Предности на сок од портокал Диета со сок од портокал
Природен сок од портокал совршено е да го започнете денот, па затоа е препорачливо да вклучите во појадокот чаша сок од портокал, подготвена дома, бидејќи е корисна за организмот, богата со витамини и минерали.  |
Кои се придобивките од сокот од портокал?
Специјалисти препорачуваат консумирање на чаша сок од портокал на ден, бидејќи портокалите се овошје богато со витамин Ц, но содржат и многу хранливи материи неопходни за правилно функционирање на организмот. сок од портокал содржи флавоноиди и бета-каротен, важни за кардиоваскуларното здравје, но и антиоксиданти, кои го подобруваат штетното дејство на слободните радикали на телото, спречувајќи го клеточното стареење. Исто така, сокот од портокал помага во чистење на холестеролот акумулиран во артериите и спречува многу кардиоваскуларни болести и разни видови на рак.
Понатаму, сок од портокал содржи витамини Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, кои го стимулираат нервниот систем, ефикасно лекувајќи главоболки, грчеви, несоница, против депресија, ако конзумирате најмалку две големи чаши сок од портокал на ден . Сокот од портокал е ефикасен против болки во грлото, спречува или се бори против настинки.
Како да направите сок од портокал?
Степен на тешкотија: намалена
Време на подготовка: 5-10 минути
износ: две чаши од 250 мл
- 3 големи портокали
- 2 зелени јаболка
- 1 датотека
- 2 лажици мед
- 3-4 нане лисја
- 4 коцки мраз
Како да се подготви сок од портокал
1. За да го подготвите овој рецепт, мора да ги измиете портокалите и јаболката, потоа да ги излупите, да ги исечете на четвртини и да ги ставите во соковник.
2. Измијте го и исчистете го овошјето од вар и додајте го во соковникот. Откако ќе завршите, измешајте го добиениот сок со сокот од портокал и истурете го во две чаши од 250 ml. Ставете 2 лажици мед во секоја чаша и мешајте додека целиот состав не стане хомогена. Декорирајте со неколку лисја нане.
Исто така, бидејќи се појави жешката сезона, можете да ставите 2-3 коцки мраз ако сакате да пиете ладен сок од портокал и да заштедите време кога требаше да биде во фрижидер. Може да го консумирате наутро, за време на појадок или преку ден.
Диета со сок од портокал
сок од портокал Поволно е за детоксикација на организмот и за слабеење, па можете да се одлучите диета со сок од портокал, што ќе ви помогне да изгубите тежина и да ги елиминирате токсините, благодарение на содржината на витамин Ц.
Совети за следење на диета со сок од портокал
Специјалисти препорачуваат да следите диета со сок од портокал една недела, 2-3 пати годишно и се препорачува да биде придружена со интензивна физичка активност за слабеење. Исто така, сок од портокал мора да се подготви дома, од портокали купени од пазарот, бидејќи комерцијалните сокови од портокал не се секогаш 100% природни, но имаат висока содржина на шеќер. Ако навистина сакате да го купите затоа што немате време да го подготвите сами, можете да се одлучите за соковите што се продаваат во продавниците со органски производи.
Сокот од портокал што го подготвувате дома мора да се консумира во рок од најмногу 30 минути откако ќе го подготвите, бидејќи ако помине повеќе време, ќе се изгуби витамин Ц, како и антиоксиданс ефект.
Комбинирајте диета со сок од портокал со храна како што се житарки, овесни снегулки, семиња, ореви или бадеми, што ќе ви даде енергија. Исто така, важно е диетата да се започне постепено - првиот ден консумирајте чаша сок од портокал, а потоа зголемете ја количината на сок додека не достигнете 2 л. Покрај тоа, треба да продолжите да пиете вода, најмалку еден литар на ден.
Без разлика дали ќе се одлучите диета со сок од портокал или едноставно изберете да се разгалите со чаша сок од портокал на ден, мора да знаете дека е исклучително корисен за организмот, бидејќи е богат со витамини и минерали, но истовремено и малку калоричен. Така, 150 гр сок од портокал содржат 70 калории, од кои 0 g маснотии, 0 g холестерол, 0 g натриум, 21 g јаглени хидрати, 7 g влакна, 14 g шеќер и 1 g протеини.