакуларните сокови и смути.
Соковите од свежо овошје и зеленчук се одлични за грижа за нашето здравје и исто така имаат улога на елиминирање на токсините, покрај стимулирање на имунитетот и разубавување на кожата.
Сок од портокал, најпознат извор на витамин Ц.
Ова е еден од најпознатите сокови со најголемо количество витамин Ц. Вкусен е и може да се меша со сок извлечен од разни други овошја и зеленчуци.
Покрај тоа, во случај на настинка или кашлица, измешана со малку природен мед, прави вистински чуда, помагајќи во ублажување на симптомите и воспаление на грлото.
За да се спречи настинка и лимон се препорачува заедно со мед. Можете да пиете сокови од овие агруми и да му помогнете на имунитетниот систем да ја победи кашлицата, додека телото ужива во другите придобивки на витаминот Ц.
Сок од киви и диња
Покрај тоа што содржи импресивна количина на витамин Ц и многу неопходни минерали, киви и лубеница се две совршени плодови за детоксикација на организмот.
Претпочитам да го лупам кивито и да ги исецкам со вилушка, а потоа да го мешам со парче стопена диња. Отсекогаш имав впечаток дека сокот од киви станува горчлив ако се меша во мешалка.
Сок од портокал и јагода
Како што веќе ви реков, портокалот може да се меша со други видови овошје. Во овој сок комбинирајте ги двете овошја кои имаат голем придонес на витамин Ц. Покрај тоа, можете да додадете и лисја од спанаќ кои содржат и различни витамини и минерали.
Сок од портокал, папаја и морков за сјајна кожа
Сега среде лето, кога сè уште можеме да уживаме во сончевите зраци, можеме да го пиеме овој сок за да ја истакнеме златната нијанса на бронза. 100 грама папаја содржи околу 70 мг. на витамин Ц, и 100 гр моркови 7 мг.
Мешано со сок од портокал, ќе донесе сјај и боја на кожата и ќе биде добар чекор за спречување на настинка на крајот на летната сезона.
Освен што се вкусни и кул, овие сокови имаат многу својства за вашето здравје и за вашето семејство. Конзумирано секој ден, ги максимизирате квалитетите и придобивките од витамин Ц и ја искористувате неговата моќ против настинка, помагајќи да се намали времетраењето на болеста и симптомите. Ако не го асимилирате овој витамин, можете да земате природни додатоци на витамин Ц. Исто така, помага во контролирање на високиот крвен притисок и намалување на воспалението. Земањето витамин Ц ви помага и да имате подобро расположение, поради фактот што го стимулира производството на хормонот на среќата: окситоцин.
Предности витамин Ц - Која е препорачаната дневна доза?
Потребата за витамин Ц варира во зависност од возраста, тежината, контекстот на епидемии, болести, медицински инциденти. Како идеја, луѓето кои пушат често имаат потреба од најмалку 35-40 мг повеќе аскорбинска киселина отколку непушачите. Во исто време, оние кои работат во ноќни смени, под постојан стрес, имаат бурен професионален живот и исто така имаат потреба од најмалку 10 -15 мг витамин Ц дневно, покрај другите социо-професионални категории.
Во случај на инфекција, во процесот на лекување рани, отворени рани, модринки, егзема, на телото му треба да пристапи до поголема количина на витамин Ц, во зависност од проблемот со кој се соочува. Износ што може да варира над границата, во нормални случаи, до 50 мг. фармацевтски, соодветно, оптимизирање на пијалоци и храна.
