Предностите на масажата - Бујна Австрија
Масажите не се само одличен начин да се разгалите. Студиите откриле дека тие дури можат да имаат позитивен ефект врз здравјето. Масажи како лек? Тоа е таблета што сакаме да ја проголтаме!
Позитивниот ефект на масажите го надминува вообичаеното релаксирање што повеќето луѓе го поврзуваат со тоа.
Тие го подобруваат спиењето
За оние од кои сте дремнеле со подмачкан грб, не треба да ги убедуваме долго. Многу студии покажуваат дека масажата може да ја ублажи несоницата. Ова очигледно е поврзано со делта брановите, кои се исто така одговорни за мирен длабок сон. Една публикација од 1998 година во Интернационалниот весник за невронаука објави дека пациентите со мигрена чувствуваат помала мизерија, имаат помалку болка, имаат повеќе денови без главоболка и имаат помалку нарушувања на спиењето по терапијата со масажа.
Тие ја ублажуваат болката
Правилниот притисок може да помогне во олабавување на стврднувањето во мускулите и да се стимулира циркулацијата на крвта. Масажата исто така може да ја зголеми флексибилноста, што пак го намалува ризикот од повреда (особено оние после повторен стрес или претерано растегнување).
Една студија објавена во „Annals of Internal Medicine“ во 2011 година за ефикасноста на релаксацијата и насочената масажа при болки во долниот дел на грбот покажа дека 10-неделната терапија со масажа е уште подобра за ублажување на болката отколку конвенционалните лекови или вежбање. Позитивниот ефект траеше дури шест месеци. Студијата исто така покажа дека масажите за релаксација биле подеднакво корисни како целните масажи.
Подобар сон, помалку стрес
Мирниот сон и самата исчистена глава создаваат подобро расположение. Но, постојат и други причини да се чувствувате посреќни после масажа. Институтот за истражување на допир во Мајами, САД, откри дека масажите можат да ја ублажат возбудата и вознемиреноста затоа што го намалуваат хормонот на стрес кортизол и истовремено го зголемуваат нивото на гласничките супстанции серотонин и допамин. Ова го намалува нивото на стрес и ја ублажува вознемиреноста и депресијата.
Истражувањето од 2016 година за ефектите на шведската масажа, објавено во Иранскиот журнал за медицински сестри и акушерство, исто така откри дека редовните третмани за масажа можат да ги намалат симптомите на анксиозност. За четири недели, учесниците во студијата добија три 30-минутни масажи неделно. По студијата, научниците заклучија: „Терапијата со масажа резултираше со понизок систолен крвен притисок, пониски стапки на срцето и дишењето. Од ова може да се заклучи дека масажите имаат позитивен ефект врз виталните параметри кои се поврзани со вознемиреност кај здрави жени “.
Тие го туркаат имунолошкиот систем
Добрата масажа не само што го крева расположението, може да помогне и во зајакнување на имунитетот. Ова е затоа што стимулацијата на мускулите и кожата поттикнува ослободување на хемикалии кои ја намалуваат болката и предизвикуваат чувство на релаксација и благосостојба. Во студија од 2010 година објавена во „Journalурнал за алтернативна и комплементарна медицина“, истражувачите откриле дека по 45-минутна масажа, луѓето имале зголемено ниво на лимфоцити (бели крвни клетки) кои се борат против болести. Подобрениот проток на крв исто така може да доведе до подобрување на функцијата на органите, правејќи да се чувствувате посреќни и посреќни. Значи, има нешто во старата поговорка „Во здраво тело живее здрав ум“.
Тие го подобруваат тенот и косата
Подобар сон, помалку стрес и добро расположение прават да се чувствувате задоволни, но редовните сесии за месење исто така можат да направат сјај на кожата. Масажите ја стимулираат циркулацијата на крвта и промовираат лимфна дренажа (така што токсините може да се отстранат од клетките), така што тие дури и го разубавуваат тенот, а исто така и косата.
Студиите покажуваат дека масажата е повеќе отколку што наидува на окото. Не е ни чудо што сè повеќе луѓе искористуваат масажа. Групата за истражување на пазарот „Минтел“ во 2015 година откри дека 30% од возрасните претходно имале масажа и 37% од луѓето кои никогаш не направиле масажа биле заинтересирани за тоа.
Со наука на ваша страна, сега можете мирно да се препуштите на релаксација.
Подобар сон, помалку стрес и добро расположение се прекрасните несакани ефекти од редовната масажа.