Предности за диета 5 брзи трикови во кујната за слабеење
Дали сакате да изгубите неколку килограми наесен? Диететски професионалци ги препорачуваат овие пет брзи трикови во кујната што можете да ги направите веднаш
5 брзи кујнски трикови за слабеење
1. Правилно измери
За време на диета, особено кога сме гладни, имаме тенденција да се лажеме себеси. Ако рецептот наведе одредена количина со „шолја“, ние сакаме да ја измериме со нашата најголема кригла кафе - и со „грст“ да ја отвориме раката што е можно повеличествено. Порција брзо се претвора во една и пол - и диетата доаѓа до застој. Опремете ја вашата кујна со добри алатки за мерење, како што е дигитална скала. Дополнителен совет: Lidl сега има и лажица со која автоматски тежите помалку шеќер.
Големини на порциите на прв поглед:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- Риба: 200 g (со големина на целата дланка)
- Месо, живина: 150-200 гр (колку што е вашата дланка без прсти)
- неварен ориз: 50-80 гр (грст)
- неварени тестенини: 120-130 гр (две грст), како гарнир: 80-100гр (една грст)
- Компири: 150-200 гр (две грст)
- рендан зеленчук: 200 гр (две грст)
- Овошје: 150 гр (грст)
- Јајца: 2-3 парчиња (1-2 јајца се вклопуваат во едната рака)
- Млеко 250 ml (една чаша)
2. Направете „план на исхрана“ во фрижидер
Овој совет не чини ништо и може да се спроведе за две минути: Калорична храна, како што се сирење, путер и колбаси, се враќа во фрижидер. Спакувајте здрави грицки како што се стапчиња од зеленчук, урда или пилешко напред. Значи, вашето следно патување до фрижидерот нема да биде калориска бомба.
3. Изберете ги вистинските јадења
Нашиот мозок може да биде измамен побрзо отколку што мислиме: Научно докажано дека јадеме помалку кога јадеме од помала плоча јаде Оние што јадат од мали чинии трошат околу 20 проценти помалку калории - без да се казнуваат затоа што чинијата била полна. Но, студијата на Универзитетот Корнел е уште повозбудлива: колку е поголема Контраст во боја помеѓу нашата храна и чинијата, толку е помал гладот. Затоа јадете претежно од обоени чинии.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Трик од молња: јадете од сина чинија
4. Пијте чај од нане после јадење
Еспресо после ручек? Д, а не не. Чаша чај од нане, од друга страна, го стимулира производството на жолчни сокови и така се вклучува турбо при согорување на маснотии.
Хм, чајот е нешто само во зима
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Замрзнете банани
Ако постојано копнеете за нешто слатко, набавете си замрзнат банана и искористете го, на пример, за да го направите овој вкусен сладолед:
Што ви треба:
- 6 зрели банани
- Кеси за замрзнување или пластична кутија
- миксер
- Контејнер за готовиот сладолед
Така се прави:
- Излупете ги бананите и исечете ја секоја банана на околу 4 парчиња
- Ставете ги парчињата банана во вреќа за замрзнувач или соодветна пластична кутија и оставете ги да замрзнат неколку часа (идеално околу 8 часа или повеќе).
- Извадете ги бананите од замрзнувачот, па оставете ги да се стопат неколку минути и потоа изблендирајте ги во кремаста маса во блендерот. (Ако мешалката е преплавена со замрзнати банани, додадете малку соја или овесно млеко.)
- Ако претпочитате особено кремаст сладолед, сега можете да уживате во сладоледот од банана или, пак, да го замрзнете повторно во соодветен контејнер (исто така е погоден за остатоци или поголеми количини).
- Сладоледот може да се сервира со вкусни бобинки, на пример.